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Suivez quelques règles simples pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes…

Dormez suffisamment

C’est sûr … la période n’est guère propice pour de longues nuits ! Alors il va vous falloir ruser pour ne pas trop manquer de sommeil.

Sinon de vilaines hormones vont vous faire grossir !

La TESTOSTERONE en chute libre vous fera stocker les graisses.
La LEPTINE en baisse ne saura pas vous dire que vous avez mangé suffisamment.
Et la GHRELINE augmentera en stimulant votre appétit.

Votre instinct alors ne fonctionnera plus correctement et vous allez sauter de « plaisir » en « plaisir ».

A vous dinde, foie gras, huîtres, fromages, bûche…

Le réveil sur la balance sera douloureux !

Pour éviter cela PRENEZ LE TEMPS.

Prenez le à table:

Mangez lentement, mâchez longuement, savourez, reposez la fourchette entre chaque bouchée, buvez de toutes petites gorgées.

Prenez-le le lendemain :

Levez-vous plus tard ! Ajoutez un ou deux cycles de sommeil le matin si vous pouvez.
Faites une sieste de 20 mn ou une relaxation dans l’après-midi.

Manger modérément

Commencez par boire de l’eau avant de manger !

Limitez les en-cas apéritif

Privilégiez les relations avec famille et amis – parlez plus et mangez moins !
Choisissez les moins caloriques (crudités sauce fromage blanc aux herbes, roulé de saumon au fromage blanc etc)
Remplissez peu votre assiette.
Ne vous resservez pas.
Alternez eau et boisson alcoolisée.

Mangez de bonnes graisses

Du foie gras

Certes c’est très calorique mais c’est excellent pour votre santé. Alors mangez-en sans remords du moment que c’est en quantité modérée.

C’est une très bonne graisse qui contient des acides gras mono insaturés protecteurs des artères.

Il est très riche en OMEGA 3 et en vitamines du groupe B et A. (Le Dr Kilmer McCully pense que la faible mortalité cardiovasculaire dans le sud-ouest de la France est due à la consommation de foie gras).

De la dinde sans la peau

La classique « dinde aux marrons » contient avec la dinde un antioxydant qui vous aidera à lutter contre « la gueule de bois ».

Quant aux marrons ils sont riches en potassium et en phytostérols qui font baisser le cholestérol.

Mangez du poisson et des fruits de mer

Ils sont riches en oméga 3 – bons pour votre santé.
Riches également en antioxydants (zinc, cystéine, taurine, sélénium).

Mangez du saumon … Préférez le frais plutôt que le saumon fumé qui est très salé.

Evitez la mayonnaise … Au pire mangez une mayonnaise allégée (2 c à café).

Du citron sera parfait pour accompagner vos huîtres.

Ah oui … Bien sûr … pas d’huîtres gratinées !!!! Ou alors juste une pour faire honneur à la cuisinière !!!

Choisissez bien votre dessert

De préférence une salade de fruits.
Ou un sorbet !
Si vraiment vous craquez pour une bûche ou bûche glacée …. Devinez ? Consommez-là en quantité modérée !

Buvez du champagne

Il est aussi riche en antioxydants…

Le champagne améliore la digestion en stimulant la sécrétion d’acide gastrique dans l’estomac.

Il est réputé (à raison d’une coupe par jour – le matin) aider les convalescents à récupérer.

C’est aussi une sorte de « médicament de l’humeur » qui vous aidera à vous sentir bien en stimulant la sécrétion d’endorphines, de la sérotonine, dopamine….

Voir livre « la santé par le vin ».

En quantité MODEREE !

Buvez de la Badoit et de la Vichy St Yorre

Ces eaux réputée bonnes pour votre foie vous aideront aussi à passer les fêtes sans trop de dégâts.

Attention toutefois … elles sont riches en sel et peuvent amener de la rétention d’eau.

Si vous êtes sujette à ce problèmes buvez-en modérément et prenez aussi de l’eau plate.

Dansez ou marchez !

Si c’est vous qui organisez les fêtes prévoyez de la musique et des 1/4 d’heure danse pendant le repas.
Après le repas proposez une « marche digestive ».

Vous brûlerez les calories au fur et à mesure et votre état d’esprit positif vous incitera moins à vous » remplir ».

Les fêtes sont idéales pour mincir

Les fêtes ne doivent pas être synonymes de prise de poids. Je dirais même mieux – elles ne sont pas incompatibles avec un début de régime !

Mieux encore … si vous commencez votre régime MAINTENANT vous aurez plus de chance de réussir …

Pourquoi ? Parce que vous aurez dépassé un blocage ! Vous ressentirez la satisfaction (la fierté) d’avoir déjà perdu un tout petit peu de poids alors que tous les autres en auront pris -un peu ou beaucoup.

En jargon de développement personnel cela revient à se créer « une ressource ». Cette expérience sera mémorisée et votre inconscient la vivra comme une force et une validation de votre capacité à maigrir.

Si vous commencez votre régime 2 mois avant il est plus difficile de maintenir le cap pendant les fêtes car votre motivation s’essouffle un peu.

Si vous décidez de la commencer après les fêtes cela signifie que vous n’êtes pas motivée pour mincir….

A chaque occasion festive (anniversaires, mariages, crémaillères etc) vous abandonnerez vos bonnes résolutions !

Alors si vous désirez MINCIR commencez MAINTENANT et cliquez ICI.

CELLULITE, RETENTION D'EAU

La Reine Des Prés Pour Mincir

août 9, 2015 admin Laisser un commentaire

Si vous aimez les plantes vous connaissez sans doute la Reine des prés comme anti-inflammatoire mais savez-vous que c’est aussi une arme anticellulite ?

Caractéristiques de la Reine des prés

La Reine des prés mesure 50 cm à 1 m 50. Sa tige est rougeâtre, ses feuilles vert foncé dessus et blanchâtre en-dessous. Elle donne des fleurs blanches puis des fruits disposés en grappe.

Les principes actifs se trouvent dans les fleurs que l’on récolte au printemps et en été.

Il faut faire sécher la plante pour la rendre plus puissante.

Où trouver la Reine des prés

Elle est abondante dans les zones marécageuses et le long des cours d’eau.
Vous pouvez la cultiver dans votre jardin.
Vous pouvez l’acheter en pharmacie ou dans les boutiques bio ou sur internet. Elle est commercialisée sous différentes formes.

Les présentations du commerce

Gélules à prendre avant les 3 repas.
Tisane à consommer sous forme d’infusion 3 fois par jour.
Ampoules 3 fois par jour.
A noter qu’elle existe aussi en teinture mère pour une application locale lorsque vous voulez profiter de son action anti inflammatoire.

Si vous avez de la cellulite

Cette plante est efficace contre votre cellulite pour plusieurs raisons.

Elle est diurétique

Elle stimule l’élimination de l’eau au niveau rénal et favorise la résorption des œdèmes.

Elle est sudorifique
Elle détoxifie votre organisme.

C’est la reine des dé pollueuses ! Elle vous aidera à éliminer nombre de toxines qui intoxiquent votre corps.

Elle est anti inflammatoire

Son action anti-inflammatoire lui permet de lutter contre la cellulite incrustée et rebelle. Elle favorise l’élimination de l’eau et les déchets accumulés dans les cellules graisseuses.

Les plantes sont beaucoup plus efficaces lorsqu’elles sont groupées. Leurs effets au lieu de s’additionner bénéficient d’une synergie – ils se multiplient.

Association avec d’autres plantes minceur

Pour un effet « Booster » associez la Reine des prés à …

La prêle.
Au cassis.
A l’ananas.
Au maté.
Au thé vert.
Au frêne.
A la queue de cerise.
A l’orthosiphon
Au sureau.
Au pissenlit.
A la piloselle.
A la bruyère.
A l’artichaut.
Au radis noir.
Au guarana.

Et il y en a sûrement encore plein d’autres qui ont en plus d’autres actions – une action diurétique !

Contre-indications

Comme toute chose a des avantages et des inconvénients cette plante n’est pas adaptée à tout le monde.

Son seul défaut … elle est déconseillée aux personnes allergiques à l’aspirine car elle contient de l’acide salicylique. C’est pour cela qu’elle est active contre l’inflammation et la douleur.

Par précaution il est préférable aussi de ne pas l’utiliser lorsque l’on est enceinte.

OBJECTFS, PSYCHOLOGIE

Je Veux Mincir …Oui Mais Non !

août 3, 2015 admin Laisser un commentaire

Vous désirez mincir mais êtes-vous réellement prête à mincir ? Êtes-vous prêt à changer ?

Beaucoup de femmes rêvent de mincir mais ne sont pas décidées à faire ce qu’il faut pour cela.

Ayez un désir ardent de mincir

Pour atteindre votre objectif minceur le premier ingrédient est de le vouloir avec passion !

Cela doit être votre objectif de vie principal sur le laps de temps nécessaire à l’atteinte de votre but.

Si cette condition n’est pas remplie … VOUS serez
votre principal obstacle.

Cessez de vous chercher des excuses à tout bout de champ !

Le moindre obstacle ne doit pas vous faire perdre de vue votre objectif final.

Cessez de chercher un responsable en dehors de vous.

Si vous prenez la responsabilité de vos choix vous arriverez à ce que vous désirez – c’est aussi simple que cela.

Quels sont les obstacles à franchir

Les émotions

Si vous êtes débordée par vos émotions et vous précipitez sur la nourriture alors faites une démarche de développement personnel pour ne plus subir ces torrents émotionnels.

Non ! Il n’est pas trop tard ! Cessez de dire « Je suis comme çà …. ».

Vous pouvez changer. J’appelle cela un « travail » – c’est un travail sur soi très excitant.

Vous tenez vraiment à passer le reste de votre vie à vous remplir avec frénésie dès que quelque chose se passe mal dans votre vie ?

Prenez la direction de l’attelage ! Ce ne sont pas les chevaux qui conduisent mais le cocher !

Le temps

Vous êtes persuadée de ne pas avoir le temps de cuisiner des plats sains et légers. Erreur.

Ce n’est qu’une question de PREPARATION ET D’ORGANISATION et non une question de manque de temps.

C’est juste que vous ne prenez pas le temps pour sélectionner des recettes rapides et allégées.
Vous ne prenez pas le temps de faire un classeur de recettes.
Vous ne prenez pas le temps de lister les aliments à acheter et de faire votre menu hebdomadaire.
Vous ne prenez pas le temps d’acheter des boîtes pour congeler les plats que vous pouvez préparer d’avance.
Vous ne prenez pas le temps de cuisiner des portions supplémentaires qu’il vous suffira de décongeler la veille de leur consommation.

L’argent

Manger des aliments bio et complet est à première vue plus coûteux que d’acheter des aliments préparés industriellement et de basse qualité.

En fait c’est f.aux …

Regardez les étiquettes pour en être persuadée !

La composition des produits est hallucinante. Par exemple un Guacamole …. qui contient moins de 4% d’avocat et des substances épaississantes.

Avouez que ce n’est pas très long d’écraser la chair d’un avocat, d’y ajouter un peu de sel, de jus de citron, de l’oignon, du tabasco et de la coriandre.

Si vous farcissez ensuite de cette préparation des feuilles d’endives vous aurez une entrée délicieuse et respectant votre ligne.

Les produits biologiques sont plus riches en nutriments. Ils vous assureront une meilleure santé et seront plus rassasiants.

Autre avantage l’absence de traitement permet de manger la peau de nombreux fruits et légumes qui eux aussi contiennent des éléments bons pour vous.

Alors planifiez maintenant vos actions

Concrètement … comment allez vous procéder pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre votre objectif ?

Aujourd’hui

Mettez en place tout de suite un changement simple. Vous pouvez vous mettre un pense-bête sur votre frigo afin de le faire tous les jours.

Et aussi une alarme sur votre téléphone.

C’est le premier pas.

Les petits pas

Planifiez 2 nouvelles actions efficaces par semaine.
Ajoutez chaque semaine ces nouvelles actions à celles déjà mises en place.
Ecrivez ces actions sur un fichier Excell que vous mettre à jour chaque semaine – il listera TOUT ce que vous avez mis en place depuis le début.

Soyez fière de vous …. et offrez-vous une récompense chaque semaine (sortie, vêtement, aliment …)

Si cet article vous fait bouillonner intérieurement réagissez !

ALIMENTATION, ALIMENTS MINCEUR, REGIMES, Uncategorized

Manger Moins De Pain Pour Mincir ?

février 8, 2015 admin Laisser un commentaire

En 1970 les français mangeaient 1 baguette/jour … aujourd’hui une demi baguette.
A l’opposé la proportion des personnes obèses est passée de 8.5% à 14,5% entre 1997 et 2009.

Alors est-ce que le pain fait grossir?

Pourquoi le pain « peut » vous faire grossir

Il est riche en glucides.

Consommé en trop grande quantités les glucides sont stockés sous forme de graisses.

Tout dépend des quantités de pain que vous mangez.

Son index glycémique est élevé.

La baguette a un index glycémique de 95.
Le pain complet 77.
Le pain Montignac 45.

Le pain fait donc monter votre glycémie- ce qui amène votre pancréas à produire de l’insuline – résultat votre glycémie descend – vous avez faim – vous grignotez !

Il est trop riche en sel

Nous devrions consommer environ 2 grammes de sel/jour. Et nous en avalons beaucoup plus !

Or le pain est très riche en sel. La baguette par exemple en contient 4,5 grammes.

Ajoutez à ce sel … le sel naturellement présent dans les aliments

Les charcuteries
Les aliments préparés industriellement
La petite salière sur la table

…. nous arrivons à 10 grammes de sel/jour !

Or le sel en excès amène de la rétention d’eau. Donc il peut vous faire grossir.

Côté santé trop de sel est mauvais pour votre système cardiovasculaire et risque de provoquer hypertension, accidents vasculaires cérébraux et infarctus du myocarde…

Quel pain éviter

Déjà si vous avez des troubles digestifs et des migraines voyez si vous n’êtes pas allergique au gluten…

Evitez le pain blanc.

C’est un pain très pauvre au point de vue nutritif. .Il vous apporte des calories vides et très peu ou pas d’anti-oxydants.

Le pire des pains est le pain de mie.

Trop riche en mie c’est celui qui crée le plus de fermentations intestinales.

Evitez le pain des hamburgers.

Mais évitez aussi les sandwichs…

Baguette + beurre + jambon ou fromage – C’est un sandwich très français qui ne vaut pas mieux au niveau diététique que les fameux hamburgers du MacDo. Ils cumulent le « trop de matière grasse » et un pain pauvre en fibres et minéraux.

Quel pain choisir

Le pain complet

Il est très riche en fibres – il est donc extrêmement rassasiant. Il vous apporte 5,6 grammes de fibres pour 100 grammes de pain complet.

C’est un aspect important lorsque vous souhaitez mincir… Ne pas « mourir de faim »… Ressentir une sensation de satiété et non lutter contre la faim et les compulsions.

En plus ce pain est très bon pour votre santé car il contient des protéines, du fer , du phosphore, du magnésium, du zinc, des vitamines B.

Le pain Montignac

Il est riche en fibres mais aussi avec un index glycémique bas.

Pain de son, de seigle, aux 5 céréales …

Bref choisissez tout sauf le pain blanc.

Quelle quantité de pain pour rester mince

Le pain contient 50% de glucides et pas de graisses donc ne le retirez pas totalement de vos menus – surtout s’il est complet.

Vous pouvez en manger environ 100 grammes par jour sans nuire à votre ligne.

Appréciez-le au petit-déjeuner (50 g), au déjeuner, au goûter et de préférence pas le soir pour ne pas stocker ses calories sous forme de graisses.

Une tranche de pain complet fait à peut près 15 grammes.

BON APPETIT !

Je serais ravie que vous partagiez votre expérience avec moi et les lecteurs du blog. Laissez un commentaire !

SPORTS

Mincir Et Remodeler Son Corps Pour Zéro Euro

novembre 25, 2014 admin Laisser un commentaire

Pour vous sentir belle il ne suffit pas de mincir – c’est la première étape -il faut aussi se re-muscler.

Si vous êtes fauchée la solution c’est …

Le sport à la maison

Si vous faites partie de celles qui n’ont pas le sou…
Si vous avez horreur du jogging ou de la marche à pieds.
Si vous n’avez pas le temps de fréquenter les salles de sport.
Ou si vous détestez les salles de sport !

Voici quelques exercices très bien conçus pour redonner un joli galbe à votre corps avec un simple tapis de sol.

J’ai déniché pour vous cette vidéo sur Youtube (créée par le site HowdiniFrancais).

En conclusion

Mincir s’obtient en

Faisant de l’exercice physique pour augmenter ses dépenses caloriques et se muscler.
Mangeant sainement et sans abuser des matières grasses et des sucres. Voyez une diététicienne si vous avez besoin de conseils.
En évitant au maximum le stress et en dormant suffisamment. Voyez une relaxologue si vous êtes surmenée et manquez d’estime de vous.

Vélo

Mince Grâce Au Vélo

novembre 23, 2014 admin Laisser un commentaire

Mincir comme vous le savez c’est loin d’être uniquement une question de régime.

Vous perdrez du poids beaucoup plus facilement si vous brûlez plus de calories. Pour cela le sport est votre allié.

Aujourd’hui Edouard HARLY du blog velosetvtt.com vous parle mesdames des bienfaits de la pratique du vélo!

Le vélo c’est aussi pour les femmes !

Si vous êtes de celles qui pensent que le vélo est réservé uniquement aux sportifs et aux hommes en particulier, voici quelques arguments qui vous feront revenir sur votre opinion.

C’est une véritable solution beauté !

Depuis son invention il y a de cela plus d’un siècle, l’on a recensé peu, voire aucune, contre-indication à la pratique du vélo.

Accessible à tous les âges et à tous les niveaux, cette discipline est devenue, depuis quelques décennies déjà, un ami fidèle des citadins.

Si vous trouvez que les deux-roues sont totalement dépourvus d’élégance et inadaptés à votre obsession de toujours rester belle, vous avez alors tout faux.

Au contraire, il vous suffit d’enfourcher votre monture pour garder (ou reconquérir…) une silhouette de rêve.

En plus du dépaysement que vous offre une balade à vélo, cet outil vous aide à vous débarrasser de vos kilos superflus et à avoir de belles jambes puisque pédaler permet de brûler jusqu’à 500 kcal par heure.

Des modèles pour toutes les envies

Comme vous pouvez trouver mille excuses pour ne pas enfourcher votre vélo, il existe aussi mille raisons susceptibles de vous faire changer d’avis.

Vous attachez une importance particulière au design et à l’esthétique ?

Nous vous proposons le modèle qui vous correspond …

Vélo de route.
Vélo de ville.
Vélo hollandais.
Et même des « tout-terrains » de toutes les marques comme le vélo Gitane entre autres.

Pratique, surtout pour les déplacements en ville, il est plus rapide que les voitures pour les courts trajets et vous évite bien des problèmes liés à la circulation et au stationnement.

Gagnez du temps en perdant vos bourrelets!

Le vélo pour rester en forme

Non content de vous aider à brûler vos calories le vélo présente également de nombreux avantages pour la santé.

Avec seulement deux à trois sorties de moins d’une heure par semaine, ou une demi-heure par jour, vous prolongez votre espérance de vie de 4 à 5 ans.

Faisant intervenir la quasi-totalité de vos muscles, il améliore par la même occasion votre système respiratoire, votre endurance cardiaque et tout l’ensemble de votre organisme.

Bref, le bien-être à la portée de tous!

Conclusion … 4 ingrédients essentiels pour mincir

Voici mon petit rappel personnel !

Pour mincir vous devez conjuguer plusieurs éléments.

La motivation pour arriver à atteindre votre objectif sans abandonner.
Une bonne alimentation.
Une activité physique régulière – le vélo est un choix intéressant…
Une action locale comme le Palper-rouler ou le TUINA minceur

Faites l’essai de mon Pack Découverte Amincissement ou de mes autres offres pour mincir.

MINCIR EN SANTE, OBJECTFS, SOPHROLOGIE

Pour Être Mince Changez Vos Pensées

octobre 19, 2014 admin Laisser un commentaire

Si vous pensez que mincir est uniquement une question de régime vous vous trompez !

Être mince cela commence dans la tête….

La perception de votre corps

Nous appréhendons le monde et la vie avec tous nos sens et à partir de cela nous forgeons nos expériences et nos croyances.

Il en va de même pour la façon dont nous percevons notre corps.

Notre vision nous montre des amas graisseux disgracieux et une peau d’orange…
Notre ouïe nous laisse parfois entendre des borborygmes venus de nos intestins qui fonctionnent mal…
Notre sens kinesthésique nous fait ressentir des lourdeurs internes venant de notre ventre et des douleurs dans nos jambes ou nos articulations…

Alors nous nous voyons – nous nous sentons – et nous nous vivons GROS.

Pour redevenir ou devenir mince il faut changer cette perception.

Changer l’image de votre corps

Votre corps est ce qu’il est . En cet instant – ICI ET MAINTENANT vous n’avez pas le pouvoir de changer cela.

Par contre vous pouvez anticiper le changement et l’amener grâce à des techniques de développement personnel.s à la PNL, l’hypnose et la sophrologie.

En sophrologie la technique de la SAP (sophro-acceptation-progressive) permet d’anticiper une situation et de la vivre comme si elle existait déjà.

En d’autres termes il s’agit de se voir et se vivre MINCE avant de l’être dans la réalité.

L’imagination est beaucoup plus puissante que la volonté !

Pour atteindre votre objectif minceur il faut y ajouter une autre dimension.

Croire à votre transformation

Les émotions sont un formidable levier pour atteindre ses objectifs dans la réalité.

Répétez des affirmations machinalement et sans y croire ne vous aidera pas à transformer votre corps.

Il faut ressentir intérieurement la certitude que vous allez réussir.

Y CROIRE vraiment !

C’est là que le bât blesse.

Si vous avez fait de nombreux régimes pour être mince ou repris du poids rapidement après vos régimes vous partez plutôt avec la conviction que vous allez échouer.

Question ….

Êtes vous positive ou négative ?

La négativité est une sorte de « maladie chronique » dont vous devez vous débarrasser pour pouvoir mincir facilement.

La négativité est une sorte d’habitude – un mode de fonctionnement de votre pensée qu’il faut changer.

Comme toute habitude il faut un certain nombre de jours pour l’extirper et en mettre une autre à la place.

Les pensées subconscientes sont un automatisme.

Avec un outil comme la sophrologie vous pouvez déprogrammer et reprogrammer votre subconscient et l’orienter vers des pensées positives, des pensées de succès et de minceur.

Changer un état d’esprit négatif en état d’esprit positif demande dans un premier temps des efforts conscients.

Pendant vos visualisations vous vous ferez des auto-suggestions positives dont vous aurez choisi soigneusement le texte avant votre relaxation.
Pendant la journée vous lirez à haute voix – avec foi – les autosuggestions que vous aurez affiché chez vous, dans votre agenda et votre voiture…
Cela demande de la constance et des efforts. Ce sont vos premiers résultats qui vous aideront à persévérer dans cette voie.
Lorsque vous vous surprendrez à penser négativement utilisez le STOP mental.

Agir pour mincir

Bien sûr tout cela doit être accompagné de mesure concrètes !

Une alimentation équilibrée et allégée pour optimiser le fonctionnement de vos organes digestifs et brûler les calories.
Un exercice physique suffisant pour fabriquer du muscle et augmenter votre métabolisme.
Du PALPER-ROULER ou du TUINA MINCEUR pour mincir localement.
De la réflexologie plantaire et de l’auriculothérapie pour agir à distance sur vos organes.
Un bon sommeil et une gestion du stress correcte (ceci se traite aussi avec la sophrologie).

Pour résoudre votre problème d’amincissement je vous propose un PACK de toutes ces techniques dans un forfait minceur.

Contactez-moi pour avoir plus de renseignements au 06 26 64 32 25

ALIMENTATION, MINCIR EN SANTE

Faites Vous-Même Vos Desserts Pour Mincir

septembre 14, 2014 admin Laisser un commentaire

Vous faites partie de celles qui se privent de dessert pour être plus mince? Ce n’est pas nécessaire ! Mais il faut faire vous-même vos desserts. Et avec de bons produits !

Pourquoi les desserts des industriels sont immondes

Fabrication de la pâte

De la culture à la fabrication les pâtes à tarte du commerce sont polluées par de nombreux produits toxiques.

Avant même de songer à mincir c’est votre santé qui est en jeu.

Le blé utilisé pour faire la farine a subi moult traitements et cela fait peur …

Engrais, pesticides, fongicides et hormones…

Acide ascorbique.
Anti oxydant.
Tétrachlorure de carbone.
Bisulfite de carbone.
Lopyriphosméthyl.
Nitrosyl.
Permanganate de potassium.
Silicate de calcium.

Fabrication de la crème

Voyons ce que contiennent les œufs , le lait, l’huile … de votre tarte.

De véritables délices…

E300.
Emulsifiants.
Acide formique (conservateur).
Colorants.
Agents liants.

Pour l’hygiène bien sûr…. dans l »alimentation des volailles : des antibiotiques et des anticoccidiens.

Les œufs sont aussi traités en surface et à l’intérieur(on retire le sucre) .

Les braves vaches qui donnent leur lait sont gavées de …

F712 – F301 – F307 – F321 – F405 – F280 – F801

E334 etc

Les huiles utilisées sont extraites avec des solvants et raffinées.

Et cerise sur le gâteau on ajoute enfin des arômes et des stabilisants.

Les fruits

Vous croyez qu’ils sont quasiment naturels ? Grave erreur !

Prenons de jolies cerises … Voyons le sort qu’il leur est réservé.

Elles sont bien sûr traitées avec des pesticides. Rentabilité oblige.

Ensuite elles sont décolorées de manière à pouvoir être recolorées uniformément.

Là c’est de notre faute ! C’est nous qui voulons des aliments sans défauts apparents.

Puis elles reçoivent un conservateur.

Elles sont recouvertes d’un sucre de betterave extrait avec des techniques plus que douteuses.

Enfin on ajoute un parfum artificiel (acétate d’éthyle, aldéhyde benzoïque etc).

Si vous êtes intéressée par votre santé et l’avenir de notre planète lisez des publications (ou regardez des vidéos) de Claude Bourguignon – ingénieur agronome – travaillant à l’INRA.

Solution cuisinez !

Pour mincir CUISINEZ.

Utilisez des farines biologiques et complètes de préférence. votre tarte sera plus rassasiante.

Bien sûr ne vous gavez pas !

Achetez des fruits, du lait et des œufs bio.

Et mangez votre tarte au goûter ! Surtout pas en fin de repas le midi (encore moins le soir).

Laissez-moi vos astuces en commentaire.

CELLULITE, MARCHE RAPIDE, MINCIR EN SANTE, SOPHROLOGIE

Votre porte-monnaie déclare la guerre à votre cellulite

septembre 7, 2014 admin Laisser un commentaire

La cellulite ce problème féminin par excellence (75% des femmes) grève lourdement votre budget.

Pourtant vous pouvez la réduire avec des solutions simples et peu coûteuses…

C’EST QUOI LA CELLULITE ?

Eh oui ! Avant de déclarer la guerre il faut connaître un peu l’ennemi si on veut être le vainqueur.

Examinez l’extérieur de vos cuisses, l’intérieur de vos genoux et votre ventre – si vous êtes ménopausée ou si vous êtes du sexe masculin.

– Si votre peau est bien lisse … vous avez du gras plus que de la cellulite.

– Si vous avez une peau bosselée – avec plein de petits cratères … et çà fait mal quand vous pincez … c’est que vous avez de la cellulite !

Vos cellules graisseuses (adipocytes) ont perdu leur élasticité.

– Elles sont emprisonnées par un tissu conjonctif sclérosé.

– Les échanges d’eau se font mal et les graisses et toxines ne peuvent plus s’éliminer.

Cette vilaine – Pouah ! – peau d’orange (ou lipodystrophie superficielle) est pluri-factorielle.

Ses causes sont

– Génétiques.

– Alimentaires.

– Hormonales.

– Circulatoires.

– Nerveuses

Si vous avez de grosses cuisses et de grosses fesses votre problème est d’abord de MINCIR.

EVALUEZ VOTRE POIDS IDEAL

Il existe des tonnes de formules pour cela … Elles tiennent parfois compte de votre sexe ou de votre morphologie.

Celle que j’ai choisi aujourd’hui (je ne dis pas que c’est la meilleure) est

LA FORMULE DE MONNEROT-DUMAINE
Poids idéal (en Kg) = (Taille (en cm) – 100 + (4 * Circonférence du poignet (en cm)) ) / 2.

Elle tient compte de votre ossature.

Faites aussi le point avec votre médecin

FAITES UN CHECK-UP MEDICAL

De nombreux facteurs peuvent entraîner une prise de poids et de la cellulite.

– Diabète (l’hyperglycémie augmente votre cellulite).

– Problèmes hormonaux (trop d’oestrogènes, hypothyroïdie, problèmes hypophysaires).

– Dépression.

– Problèmes circulatoires veineux et lymphatiques.

– Traitements médicamenteux etc.

LA CELLULITE DE MAMAN

Il paraîtrait que le nombre et la localisation de nos cellules graisseuses soit en partie décidé dès notre naissance. C’est exact en partie…

Dans la pratique comment çà se passe ?

Vos cellules stockent les graisses et au-delà d’une certaine limite votre corps crée de nouveaux adipocytes.

D’où l’importance de bien gérer votre poids car une fois créées ces cellules existent à vie ! Sauf intervention du bistouri …

– Quand la multiplication des cellules se passe en surface cela donne la peau d’orange.

– Quand elle a lieu en profondeur – « stéatométrie » – cela déforme votre silhouette (culotte de cheval).

VOS ARMES ANTI-CELLULITE

L’alimentation minceur

Une alimentation équilibrée est votre premier atout pour mincir.

– Mangez de tout mais cuisinez !

– Evitez comme la peste les produits industriels.

– Pas trop de sel qui favorise la rétention d’eau.

– Pas trop de protéines qui vont fatiguer vos organes d’élimination.

– Buvez beaucoup pour limiter la rétention d’eau.

– Privilégiez les sucres à index glycémique bas.

– Mangez poissons, volailles, crustacés, fruits, légumes, légumineuses…

Le sport économique pour être mince

Dans un premier temps l’activité sportive vous aidera à restaurer votre estime de vous et à vous sentir bien dans vos baskets.

Puis cela améliorera l’aspect inesthétique de votre peau et aidera à vider vos cellules graisseuses.

Les sports anti-cellulite zéro euros que je préconise …

– La marche à pied rapide (1 heure par jour).

– La marche en montagne est encore plus efficace.

– La natation est aussi excellente.

– Mais vous pouvez aussi poser un tapis de sol chez vous et suivre un programme de fitness à la télévision.

Les auto-massages pour mincir

Après votre douche et une exfoliation (quand vous avez le temps).

La star des massages c’est … le palper-roulé.

Il suffit d’attraper un bourrelet entre pouce et index et comme son nom l’indique de faire rouler.

Au début vos tissus seront peut-être tellement adhérents que vous n’y arriverez pas alors faites simplement du pétrissage.

Le produit … presque zéro euro – votre lait hydratant !

Le premier intérêt du soin c’est le massage lui même qui va stimuler votre circulation locale et briser les capitons.

Pour plus d’efficacité vous pouvez utiliser des huiles essentielles ou acheter un produit contenant de la caféine.

Prolongez le soin si vous pouvez en vous transformant en papillote ! Enroulez-vous de papier cellophane et laissez pénétrer.

Et massez-vous tous les jours.

Gestion du stress et amincissement

L’excès de stress, le burn-out et votre mal-être d’une manière générale vous prédisposent à prendre du poids.

Pour lutter contre il existe beaucoup de méthodes.

Méthodes anti-stress zéro euros

– La méditation.

– La relaxation.

– L’auto-hypnose.

En complément vous pourrez faire différents soins en institut si nécessaire : Palpé roulé, cellu-M6, ultrasons, mésothérapie, drainage lymphatique, Tuina minceur … et consulter un professionnel type sophrologue qui vous permettra de réduire vos compulsions.

Il est bon et utile parfois de se faire chouchouter !

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Mince – Oui Mais … Définitivement !

août 28, 2014 admin 2 commentaires

Vous en avez assez de mincir puis de reprendre les kilos perdus en vous privant de ce que vous aimez ?
Oui ? Alors décidez de mincir intelligemment.
Adoptez la bonne stratégie pour mincir… Un plan d’action en 4 phases.

ETTOYER VOTRE CORPS
Prenons l’exemple de votre maison (ou de vos placards) … Un nettoyage annuel, le fameux nettoyage de printemps n’est en général pas du luxe. Sinon elle s’encrasse.

C’est la même chose pour votre frigo. Si vous le remplissez trop, les aliments les plus anciens se retrouvent au fond et deviennent périmés …. résultat vous mangez mal.

Les organes de votre corps ont besoin d’être chouchoutés de temps en temps pour fonctionner au mieux de leur potentiel, surtout

Votre foie.
Vos reins.

La meilleure période pour détoxifier votre corps est le printemps mais si vous commencez maintenant vous aurez tout de même des résultats appréciables.

PERDRE LES KILOS EN TROP

Ce nettoyage étant fait vous pourrez commencer à éliminer les graisses stockées et mincir.

Ne soyez pas tentée de vouloir aller trop vite. Votre corps est intelligent et s’en souviendra. Il se mettra en restriction.
Il diminuera votre métabolisme et vous serez condamnée à devoir manger beaucoup moins définitivement.

Une perte de poids raisonnable c’est 500 grammes par semaine – exception faite des personnes obèses ayant 30 ou 40 kilos à perdre dont la fonte des graisses sera beaucoup plus rapide.

Voici quelques règles très simples pour mincir définitivement

Perdre 500 g par semaine.
Ne jamais descendre en-dessous de 1400 calories par jour.
Manger absolument de tout.
Ne pas manger trop de protéines.
Cuisinez vous-même.
Achetez des aliments de qualité.
Manger lentement en mastiquant bien.
Faire du sport tous les jours.
Gérer votre stress.
Stabiliser votre poids

Si vous adoptez les règles ci-dessus votre poids se stabilisera de lui-même !

En principe les règles énoncées n’étant pas restrictives sont faciles à suivre sur le long court.
Il s’agit simplement d’acquérir des habitudes saines.
Si certaines représentent pour vous un défi il est simple mais nécessaire de vous faire aider.
Votre santé mérite-elle cet investissement ?

Les professionnels qui peuvent vous aider….

Diététicienne.
Coach minceur.
Coach sportif.
Sophrologue.

ADOPTER UNE ALIMENTATION SAINE – PLAISIR

Sur le long terme il sera facile de rester mince si votre alimentation devient définitivement une source de plaisir.

Vous devez suivre les règles que vous vous êtes fixée pour stabiliser votre poids en toute circonstance.

C’est pour cela qu‘il est important de vous faire coacher au début. Vous saurez ainsi comment faire lorsque vous recevez des amis, ou lorsque vous êtes invitée, ou lorsque vous allez au restaurant.

Et si …. vous reprenez un peu de poids. Il suffit de le reperdre immédiatement.
Un repas très léger le lendemain soir est en général suffisant.

Et surtout pitié … ne culpabilisez pas ! C’est parfaitement inutile et nuisible.

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