Archives par mot-clé : temps

Je Veux Mincir …Oui Mais Non !

Vous désirez mincir mais êtes-vous réellement prête à mincir ? Êtes-vous prêt à changer ?

Beaucoup de femmes rêvent de mincir mais ne sont pas décidées à faire ce qu’il faut pour cela.

Ayez un désir ardent de mincir

Pour atteindre votre objectif minceur le premier ingrédient est de le vouloir avec passion !

Cela doit être votre objectif de vie principal sur le laps de temps nécessaire à l’atteinte de votre but.

Si cette condition n’est pas remplie … VOUS serez
votre principal obstacle.

Cessez de vous chercher des excuses à tout bout de champ !

Le moindre obstacle ne doit pas vous faire perdre de vue votre objectif final.

Cessez de chercher un responsable en dehors de vous.

Si vous prenez la responsabilité de vos choix vous arriverez à ce que vous désirez – c’est aussi simple que cela.

Quels sont les obstacles à franchir

Les émotions

Si vous êtes débordée par vos émotions et vous précipitez sur la nourriture alors faites une démarche de développement personnel pour ne plus subir ces torrents émotionnels.

Non ! Il n’est pas trop tard ! Cessez de dire « Je suis comme çà …. ».

Vous pouvez changer. J’appelle cela un « travail » – c’est un travail sur soi très excitant.

Vous tenez vraiment à passer le reste de votre vie à vous remplir avec frénésie dès que quelque chose se passe mal dans votre vie ?

Prenez la direction de l’attelage ! Ce ne sont pas les chevaux qui conduisent mais le cocher !

Le temps

Vous êtes persuadée de ne pas avoir le temps de cuisiner des plats sains et légers. Erreur.

Ce n’est qu’une question de PREPARATION ET D’ORGANISATION et non une question de manque de temps.

  • C’est juste que vous ne prenez pas le temps pour sélectionner des recettes rapides et allégées.
  • Vous ne prenez pas le temps de faire un classeur de recettes.
  • Vous ne prenez pas le temps de lister les aliments à acheter et de faire votre menu hebdomadaire.
  • Vous ne prenez pas le temps d’acheter des boîtes pour congeler les plats que vous pouvez préparer d’avance.
  • Vous ne prenez pas le temps de cuisiner des portions supplémentaires qu’il vous suffira de décongeler la veille de leur consommation.

L’argent

Manger des aliments bio et complet est à première vue plus coûteux que d’acheter des aliments préparés industriellement et de basse qualité.

En fait c’est f.aux …

Regardez les étiquettes pour en être persuadée !

La composition des produits est hallucinante. Par exemple un Guacamole …. qui contient moins de 4% d’avocat et des substances épaississantes.

Avouez que ce n’est pas très long d’écraser la chair d’un avocat, d’y ajouter un peu de sel, de jus de citron, de l’oignon, du tabasco et de la coriandre.

Si vous farcissez ensuite de cette préparation des feuilles d’endives vous aurez une entrée délicieuse et respectant votre ligne.

Les produits biologiques sont plus riches en nutriments. Ils vous assureront une meilleure santé et seront plus rassasiants.

Autre avantage l’absence de traitement permet de manger la peau de nombreux fruits et légumes qui eux aussi contiennent des éléments bons pour vous.

Alors planifiez maintenant vos actions

Concrètement … comment allez vous procéder pour mettre en place de nouvelles habitudes  et atteindre votre objectif ?

Aujourd’hui

Mettez en place tout de suite un changement simple. Vous pouvez vous mettre un pense-bête sur votre frigo afin de le faire tous les jours.

Et aussi une alarme sur votre téléphone.

C’est le premier pas.

Les petits pas

  • Planifiez 2 nouvelles actions efficaces par semaine.
  • Ajoutez chaque semaine ces nouvelles actions à celles déjà mises en place.
  • Ecrivez ces actions sur un fichier Excell que vous mettre à jour chaque semaine – il listera TOUT ce que vous avez mis en place depuis le début.

Soyez fière de vous …. et offrez-vous une récompense chaque semaine (sortie, vêtement, aliment …)

Si cet article vous fait bouillonner intérieurement réagissez !

 

Elaborer Son Programme Minceur

elaborer-programme-minceur

Les magazines, internet et la télévision nous proposent tous leurs régimes et leurs délicieuses recettes pour perdre du poids en quelques jours.

Certes vous voulez mincir rapidement mais est-ce possible ? Je crains que non.

Voici quelques conseils pour vous y retrouver dans tout ce fatras et éviter de dépenser des fortunes en pilules miracles en tout genre.

Les produits de parapharmacie

Sont-ils plus efficaces que les autres ? J’ai bien peur que non !

S’il y avait un produit à avaler ou étaler sur la peau, qui à lui seul était capable de capter et digérer les graisse en excès sans danger pour l’organisme et amener un amincissement rapide ce serait un « Best-seller »… Tout le monde se l’arracherait, quel que soit son prix!

La vente en pharmacie vous protège de contrefaçons dangereuses, ce qui n’est pas le cas de la vente sur internet mais elle ne vous donne pas l’assurance de faire un achat efficace.

Le miracle de la diététique combinée à l’exercice.

En réalité il n’y a qu’un seul vrai moyen efficace pour éliminer vos graisses, perdre du poids et obtenir un amincissement rapide c’est associer alimentation équilibrée et sport.

Je ne parle pas ici obligatoirement de régime. Adopter une alimentation raisonnable simplement. Qu’elle ne soit ni trop riche en graisses ni exagérément sucrée.

Ceci dit dans la phase d’attaque c’est une bonne chose de diminuer vos calories journalières. Faites-le uniquement pendant une durée limitée. Votre corps pourra s’adapter sans trop d’efforts à ces changements et il n’y aura pas d’effet YOYO.

Pour perdre du poids – se fixer des objectifs

Commencez par vous fixer des objectifs modestes, réalistes.

Les atteindre c’est poser la première pierre pour atteindre votre silhouette idéale. Vous ne serez plus en échec.

Elaborez un programme semaine par semaine

  •  Diminuez progressivement sucres et graisses.
  •  Augmentez progressivement votre exercice physique.

A la 4 ème semaine accordez-vous un palier

Une sorte de décompression…

Autorisez-vous une récompense, un petit extra.

Donnez-vous du temps

Tout comme il vous a pris du temps pour grossir, il vous faudra accepter d’en « perdre » pour mincir.

Ce qui veut dire que vous devrez continuer à être motivée pendant des mois.

C’est la partie la moins simple ! Peut-être aurez-vous besoin d’être aidée… Si vous déprimez ou si vous souffrez de compulsions, demandez de l’aide à un professionnel comme une sophrologue par exemple.

Lorsque vous aurez perdu beaucoup de poids votre motivation personnelle n’aura plus besoin de soutien elle s’auto-entretiendra car vous aurez confiance en vous…

Si cet article vous suscite des commentaires …Laissez-les ci-dessous !