incir du ventre est un problème très féminin.
- D’abord parce que cela fait partie d’un problème général d’augmentation de l’obésité.
- Ensuite parce que c’est un souci important en prenant de l’âge.
- Parce que vous êtes stressée.
- Et enfin parce que la mode a créé des vêtements qui abîment le ventre…
L’obésité
La malbouffe tout le monde connaît mais…faites vous le nécessaire pour mieux manger ?
Il ne suffit pas de « savoir » encore faut-il appliquer ! De mauvaises habitudes alimentaires entraînent souvent des ballonnements au niveau abdominal.
La diététique ne s’enseigne pas à l’école, dommage ! Un certain médecin a tenté de le faire et il a été radié de l’ordre des médecins. Ses préceptes n’étaient peut être pas les meilleurs mais l’idée était là. Votre santé est d’abord de votre responsabilité.
Si chacun se prenait en main la sécurité sociale ferait beaucoup d’économies.
Voyez avec votre diététicienne si vos habitudes alimentaires sont correctes et quels aliments par exemple vous donnent de l’aérophagie !
Pour limiter l’épidémie d’obésité c’est simple sur le principe. Il suffit de …
- Avoir une alimentation équilibrée.
- pratiquer une activité sportive journalière (20 minutes de marche à pied suffisent).
- Bien gérer le stress.
- S’habiller correctement.
Votre ventre à la ménopause
Les modifications hormonales de la ménopause favorisent souvent l’apparition d’une graisse abdominale.
Il n’est pas rare alors de prendre plusieurs kilos.
La ménopause entraîne aussi des modifications psychologiques comme l’anxiété voire la dépression et les troubles du sommeil.
Tout cela influe sur votre poids et sur votre ventre.
Vous ressemblez maintenant à une » petite pomme » ronde…
Mais il n’y a pas que ces facteurs hormonaux…
Conjointement vous ralentissez vos activités. Votre mode de vie change… Vos muscles fondent et votre métabolisme se ralentit.
Vous vous ménagez trop …ce qui favorise le stockage des graisses.
En 2014 prenez de bonnes résolutions et modifiez votre hygiène de vie. Vous pouvez accélérer le processus en faisant des palper-rouler qui permettent de déstocker les graisses.
Votre ventre et les maladies
D’autres causes existent qui font gonfler votre ventre. Celles-ci concernent votre médecin et vous.
Des pathologies comme la maladie de Crohn ou tout simplement le colon irritable peuvent faire gonfler votre ventre.
Vous devrez sans doute prendre un traitement et la relaxation sophrologique peut vous être d’un grand secours.
Votre ventre et le stress
L’anxiété et le stress favorisent l’aérophagie et donc des ballonnements abdominaux.
Une des premières conséquences du stress est que vous mangez trop vite donc beaucoup plus que nécessaire !
Prendre le temps de mastiquer vous permettra de mieux digérer et aussi de laisser le temps à votre cerveau d’enregistrer un message de satiété lorsque vous aurez suffisamment mangé.
Le stress cause aussi des troubles du sommeil et donc souvent une prise de poids. Apprenez à le gérer !
Votre ventre et la mode
Les vêtements trop serrés gênent la circulation veineuse et lymphatique. Vous gonflez !
Pire encore il y a ces fameux jean taille basse qui ont abîmé toute une génération ! Les muscles du ventre se relâchent maintenant chez de toutes jeunes femmes. Un petit ventre rond avec un percing c’est joli à 20 ans mais cela vieillit mal.
Problème…Trouver un jean taille haute (vraiment haute !) devient un parcours du combattant.
A vous de jouer maintenant…et commencez à mincir !
J’aimerais bien perdre du ventre, mais le problème, trop de charges à assumer; donc comment trouver le temps pour mincir difficile.
Je peux marcher 20mn mais pas tous les jours, si non je saute le repas du déjeuner !!! très difficile
J’ai envie de vous répondre que le vrai problème est une motivation insuffisante et non le temps. Si j’examine votre commentaire vous dites « j’aimerais » . Le conditionnel n’est pas approprié pour un objectif. Vous maintenez cette idée dans le domaine du rêve. En fait quand on a vraiment décidé de mincir on trouve le temps. Je l’ai expérimenté moi-même à une époque. J’avais une raison très très puissante de vouloir maigrir. c’était incontournable. Donc j’en ai fait la priorité de mes journées même si j’étais infirmière libérale à l’époque. Je commençais le travail très tôt et à 8 h je m’arrêtais en forêt pour faire 6 kms de marche à pied…tous les jours. C’est beaucoup plus facile de maintenir une habitude quand on en fait un rituel. Tous les jours aussi je faisais 5 à 10 mn d’abdos et du palper-rouler.
J’ai perdu 7 kilos en 3 mois sans régime particulier.
En fait ce qu’on croit impossible est TOUJOURS possible quand on ne se donne pas d’alternatives.
Si vous pensez que « voler » 30 à 45 minutes à votre famille est égoïste vous n’y arriverez pas c’est vrai. Si vous choisissez de penser qu’en étant mieux dans votre peau vous serez plus détendue et communiquerez mieux avec vos proches vous y arriverez et il gagneront eux aussi.
Si vous pensez qu’avec la masse de travail que vous avez vous poser dans un fauteuil 1/4 d’heure c’est de la fainéantise vous n’y arriverez pas. Par contre si vous choisissez de penser qu’en vous relaxant un peu vous serez ensuite beaucoup plus efficace vous gérerez mieux le stress qui est un des facteurs de prise de poids et vous pourrez faire une séance de sophrologie personnalisée visant la perte de poids.
Donc 20 mn de marche à pied c’est un bon début il faut juste chercher une autre option les jours où vous ne pouvez pas. Par exemple au lieu de faire tout votre trajet en voiture ou transports en commun le matin …faire le dernier 1/4 d’heure à pied (idem le soir).
Ou faire votre ménage en dansant !!! Cherchez comment vous pourriez bouger différemment et que çà soit un plaisir.
Cette idée du ménage en dansant est tirée d’une histoire vraie. Mes enfants ont eu une nourrice qui parfois leur faisait faire briller le parquet qu’elle venait de cirer en leur donnant des chiffons et en leur mettant de la musique….Elles gigotaient les pieds sur leur chiffon comme des diablesses….çà faisait briller et en plus pendant ce temps là elles rigolaient et ne faisaient pas de bêtises. c’était GAGNANT-GAGNANT.
Faites appel à votre créativité pour trouver des solutions qui vous font plaisir et bien sûr NE SAUTEZ PAS DE REPAS !
Et perdre du ventre c’est aussi faire des abdos et se masser localement.
Bon courage !
Si vous avez besoin d’autres conseils je suis disponible.