Être En Bonne Santé Aide A Mincir

Organes - santé -mincir

Pour retrouver la ligne idéale … bref être mince et attractive il faut connaître les raisons de notre prise de poids.

Et si nos organes fonctionnent mal nos tentatives pour mincir courent à l’échec.

Voyez votre médecin

C’est la solution la plus simple et la plus économique.

De nombreuses raisons peuvent vous empêcher de mincir. Un simple bilan sanguin peut déjà en éliminer certaines.

La thyroïde

Le dosage de la TSH et de la T4 permettent le diagnostic d’une hypothyroïdie.

Si vous avez pris un peu de poids et qu’en plus vous êtes frileuse, fatiguée, avec une peau sèche etc … pensez-y et consultez.

Un traitement avec du Levothyrox est parfois nécessaire.

Le foie

Il intervient sur le métabolisme des sucres et des graisses donc il doit être en bonne santé pour que vous mincissiez

Vous pouvez faire un bilan hépatique pour vérifier que vous n’avez pas une insuffisance hépatique.

Si vous avez souvent la bouche pâteuse, une mauvaise haleine, des nausées, maux de tête, bleus, ballonnements, diarrhées, constipation … commencez par adopter des règles hygiéniques plus correctes.

Il est important dans ce cas de diminuer de manière importante l’alcool, le café, certaines graisses, additifs et conservateurs….

Les reins

Une insuffisance rénale entraîne des problèmes divers dont la prise de poids avec oedèmes, de la fatigue, de l’albumine dans les urines, des infections, de l’hypertension.

Doser la créatinine dans le sang vous donne une idée du fonctionnement de vos reins.

Le pancréas

C’est lui qui régule votre glycémie c’est ç dire le taux de sucre dans le sang.

De manière schématique : si vous mangez trop de sucres rapides les pics de glycémie vont entraîner une libération d’insuline et …. une envie de grignoter ! A la longue votre pancréas va s’épuiser et vous risquer de faire un diabète de type 2.

Un dosage de la glycémie à jeun vous permets de savoir si votre pancréas n’est pas débordé.

L’équilibre acido-basique

Il conditionne un bon fonctionnement de votre organisme et une bonne santé.

C’est l’équilibre entre les acides et bases dans votre corps.

Un excès d’acide amène souvent une prise de poids, mais aussi des maladies comme l’arthrose, l’ostéoporose, la polyarthrite…

Si vous êtes fatiguée, frileuse,  irritable… avec des douleurs articulaires pensez-y !

Un simple examen des urines vous donnera la réponse. Vous pouvez acheter des bandelettes en vente libre en pharmacie.

Le matin à votre 2ème miction mesurez votre Ph urinaire … en faisant pipi sur la bandelette.  C’est aussi simple que cela !

En-dessous de 7 vos urines sont trop acides et à partir de 8 elles sont trop alcalines.

Lorsque vous êtes acidifiée votre corps puise ses bases dans ses réserves : os , cartilages, dents …

Pour rétablir un équilibre correct commencez par diminuer les excès de viande si vous en faites et de sucres. Mangez plus d’aliments non raffinés, de fruits, de légumes crus, de fruits secs.

Usez et abusez  de plantes aromatiques ( thym, romarin, sauge) et d’épices (curcuma, cumin, gingembre…).

En plus de votre eau ordinaire buvez un peu de Vichy-St-Yorre. Attention n’en abusez pas car à long terme ce n’est pas non plus bon pour vos reins. Tout est question d’équilibre et de raison.

Le sport correctement pratiqué (par exemple la marche) vous oxygène, réduit votre stress et lutte contre l’acidification du corps.

Vous pouvez aussi gérer le stress avec des techniques comme la sophrologie où vous apprendrez à vous détendre mentalement et mieux respirer.

 

Se reprogrammer Pour Mincir

cerveau

On dit qu’un changement doit se faire sur 21 jours pour être bien intégré.

Notre cerveau fonctionne comme un ordinateur. Changez votre programme pour qu’il soit plus efficace.

Vous avez échoué dans toutes vos tentatives d’amincissement et vous en voulez à la terre entière … vous, votre famille, votre diététicienne, votre coach, votre esthéticienne.

Croyez vous que çà va vous aider de vous poser en victime ?

Partez sur de nouvelles bases !

Prendre vos responsabilités

Je ne veux pas dire par là culpabiliser mais chercher des solutions nouvelles.

Si vous faites comme vous avez toujours fait vous allez encore échouer c’est évident.

Il faut sortir de l’ornière de la routine et introduire des changements dans votre hygiène de vie.

Personne ne sait mieux que vous comment vous pouvez réussir à mincir.

Définir vos actions

Supposons donc que vos objectifs soient clairement définis car cette étape est incontournable.

Demandez vous pourquoi vos actions précédentes n’ont pas fonctionné…. Tirez les leçons de vos expériences précédentes.

Comment pouvez-vous faire différemment ?

Devez-vous mieux vous organiser ?

  • Faire un menu à l’avance.
  • Une liste de courses précises .
  • Cuisiner le week-end et congeler des plats maison.

Devez-vous changer votre régime ?

Si vous continuez à suivre un mode alimentaire qui vous a fait perdre du poids il y a 20 ans peut être n’est-il plus adapté ! Les régimes hyper-protéinés par exemple ne sont pas recommandés en vieillissant car le foie et les reins sont fatigués.

Une autre erreur fréquente est de manger trop salé ce qui entraîne de la rétention d’eau.

Devez vous faire une thérapie ?

  • Si vous avez de gros problèmes relationnels et professionnels…
  • Si vous avez perdu le sommeil….
  • Si vous êtes déprimée…
  • Si vous êtes en plein deuil….

Il est peut être nécessaire de vous faire aider par une psychologue ou sophrologue ou autre .

Inutile dans ce cas de sauter les étapes.

Les freins psychologiques à l’amincissement çà existe vraiment et la manifestation première est souvent le refuge dans la nourriture.

Devez vous ….BOUGER !

Sincèrement si vous comparez votre activité physique à 50 ans et celle que vous aviez à 20 ans il y a une sacré différence n’est-ce pas ?

D’abord vous n’aviez peut être pas de voiture…Rien que cela… le fait de beaucoup moins marcher pour vos déplacements journaliers çà représente énormément de calories brûlées en moins.

Ma conclusion

Quoique vous mettiez en place faites-le avec le sourire et non comme une contrainte, une obligation. Amusez vous et récompensez vous dès que vous constatez un bénéfice.

Demandez à votre famille d’être votre alliée … mais s’ils se moquent persistez simplement. C’est VOTRE CHOIX.

Si vous pouvez trouver une amie pour faire ce régime avec vous c’est encore mieux. Elle pourra vous rappeler vos engagements lorsque vous serez tentée de lâcher.

Et pourquoi pas aller ensembles dans un club de gym … ou danser !

AMUSEZ-VOUS …

 

Ce Soir Vous mangez Des Lentilles Ou Des Pommes de Terre ?

Mmincir oui mais il est hors de question de vous affamer. ne vous inquiétez pas c’est inutile.
Je dirais même mieux c’est nocif.
Il vaut mieux manger différemment.
En règle générale choisissez des aliments qui ne font pas grimper votre glycémie au plafond.

Manger des pommes de terre

Qu’est-ce que c’est bon la pomme de terre n’est-ce pas ! Donc ne vous en privez pas totalement.

Choisissez de préférence un mode de cuisson à la vapeur ou à l’eau. Et une fois par semaine autorisez-vous une toute petite portion de frites le midi si vous adorez çà… ou une bonne purée accompagnée de légumes.

Vous pouvez osez aussi les chips faites maison et sans huile (cuisson au micro-onde avec un petit ustensile spécifique).

Comme vous voyez ce n’est pas l’enfer !

Mais dans vos choix quotidiens préférez des aliments qui rassasient et ne font pas grimper la glycémie comme les lentilles par exemple.

Manger des lentilles le soir

La lentille est un glucide complexe comme la pomme de terre. mais ce qui fait sa différence pour l’amincissement c’est sa richesse en fibres et son index glycémique bas.

Elle rassasie et elle est excellente pour le bon fonctionnement de vos intestins.

En outre elle contient beaucoup de fer, du magnésium et des vitamines du groupe B. Elle est un allié de votre santé en plus de votre minceur.

C’est aussi un aliment intéressant pour les végétariens. En associant les lentilles avec une céréale au cours du même repas ou sur la journée vous aurez tous les acides aminés essentiels pour le renouvellement de vos cellules.

Et si je digère mal les lentilles

Si vous avez des difficultés à les digérez alors changez votre mode de cuisson. Faites les cuire en 2 eaux….

Faites les cuire 10 minutes dans une première eau puis cuisez les dans une seconde eau. cette eau sera bouillante et vous y ajouterez du bicarbonate de soude.

Voilà c’est simple…bon appétit !

Si vous avez des recettes sympa laissez-les dans vos commentaires….