Suivez quelques règles simples pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes…
Dormez suffisamment
C’est sûr … la période n’est guère propice pour de longues nuits ! Alors il va vous falloir ruser pour ne pas trop manquer de sommeil.
Sinon de vilaines hormones vont vous faire grossir !
- La TESTOSTERONE en chute libre vous fera stocker les graisses.
- La LEPTINE en baisse ne saura pas vous dire que vous avez mangé suffisamment.
- Et la GHRELINE augmentera en stimulant votre appétit.
Votre instinct alors ne fonctionnera plus correctement et vous allez sauter de « plaisir » en « plaisir ».
A vous dinde, foie gras, huîtres, fromages, bûche…
Le réveil sur la balance sera douloureux !
Pour éviter cela PRENEZ LE TEMPS.
- Prenez le à table:
Mangez lentement, mâchez longuement, savourez, reposez la fourchette entre chaque bouchée, buvez de toutes petites gorgées.
- Prenez-le le lendemain :
- Levez-vous plus tard ! Ajoutez un ou deux cycles de sommeil le matin si vous pouvez.
- Faites une sieste de 20 mn ou une relaxation dans l’après-midi.
Manger modérément
Commencez par boire de l’eau avant de manger !
Limitez les en-cas apéritif
- Privilégiez les relations avec famille et amis – parlez plus et mangez moins !
- Choisissez les moins caloriques (crudités sauce fromage blanc aux herbes, roulé de saumon au fromage blanc etc)
- Remplissez peu votre assiette.
- Ne vous resservez pas.
- Alternez eau et boisson alcoolisée.
Mangez de bonnes graisses
Du foie gras
Certes c’est très calorique mais c’est excellent pour votre santé. Alors mangez-en sans remords du moment que c’est en quantité modérée.
C’est une très bonne graisse qui contient des acides gras mono insaturés protecteurs des artères.
Il est très riche en OMEGA 3 et en vitamines du groupe B et A. (Le Dr Kilmer McCully pense que la faible mortalité cardiovasculaire dans le sud-ouest de la France est due à la consommation de foie gras).
De la dinde sans la peau
La classique « dinde aux marrons » contient avec la dinde un antioxydant qui vous aidera à lutter contre « la gueule de bois ».
Quant aux marrons ils sont riches en potassium et en phytostérols qui font baisser le cholestérol.
Mangez du poisson et des fruits de mer
- Ils sont riches en oméga 3 – bons pour votre santé.
- Riches également en antioxydants (zinc, cystéine, taurine, sélénium).
Mangez du saumon … Préférez le frais plutôt que le saumon fumé qui est très salé.
Evitez la mayonnaise … Au pire mangez une mayonnaise allégée (2 c à café).
Du citron sera parfait pour accompagner vos huîtres.
Ah oui … Bien sûr … pas d’huîtres gratinées !!!! Ou alors juste une pour faire honneur à la cuisinière !!!
Choisissez bien votre dessert
- De préférence une salade de fruits.
- Ou un sorbet !
- Si vraiment vous craquez pour une bûche ou bûche glacée …. Devinez ? Consommez-là en quantité modérée !
Buvez du champagne
Il est aussi riche en antioxydants…
Le champagne améliore la digestion en stimulant la sécrétion d’acide gastrique dans l’estomac.
Il est réputé (à raison d’une coupe par jour – le matin) aider les convalescents à récupérer.
C’est aussi une sorte de « médicament de l’humeur » qui vous aidera à vous sentir bien en stimulant la sécrétion d’endorphines, de la sérotonine, dopamine….
Voir livre « la santé par le vin ».
En quantité MODEREE !
Buvez de la Badoit et de la Vichy St Yorre
Ces eaux réputée bonnes pour votre foie vous aideront aussi à passer les fêtes sans trop de dégâts.
Attention toutefois … elles sont riches en sel et peuvent amener de la rétention d’eau.
Si vous êtes sujette à ce problèmes buvez-en modérément et prenez aussi de l’eau plate.
Dansez ou marchez !
- Si c’est vous qui organisez les fêtes prévoyez de la musique et des 1/4 d’heure danse pendant le repas.
- Après le repas proposez une « marche digestive ».
Vous brûlerez les calories au fur et à mesure et votre état d’esprit positif vous incitera moins à vous » remplir ».
Les fêtes sont idéales pour mincir
Les fêtes ne doivent pas être synonymes de prise de poids. Je dirais même mieux – elles ne sont pas incompatibles avec un début de régime !
Mieux encore … si vous commencez votre régime MAINTENANT vous aurez plus de chance de réussir …
Pourquoi ? Parce que vous aurez dépassé un blocage ! Vous ressentirez la satisfaction (la fierté) d’avoir déjà perdu un tout petit peu de poids alors que tous les autres en auront pris -un peu ou beaucoup.
En jargon de développement personnel cela revient à se créer « une ressource ». Cette expérience sera mémorisée et votre inconscient la vivra comme une force et une validation de votre capacité à maigrir.
Si vous commencez votre régime 2 mois avant il est plus difficile de maintenir le cap pendant les fêtes car votre motivation s’essouffle un peu.
Si vous décidez de la commencer après les fêtes cela signifie que vous n’êtes pas motivée pour mincir….
A chaque occasion festive (anniversaires, mariages, crémaillères etc) vous abandonnerez vos bonnes résolutions !
Alors si vous désirez MINCIR commencez MAINTENANT et cliquez ICI.
