Archives de catégorie : SOPHROLOGIE

La sophrologie est un outil puissant qui vous aidera à mincir. Elle vous permettra de gérer votre stress et vous soutiendra dans votre motivation

Pour Être Mince Changez Vos Pensées

 

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Si vous pensez que mincir est uniquement une question de régime vous vous trompez !

Être mince cela commence dans la tête….

La perception de votre corps

Nous appréhendons le monde et la vie avec tous nos sens et à partir de cela nous forgeons nos expériences et nos croyances.

Il en va de même pour la façon dont nous percevons notre corps.

  • Notre vision nous montre des amas graisseux disgracieux et une peau d’orange…
  • Notre ouïe nous laisse parfois entendre des borborygmes venus de nos intestins qui fonctionnent mal…
  • Notre sens kinesthésique nous fait ressentir des lourdeurs internes venant de notre ventre et des douleurs dans nos jambes ou nos articulations…

Alors nous nous voyons – nous nous sentons – et nous nous vivons GROS.

Pour redevenir ou devenir mince il faut changer cette perception.

Changer l’image de votre corps

Votre corps est ce qu’il est . En cet instant – ICI ET MAINTENANT vous n’avez pas le pouvoir de changer cela.

Par contre vous pouvez anticiper le changement et l’amener grâce à des techniques de développement personnel.s à la PNL, l’hypnose et la sophrologie.

En sophrologie la technique de la SAP (sophro-acceptation-progressive) permet d’anticiper une situation et de la vivre comme si elle existait déjà.

En d’autres termes il s’agit de se voir et se vivre MINCE avant de l’être dans la réalité.

L’imagination est beaucoup plus puissante que la volonté !

Pour atteindre votre objectif minceur il faut y ajouter une autre dimension.

Croire à votre transformation

Les émotions sont un formidable levier pour atteindre ses objectifs dans la réalité.

Répétez des affirmations machinalement et sans y croire ne vous aidera pas à transformer votre corps.

Il faut ressentir intérieurement la certitude que vous allez réussir.

Y CROIRE vraiment !

C’est là que le bât blesse.

Si vous avez fait de nombreux régimes pour être mince ou repris du poids rapidement après vos régimes vous partez plutôt avec la conviction que vous allez échouer.

Question ….

Êtes vous positive ou négative ?

La négativité est une sorte de « maladie chronique » dont vous devez vous débarrasser pour pouvoir mincir facilement.

La négativité est une sorte d’habitude – un mode de fonctionnement de votre pensée qu’il faut changer.

Comme toute habitude il faut un certain nombre de jours pour l’extirper et en mettre une autre à la place.

Les pensées subconscientes sont un automatisme.

Avec un outil comme la sophrologie vous pouvez déprogrammer et reprogrammer votre subconscient et l’orienter vers des pensées positives, des pensées de succès et de minceur.

Changer un état d’esprit négatif en état d’esprit positif demande dans un premier temps des efforts conscients.

  • Pendant vos visualisations vous vous ferez des auto-suggestions positives dont vous aurez choisi soigneusement le texte avant votre relaxation.
  • Pendant la journée vous lirez à haute voix – avec foi – les autosuggestions que vous aurez affiché chez vous, dans votre agenda et votre voiture…
  • Cela demande de la constance et des efforts. Ce sont vos premiers résultats qui vous aideront à persévérer dans cette voie.
  • Lorsque vous vous surprendrez à penser négativement utilisez le STOP mental.

Agir pour mincir

Bien sûr tout cela doit être accompagné de mesure concrètes !

  • Une alimentation équilibrée et allégée pour optimiser le fonctionnement de vos organes digestifs et brûler les calories.
  • Un exercice physique suffisant pour fabriquer du muscle et augmenter votre métabolisme.
  • Du PALPER-ROULER ou du TUINA MINCEUR pour mincir localement.
  • De la réflexologie plantaire et de l’auriculothérapie pour agir à distance sur vos organes.
  • Un bon sommeil et une gestion du stress correcte (ceci se traite aussi avec la sophrologie).

Pour résoudre votre problème d’amincissement je vous propose un PACK de toutes ces techniques dans un forfait minceur.

Contactez-moi pour avoir plus de renseignements au 06 26 64 32 25

 

 
 

Votre porte-monnaie déclare la guerre à votre cellulite

Marre de cette cellulite

La cellulite ce problème féminin par excellence (75% des femmes) grève lourdement votre budget.

Pourtant vous pouvez la réduire avec des solutions simples et peu coûteuses…

C’EST QUOI LA CELLULITE ?

 

Eh oui ! Avant de déclarer la guerre il faut connaître un peu l’ennemi si on veut être le vainqueur.

Examinez l’extérieur de vos cuisses, l’intérieur de vos genoux et votre ventre – si vous êtes ménopausée ou si vous êtes du sexe masculin.

– Si votre peau est bien lisse … vous avez du gras plus que de la cellulite.

– Si vous avez une peau bosselée – avec plein de petits cratères … et çà fait mal quand vous pincez … c’est que vous avez de la cellulite !

Vos cellules graisseuses (adipocytes) ont perdu leur élasticité.

– Elles sont emprisonnées par un tissu conjonctif sclérosé.

– Les échanges d’eau se font mal et les graisses et toxines ne peuvent plus s’éliminer.

Cette vilaine – Pouah ! – peau d’orange (ou lipodystrophie superficielle) est pluri-factorielle.

Ses causes sont

– Génétiques.

– Alimentaires.

– Hormonales.

– Circulatoires.

– Nerveuses

Si vous avez de grosses cuisses et de grosses fesses votre problème est d’abord de MINCIR.

EVALUEZ VOTRE POIDS IDEAL

 

Il existe des tonnes de formules pour cela … Elles tiennent parfois compte de votre sexe ou de votre morphologie.

Celle que j’ai choisi aujourd’hui (je ne dis pas que c’est la meilleure) est

LA FORMULE DE MONNEROT-DUMAINE
Poids idéal (en Kg) = (Taille (en cm) – 100 + (4 * Circonférence du poignet (en cm)) ) / 2.

Elle tient compte de votre ossature.

Faites aussi le point avec votre médecin

FAITES UN CHECK-UP MEDICAL

 

De nombreux facteurs peuvent entraîner une prise de poids et de la cellulite.

– Diabète (l’hyperglycémie augmente votre cellulite).

– Problèmes hormonaux (trop d’oestrogènes, hypothyroïdie, problèmes hypophysaires).

– Dépression.

– Problèmes circulatoires veineux et lymphatiques.

– Traitements médicamenteux etc.

LA CELLULITE DE MAMAN

 

Il paraîtrait que le nombre et la localisation de nos cellules graisseuses soit en partie décidé dès notre naissance. C’est exact en partie… 

Dans la pratique comment çà se passe ?

Vos cellules stockent les graisses et au-delà d’une certaine limite votre corps crée de nouveaux adipocytes.

D’où l’importance de bien gérer votre poids car une fois créées ces cellules existent à vie ! Sauf intervention du bistouri …

– Quand la multiplication des cellules se passe en surface cela donne la peau d’orange.

– Quand elle a lieu en profondeur – « stéatométrie » – cela déforme votre silhouette (culotte de cheval).

VOS ARMES ANTI-CELLULITE

L’alimentation minceur

Une alimentation équilibrée est votre premier atout pour mincir.

– Mangez de tout mais cuisinez !

– Evitez comme la peste les produits industriels.

– Pas trop de sel qui favorise la rétention d’eau.

– Pas trop de protéines qui vont fatiguer vos organes d’élimination.

– Buvez beaucoup pour limiter la rétention d’eau.

– Privilégiez les sucres à index glycémique bas.

– Mangez poissons, volailles, crustacés, fruits, légumes, légumineuses…

Le sport économique pour être mince

 

Dans un premier temps l’activité sportive vous aidera à restaurer votre estime de vous et à vous sentir bien dans vos baskets.

Puis cela améliorera l’aspect inesthétique de votre peau et aidera à vider vos cellules graisseuses.

Les sports anti-cellulite zéro euros que je préconise …

– La marche à pied rapide (1 heure par jour).

– La marche en montagne est encore plus efficace.

– La natation est aussi excellente.

Mais vous pouvez aussi poser un tapis de sol chez vous et suivre un programme de fitness à la télévision.

Les auto-massages pour mincir

 

Après votre douche et une exfoliation (quand vous avez le temps).

La star des massages c’est … le palper-roulé.

Il suffit d’attraper un bourrelet entre pouce et index et comme son nom l’indique de faire rouler.

Au début vos tissus seront peut-être tellement adhérents que vous n’y arriverez pas alors faites simplement du pétrissage.

Le produit … presque zéro euro – votre lait hydratant !

Le premier intérêt du soin c’est le massage lui même qui va stimuler votre circulation locale et briser les capitons.

Pour plus d’efficacité vous pouvez utiliser des huiles essentielles ou acheter un produit contenant de la caféine.

Prolongez le soin si vous pouvez en vous transformant en papillote ! Enroulez-vous de papier cellophane et laissez pénétrer.

Et massez-vous tous les jours.

Gestion du stress et amincissement

 

L’excès de stress, le burn-out et votre mal-être d’une manière générale vous prédisposent à prendre du poids.

Pour lutter contre il existe beaucoup de méthodes.

Méthodes anti-stress zéro euros

– La méditation.

– La relaxation.

– L’auto-hypnose.

En complément vous pourrez faire différents soins en institut si nécessaire : Palpé roulé, cellu-M6, ultrasons, mésothérapie, drainage lymphatique, Tuina minceur … et consulter un professionnel type sophrologue qui vous permettra de réduire vos compulsions.

Il est bon et utile parfois de se faire chouchouter !

Partagez votre expérience en laissant un commentaire 

 

 

Vous Culpabiliser Vous Fait Grossir

Coupable

Êtes-vous dans le cercle vicieux de la culpabilité ?

Si oui il est temps d’en sortir pour enfin retrouver votre sérénité vis à vis des aliments et réussir à mincir.

Mais dites-moi … est-ce que la culpabilité n’a pas joué un rôle dans vos kilos en trop ?

La culpabilité fait grossir.

C’est peut-être l’histoire de vos kilos en trop… Cette histoire est assez facile à comprendre.

Lorsque la prise de poids excessive n’est pas liée directement à votre mode de vie

  • Alimentation
  • Activité physique

Ou à des problèmes purement médicaux …

Elle est d’origine psychologique !

C’est bête comme chou … Ce sont vos émotions – vos sentiments négatifs qui vous empêchent de mincir.

Cela tient en 2 mots

  • Image de soi
  • Culpabilité

La culpabilité

Un jour peut-être avez-vous ressenti des sentiments particulièrement négatifs, inavouables, suite à des actions – voire même de simples pensées qui contrariaient votre morale personnelle.

Ces émotions non exprimées sont enfouies mais vivantes en vous. Elles vous ont poussé à modifier vos comportements alimentaires.

Vous avez le sentiment d’avoir commis une faute et vous vous infligez une auto-punition.

Au fond vous ne méritez pas la beauté ;…

Parfois ce comportement inadapté devient une habitude …

Certains se privent de nourriture et d’autres se gavent à l’excès.

Votre rapport à la nourriture est devenu malsain. Il ne s’agit plus hélas de subvenir à vos besoins physiologiques en y trouvant du PLAISIR.

Culpabilité = Impossibilité de maigrir

Ces mauvais traitements que vous vous infligez sont devenus des conduites d’échec qui vous font grossir.

C’est la spirale infernale

  • Vous désirez maigrir.
  • Vous suivez un régime.-
  • Vous faites des entorses à ce régime.
  • Vous vous punissez.
  • Vous grossissez
  • Vous culpabilisez encore plus.
  • Vous vous punissez !

Et on vous conseille de ne pas vous peser souvent …

Quel est l’intérêt de cela ? Aucun !

Si vous vous pesez tous les 15 jours (ou tous les mois) en allant chez votre nutritionniste … Vous découvrirez  ce jour là … que vous avez repris du poids !

Un excédent de poids est perdu aisément lorsqu’on fait le nécessaire pour cela … tout de suite ! Pas 15 jours plus tard !

Il est facile de prendre un repas du soir léger si vous avez fait quelques excès le midi ou la veille.

Arrêtez de diaboliser la balance !

Vous ne refusez pas de vous coucher le soir sous prétexte que vous dormez mal .  Alors pesez-vous chaque jour.

L’idée est de comprendre son corps, son psychisme, ses émotions en observant chaque jour toutes les données pour agir avec EFFICACITE.

Ceci pour apprendre à gérer son poids et non s’auto-flageller.

Remplacer culpabilité par PLAISIR.

Vous allez maintenant décider de retrouver du plaisir dans l’acte de manger !

  • Vous avez le droit de manger toutes les sortes d’aliments.
  • Choisissez-les de bonne qualité.
  • Cuisinez !

Les plats tout prêts dépannent mais il faut les utiliser le moins possible car leurs qualités nutritionnelles sont insuffisantes.

En préparant vous même vos repas avec de bons produits vous constaterez que vous êtes plus facilement rassasiée.

Ecoutez votre FAIM – écoutez vos DESIRS.

Votre balance vous dira MERCI.

Les écarts sont autorisés de temps en temps. Ne vous flagellez pas avec des pensées comme « je suis nulle …je n’ai pas de volonté …. je suis paresseuse, je n’y arriverai jamais … »

Par ce que si vous faites cela vous éborgnez votre image de vous – çà ce n’est pas bon non plus pour perdre du poids !

Les sentiments d’insuffisance et d’incapacité (tenir ses engagements) sont inutiles et nuisibles.

L’AMOUR DE SOI – est un sentiment qui aide à mincir.

Commencez par vous accepter telle que vous êtes avant de vouloir vous changer.

Lourdeur du Cœur= Lourdeur du Corps

Se sentir seule, mal-aimée, mal dans sa peau, s’ennuyer … engendre un malaise intérieur qui pousse à utiliser la nourriture pour compenser ce vide.

Cette compulsion est suivie de culpabilité qui pousse à manger encore plus mal … encore plus vite !

Les psychologues se sont rendus compte que la culpabilité donnait la sensation d’avoir un corps plus lourd et entraînait une plus grande difficulté à faire des efforts physiques. Voilà qui n’aide pas.

Utilisez votre cerveau pour mincir

Si le fait de se remémorer des souvenirs culpabilisants donne un ressenti de lourdeur physique à l’opposé l’évocation de souvenir très plaisants amène de la légèreté dans votre esprit mais aussi dan s votre corps.

  • Maintenir ces images positives le plus possible dans votre esprit.
  • Vous projeter dans des expériences positives à venir.
  • Remplacez vos pensées erronées par des pensées saines.

Ces 3 techniques que vous pouvez pratiquer en sophrologie vous aideront à vous sentir plus légère et atteindre vos objectifs minceur.

Conclusion

Il est important de …

  • Se fixer des objectifs réalistes lorsqu’on veut perdre du poids.

Dans le cas contraire votre démarche est vouée à l’échec à moyen terme.

  • Un régime draconien qui descend en dessous de 1400 calories vous fera de toute façon reprendre le poids perdu … avec une prime !
  • Privilégier l’harmonie, le plaisir.

 

Se reprogrammer Pour Mincir

cerveau

On dit qu’un changement doit se faire sur 21 jours pour être bien intégré.

Notre cerveau fonctionne comme un ordinateur. Changez votre programme pour qu’il soit plus efficace.

Vous avez échoué dans toutes vos tentatives d’amincissement et vous en voulez à la terre entière … vous, votre famille, votre diététicienne, votre coach, votre esthéticienne.

Croyez vous que çà va vous aider de vous poser en victime ?

Partez sur de nouvelles bases !

Prendre vos responsabilités

Je ne veux pas dire par là culpabiliser mais chercher des solutions nouvelles.

Si vous faites comme vous avez toujours fait vous allez encore échouer c’est évident.

Il faut sortir de l’ornière de la routine et introduire des changements dans votre hygiène de vie.

Personne ne sait mieux que vous comment vous pouvez réussir à mincir.

Définir vos actions

Supposons donc que vos objectifs soient clairement définis car cette étape est incontournable.

Demandez vous pourquoi vos actions précédentes n’ont pas fonctionné…. Tirez les leçons de vos expériences précédentes.

Comment pouvez-vous faire différemment ?

Devez-vous mieux vous organiser ?

  • Faire un menu à l’avance.
  • Une liste de courses précises .
  • Cuisiner le week-end et congeler des plats maison.

Devez-vous changer votre régime ?

Si vous continuez à suivre un mode alimentaire qui vous a fait perdre du poids il y a 20 ans peut être n’est-il plus adapté ! Les régimes hyper-protéinés par exemple ne sont pas recommandés en vieillissant car le foie et les reins sont fatigués.

Une autre erreur fréquente est de manger trop salé ce qui entraîne de la rétention d’eau.

Devez vous faire une thérapie ?

  • Si vous avez de gros problèmes relationnels et professionnels…
  • Si vous avez perdu le sommeil….
  • Si vous êtes déprimée…
  • Si vous êtes en plein deuil….

Il est peut être nécessaire de vous faire aider par une psychologue ou sophrologue ou autre .

Inutile dans ce cas de sauter les étapes.

Les freins psychologiques à l’amincissement çà existe vraiment et la manifestation première est souvent le refuge dans la nourriture.

Devez vous ….BOUGER !

Sincèrement si vous comparez votre activité physique à 50 ans et celle que vous aviez à 20 ans il y a une sacré différence n’est-ce pas ?

D’abord vous n’aviez peut être pas de voiture…Rien que cela… le fait de beaucoup moins marcher pour vos déplacements journaliers çà représente énormément de calories brûlées en moins.

Ma conclusion

Quoique vous mettiez en place faites-le avec le sourire et non comme une contrainte, une obligation. Amusez vous et récompensez vous dès que vous constatez un bénéfice.

Demandez à votre famille d’être votre alliée … mais s’ils se moquent persistez simplement. C’est VOTRE CHOIX.

Si vous pouvez trouver une amie pour faire ce régime avec vous c’est encore mieux. Elle pourra vous rappeler vos engagements lorsque vous serez tentée de lâcher.

Et pourquoi pas aller ensembles dans un club de gym … ou danser !

AMUSEZ-VOUS …

 

Mincir Du Ventre

Lettre Mincir du ventre est un problème très féminin.

  • D’abord parce que cela fait partie d’un problème général d’augmentation de l’obésité.
  • Ensuite parce que c’est un souci important en prenant de l’âge.
  • Parce que vous êtes stressée.
  • Et enfin parce que la mode a créé des vêtements qui abîment le ventre… 

L’obésité

La malbouffe  tout le monde connaît mais…faites vous le nécessaire pour mieux manger ?

Il ne suffit pas de « savoir » encore faut-il appliquer ! De mauvaises habitudes alimentaires entraînent souvent des ballonnements au niveau abdominal.

La diététique ne s’enseigne pas à l’école, dommage ! Un certain médecin a tenté de le faire et il a été radié de l’ordre des médecins. Ses préceptes n’étaient peut être pas les meilleurs mais l’idée était là.  Votre santé est d’abord de votre responsabilité.

Si chacun se prenait en main la sécurité sociale ferait beaucoup d’économies.

Voyez avec votre diététicienne si vos habitudes alimentaires sont correctes et quels aliments par exemple vous donnent de l’aérophagie !

Pour limiter l’épidémie d’obésité c’est simple sur le principe. Il suffit de …

  • Avoir une alimentation équilibrée.
  • pratiquer une activité sportive journalière (20 minutes de marche à pied suffisent).
  • Bien gérer le stress.
  • S’habiller correctement.

Votre ventre à la ménopause

Les modifications hormonales de la ménopause favorisent souvent l’apparition d’une graisse abdominale.

Il n’est pas rare alors de prendre plusieurs kilos.

La ménopause entraîne aussi des modifications psychologiques comme l’anxiété voire la dépression et les troubles du sommeil.

Tout cela influe sur votre poids et sur votre ventre.

Vous ressemblez maintenant à une  » petite pomme  » ronde…

Mais il n’y a pas que ces facteurs hormonaux…

Conjointement vous ralentissez vos activités. Votre mode de vie change… Vos muscles fondent et votre métabolisme se ralentit.

Vous vous ménagez trop …ce qui favorise le stockage des graisses.

En 2014 prenez de bonnes résolutions et modifiez votre hygiène de vie. Vous pouvez accélérer le processus en faisant des palper-rouler qui permettent de déstocker les graisses.

Votre ventre et les maladies

D’autres causes existent qui font gonfler votre ventre. Celles-ci concernent votre médecin et vous.

Des pathologies comme la maladie de Crohn ou tout simplement le colon irritable peuvent faire gonfler votre ventre.

Vous devrez sans doute prendre un traitement et la relaxation sophrologique peut vous être d’un grand secours.

Votre ventre et le stress

L’anxiété et le stress favorisent l’aérophagie et donc des ballonnements abdominaux.

Une des premières conséquences du stress est que vous mangez trop vite donc beaucoup plus que nécessaire !

Prendre le temps de mastiquer vous permettra de mieux digérer et aussi de laisser le temps à votre cerveau d’enregistrer un message de satiété lorsque vous aurez suffisamment mangé.

Le stress cause aussi des troubles du sommeil et donc souvent une prise de poids. Apprenez à le gérer ! 

Votre ventre et la mode

Les vêtements trop serrés gênent la circulation veineuse et lymphatique. Vous gonflez !

Pire encore il y a ces fameux jean taille basse qui ont abîmé toute une génération  ! Les muscles du ventre se relâchent maintenant chez de toutes jeunes femmes.  Un petit ventre rond avec un percing c’est joli à 20 ans mais cela vieillit mal.

Problème…Trouver un jean taille haute (vraiment haute !) devient un parcours du combattant.

A vous de jouer maintenant…et commencez à mincir !

Elaborer Son Programme Minceur

elaborer-programme-minceur

Les magazines, internet et la télévision nous proposent tous leurs régimes et leurs délicieuses recettes pour perdre du poids en quelques jours.

Certes vous voulez mincir rapidement mais est-ce possible ? Je crains que non.

Voici quelques conseils pour vous y retrouver dans tout ce fatras et éviter de dépenser des fortunes en pilules miracles en tout genre.

Les produits de parapharmacie

Sont-ils plus efficaces que les autres ? J’ai bien peur que non !

S’il y avait un produit à avaler ou étaler sur la peau, qui à lui seul était capable de capter et digérer les graisse en excès sans danger pour l’organisme et amener un amincissement rapide ce serait un « Best-seller »… Tout le monde se l’arracherait, quel que soit son prix!

La vente en pharmacie vous protège de contrefaçons dangereuses, ce qui n’est pas le cas de la vente sur internet mais elle ne vous donne pas l’assurance de faire un achat efficace.

Le miracle de la diététique combinée à l’exercice.

En réalité il n’y a qu’un seul vrai moyen efficace pour éliminer vos graisses, perdre du poids et obtenir un amincissement rapide c’est associer alimentation équilibrée et sport.

Je ne parle pas ici obligatoirement de régime. Adopter une alimentation raisonnable simplement. Qu’elle ne soit ni trop riche en graisses ni exagérément sucrée.

Ceci dit dans la phase d’attaque c’est une bonne chose de diminuer vos calories journalières. Faites-le uniquement pendant une durée limitée. Votre corps pourra s’adapter sans trop d’efforts à ces changements et il n’y aura pas d’effet YOYO.

Pour perdre du poids – se fixer des objectifs

Commencez par vous fixer des objectifs modestes, réalistes.

Les atteindre c’est poser la première pierre pour atteindre votre silhouette idéale. Vous ne serez plus en échec.

Elaborez un programme semaine par semaine

  •  Diminuez progressivement sucres et graisses.
  •  Augmentez progressivement votre exercice physique.

A la 4 ème semaine accordez-vous un palier

Une sorte de décompression…

Autorisez-vous une récompense, un petit extra.

Donnez-vous du temps

Tout comme il vous a pris du temps pour grossir, il vous faudra accepter d’en « perdre » pour mincir.

Ce qui veut dire que vous devrez continuer à être motivée pendant des mois.

C’est la partie la moins simple ! Peut-être aurez-vous besoin d’être aidée… Si vous déprimez ou si vous souffrez de compulsions, demandez de l’aide à un professionnel comme une sophrologue par exemple.

Lorsque vous aurez perdu beaucoup de poids votre motivation personnelle n’aura plus besoin de soutien elle s’auto-entretiendra car vous aurez confiance en vous…

Si cet article vous suscite des commentaires …Laissez-les ci-dessous !

 

Devez-Vous Mincir?

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Savez-vous que 1 adulte sur 3 dans le monde souffre de surcharge pondérale et que 1 sur 10 est obèse ?

Si vous vous reconnaissez quelque part dans ce qui va suivre alors oui VOUS AVEZ BESOIN DE MAIGRIR….

C’est mon médecin qui l’a dit !

« La dernière fois que j’ai vu mon médecin de famille…il a froncé les sourcils!

Il faut dire que je ne l’avais pas vu depuis longtemps et que j’ai fait une sacré provision de gras. Il n’avait pas l’habitude de me voir ainsi. J’étais plutôt mince avant  (comme mes parents).

Mais voilà depuis que je suis maman je n’ai pas réussi à reperdre les kilos en excès que j’avais emmagasiné. Le congé parental n’arrange sûrement pas les choses…

Toujours à la maison, à côté du frigo et des petites « tentations »… »

Non ! Ce n’est pas normal de

– Garder des kilos excédentaires après une grossesse.
– Prendre 1 kilo par an.

C’est mon mari…mes enfants !

 » Mon mari est plus distant… Plus jamais il ne me fait de compliments quand on se prépare à sortir… Il lorgne un peu trop la voisine… Sa collègue de travail est toujours fourrée à la maison, je me demande s’il ne me trompe pas… « .

 » Mes enfants me disent que je devrais prendre plus soin de moi…Ma fille ne me pique plus mon jean préféré… »

Attention ! Vous avez perdu une grande partie de votre pouvoir de séduction en prenant ces kilos. C’est un des éléments importants pour la cohésion de votre couple.

Plus rien ne me va !

 » Je n’ai plus rien à me mettre et pourtant mon armoire est pleine… Rien ne me va vraiment…J’ai du bide…une taille épaisse…des bouées de sauvetage sur les hanches…A part des tuniques larges je trouve que tout me grossit…Je n’arrive plus à trouver un vêtement qui m’aille chez Jennyfer ! »

Vieillir c’est changer de style et pas ne plus rien avoir à se mettre. Sachez différencier les deux. Ce n’est peut-être plus le moment de vous habiller comme une teen-ager mais vous pouvez trouver votre style : classique, chic, sport, originale, en fonction de votre personnalité.

Commencez par réorganiser votre armoire en créant 2 espaces distincts :

  • Ce qui est à votre taille maintenant.
  • Ce qui est trop petit.

Retrouvez un peu de « peps » en triant la première série de manière à avoir des ensembles bien assortis. Vous allez les accessoiriser pour vous créer une image plus tendance : foulards, colliers, ceintures, bas fantaisies, chaussures…

C’est la première étape qui va vous permettre de retrouver un peu plus d’assurance, de confiance en vous et en votre image.

Si vous jouez vraiment le jeu, votre entourage va repérer un changement sans vraiment comprendre ce qui ce passe. En tout cas vous aurez sans doute déjà  à ce stade quelques compliments.

De quoi vous encourager à passer à l’étape suivante c’est-à-dire faire le nécessaire pour mincir.

Je me sens mal dans ma peau !

« Je suis de plus en plus essoufflée en montant mes escaliers…Depuis quelque temps j’ai mal au genou…à la hanche…au bas du dos…Mon médecin m’a dit de diminuer les sucres, je suis en « pré-diabète » !…Plus çà va et moins je marche…çà me fatigue…Je digère mal…J’ai des renvois acides…J’ai l’impression de peser 15 tonnes… »

La graisse superflue peut provoquer des maladies cardiovasculaires, du diabète, des problèmes articulaires, voir même certains cancers (colon…). Alors PENSEZ A VOTRE SANTE !

La clé du succès consiste à équilibrer les dépenses et les apports caloriques.

Commencez par demander conseil à votre médecin.

De nombreuses méthodes existent sur le marché pour vous guider. Vous pouvez le faire seule ou avec le soutien d’un groupe, d’une diététicienne, d’un coach ou d’une sophrologue si vous avez besoin de booster votre motivation.

Il est temps de passer à l’acte. AGISSEZ MAINTENANT!

Première Etape Pour Mincir – La Motivation

vous-etes-motivee

Il est clair qu’il ne suffit pas de savoir QUOI -QUAND – COMMENT  manger pour mincir. La première clé de l’amincissement est la MOTIVATION.

Trouver VOTRE motivation

Sur les forums vous trouverez des centaines, des milliers de personnes qui désirent mincir. Chacune d’entre elle est soutenue par SA motivation.

Sans motivation réelle, puissante vous abandonnerez au premier obstacle.

Les 2 ressorts principaux de la motivation sont la beauté et la santé.

L’esthétique

Dans une société où l’apparence a beaucoup d’importance le fait d’être très éloignée des critère de beauté fait souffrir beaucoup de femmes.

Le mannequinat est particulièrement concerné par ces exigences. Beaucoup de mannequins sont anorexiques-boulimiques.

Si vous êtes seule dans la vie ou si votre couple bat de l’aile vous pensez sans doute que retrouver une silhouette fine sera un atout pour reconquérir l’amour de votre vie.

Dans le monde du travail lui-même certaines candidatures sont refusées pour délit de « mauvaise présentation ».

C’est donc en général le premier critère de motivation.

La santé

Ce critère est beaucoup plus important et pourtant il est rarement perçu comme essentiel.

En fait lorsque vous regardez votre image vous ne voyez que la graisse extérieure mais en cas d’obésité tous vos organes sont noyés dans la graisse !

Vos articulations souffrent énormément…Genoux…Hanches….Chevilles…Colonne vertébrale !

Au fil des ans votre mobilité s’en trouvera réduite et avec elle votre activité et votre plaisir de vivre. Cela vaut le coup de s’en préoccuper non?

Garder la MOTIVATION

Être motivée ne veut pas dire AVOIR ENVIE.

Cela veut dire prendre la décision et persister jour après jour dans cette direction.

Ce n’est pas toujours facile car beaucoup de gens vous tenteront: « Allons..pour une fois…ce n’est pas bien grave….tu nous ennuies avec ton régime… »

Quelques écarts sont tout à fait permis car le pire est encore de CULPABILISER. L’important est d’alléger alors le repas qui suit pour rééquilibrer les choses.

Plus votre régime sera draconien et plus la motivation risquera de flancher.

Il est essentiel de continuer à MANGER DE TOUT et s’autoriser à manger avec PLAISIR. Et si nécessaire faites vous accompagner par un coach ou une diététicienne.

Vous faire aider pour rester motivée

Vous avez envie de changer, de mincir mais au fond de vous vous pensez ne pas le mériter. Vous avez une piètre estime de vous même.

Vous manquez d’amour vis à vis de vous-même.

Ou tout simplement il vous est difficile d’intégrer une nouvelle image de vous.

La sophrologie peut vous aider. Vous pendrez mieux conscience de votre corps. Il est important d’accepter votre corps pour pouvoir le transformer. Vous retrouverez le plaisir gustatif et apprendrez à manger mieux et moins.