Mince – Oui Mais … Définitivement !

Vous en avez assez de mincir puis de reprendre les kilos perdus en vous privant de ce que vous aimez ?
Oui ? Alors décidez de mincir intelligemment.
Adoptez la bonne stratégie pour mincir… Un plan d’action en 4 phases.

Lettre NETTOYER VOTRE CORPS
Prenons l’exemple de votre maison (ou de vos placards) … Un nettoyage annuel, le fameux nettoyage de printemps n’est en général pas du luxe. Sinon elle s’encrasse.

C’est la même chose pour votre frigo. Si vous le remplissez trop, les aliments les plus anciens se retrouvent au fond et deviennent périmés …. résultat vous mangez mal.

Les organes de votre corps ont besoin d’être chouchoutés de temps en temps pour fonctionner au mieux de leur potentiel, surtout

  • Votre foie.
  • Vos reins.

La meilleure période pour détoxifier votre corps est le printemps mais si vous commencez maintenant vous aurez tout de même des résultats appréciables.

PERDRE LES KILOS EN TROP

Ce nettoyage étant fait vous pourrez commencer à éliminer les graisses stockées et mincir.

Ne soyez pas tentée de vouloir aller trop vite. Votre corps est intelligent et s’en souviendra. Il se mettra en restriction.
Il diminuera votre métabolisme et vous serez condamnée à devoir manger beaucoup moins définitivement.

Une perte de poids raisonnable c’est 500 grammes par semaine – exception faite des personnes obèses ayant 30 ou 40 kilos à perdre dont la fonte des graisses sera beaucoup plus rapide.

Voici quelques règles très simples pour mincir définitivement

  • Perdre 500 g par semaine.
  • Ne jamais descendre en-dessous de 1400 calories par jour.
  • Manger absolument de tout.
  • Ne pas manger trop de protéines.
  • Cuisinez vous-même.
  • Achetez des aliments de qualité.
  • Manger lentement en mastiquant bien.
  • Faire du sport tous les jours.
  • Gérer votre stress.
  • Stabiliser votre poids

Si vous adoptez les règles ci-dessus votre poids se stabilisera de lui-même !

En principe les règles énoncées n’étant pas restrictives sont faciles à suivre sur le long court.
Il s’agit simplement d’acquérir des habitudes saines.
Si certaines représentent pour vous un défi il est simple mais nécessaire de vous faire aider.
Votre santé mérite-elle cet investissement ?

Les professionnels qui peuvent vous aider….

ADOPTER UNE ALIMENTATION SAINE – PLAISIR

Sur le long terme il sera facile de rester mince si votre alimentation devient définitivement une source de plaisir.

Vous devez suivre les règles que vous vous êtes fixée pour stabiliser votre poids en toute circonstance.

C’est pour cela qu‘il est important de vous faire coacher au début. Vous saurez ainsi comment faire lorsque vous recevez des amis, ou lorsque vous êtes invitée, ou lorsque vous allez au restaurant.

Et si …. vous reprenez un peu de poids. Il suffit de le reperdre immédiatement.
Un repas très léger le lendemain soir est en général suffisant.

Et surtout pitié … ne culpabilisez pas ! C’est parfaitement inutile et nuisible.

Partagez votre expérience en laissant vos commentaires en-dessous !

Mincir En Soignant Certains organes …

Mincir avec les plantes

Il ne suffit pas de faire un régime et d’être super motivée pour mincir …

Au préalable il faut faire quelque chose d’autre !

Aider votre foie

Votre foie et votre système lymphatique sont submergés de toxines. Il faut les nettoyer avant de chercher à mincir.

La période idéale pour cela est le printemps. Mais vous pouvez faire cela toute l’année.

Il est possible que vos premiers résultats soient désagréables : c’est la crise de détoxification avec de la fatigue, des maux de tête, des problèmes de peau etc

Votre foie aidé par votre vésicule nettoie votre corps des poisons et substances toxiques. En gros … c’est votre station d’épuration.

Il a un rôle important dans votre digestion et l’assimilation de votre nourriture et mérite que vous le mainteniez en bonne santé. 

Il vous le rendra largement car il permet l’absorption de nombreuses vitamines ( A, B12, E, K) ainsi que du fer (contre l’anémie) et produit des enzymes très importants pour votre fonctionnement cellulaire .

Il stocke et met à disposition le glucose quand vous avez besoin d’énergie et convertit également les graisses en énergie. 2 choses essentielles pour mincir.

Alors chouchoutez-le !

Ayez un mode de vie sain


Commencez par avoir une alimentation saine.

Mangez de préférence des produits biologiques.
Prenez garde aux médicaments … lisez bien les notices pour vous soigner en connaissance de cause en limitant les effets secondaires indésirables sur votre foie en particulier (voyez avec votre médecin). En particulier les médicaments psychotropes font grossir. Essayez plutôt la sophrologie si vous avez du mal à gérer votre stress.

Utilisez la phytothérapie.

Classiquement les plantes bonnes pour votre foie sont les suivantes.

Pissenlit

Radis noir

Artichaut

Chardon Marie

Autres plantes

Desmodium adscendens surnommée la plante du foie

Elle pousse en Afrique (Sénégal, Congo, Côte d’Ivoire, Cameroun) et elle y est utilisée traditionnellement.

Cette plante est capable de traiter de graves troubles du foie comme l’hépatite et c’est un adjuvant intéressant pour accompagner des traitement toxiques comme des chimiothérapies.

Non seulement elle répare les cellules du foie mais elle soutient votre système immunitaire.
Une cure de 5 à 15 g de plante sèche en décoction pendant 1 à 3 mois décrassera votre organisme et sera un booster pour mincir.

Pour vous la procurer cliquez sur le lien

Si le prix ne vous arrête pas vous la trouverez en gélules ici (très cher mais il paraît très très efficace)

Aider vos reins

Il se peut que vous preniez du poids parce que vous faites de la rétention d’eau.

Vos reins ont besoin d’un petit coup de pouce …

Discutez-en avec votre médecin.

Une suggestion – le GEMMOMINCEUR

C’est une association de 3 plantes sous la forme de macéras de bourgeons.

Le châtaignier stimule votre système lymphatique.

Le frêne draine vos liquides

Le noisetier lutte contre vos œdèmes.

Cliquez ici si vous souhaitez plus de renseignements.

L’excès de poids est toujours associé à des dysfonctionnements de vos organes et à un ralentissement de votre métabolisme.

Réduire les calories ne sert à rien sur le moyen terme. Vous devez entreprendre une « démarche santé » et non chercher à mincir dans un simple souci esthétique.

Merci de me laisser vos commentaires.

 

L’équilibre Alimentaire Pour Mieux mincir

Les critères d'une alimentation équilibrée

 

Manger sainement c’est …

  • Avoir une alimentation équilibrée.

  • Bénéficier des nutriments essentiels.

  • Mais aussi éviter au maximum certains produits toxiques ou polluants (tel que l’alcool ou les pesticides).

Manger sain peut paraître un véritable défi pour certains, et à force de messages (parfois contradictoires) sur l’alimentation on ne sait pas toujours comment s’y prendre.

Voici quelques conseils de base pour les non végétariens (pour les autres cela fera l’objet d’un article ultérieur).

D’abord l’équilibre

Manger sain, c’est d’abord manger équilibré. C’est-à-dire respecter les bonnes proportions (% donnés pour l’adulte).

  • Protéines (environ 11 à 15% des apports caloriques journaliers).

  • Lipides (35-40%).

  • Glucides (45-54%).

Ensuite la qualité

Manger sain, c’est aussi bien sûr avoir des apports conséquents en oligoéléments, vitamines …. et manger des produits le moins traités possible.

Parmi les conseils alimentaires pour manger sain le fameux« mangez 5 fruits et légumes par jour ! ».

Mangez diversifié

Il est important de diversifier les aliments pour éviter à la fois les carences et la monotonie de votre régime alimentaire.

En fait vous pouvez manger de tout en quantité raisonnable lorsque votre poids est stabilisé.

Pour mincir soyez plus vigilante vis à vis des aliments gras et sucrés.

  • Mangez des fruits frais et légumes frais.

  • Des légumes cuits et fruits cuits mieux tolérés d’un point de vue digestif mais moins riches en vitamines et minéraux.

  • Des céréales complètes de préférence.

  • Des légumineuses.

  • Des viandes (même les abats).

  • Tous les poissons (les plus gras sont moins gras que la viande)

  • Des laitages et même du fromage.

  • Huile et beurre frais.

Nota – Cette liste sera réduite si vous faites par exemple des intolérances à certains aliments riches en gluten ou lactose ou des allergies.

A voir avec votre médecin ou diététicienne.

Manger sain, c’est donc avant tout manger équilibré et diversifié. C’est du PLAISIR.

Quelques conseils de bon sens pour mincir !

Ayez la main légère sur …

  • Le sucre

  • Le sel

  • Le gras

  • L’alcool

Et faites-vous plaisir avec…

  • Les poissons et les viandes blanches.

  • Les aliments riches en Omega 3 (huile de colza ou de noix, poissons gras).

  • Les légumes de saisons.

Pensez aussi à l’hydratation ainsi qu’à l’activité physique. Attention je n’ai pas dit SPORT. Il suffit de bouger plus qu’habituellement (marche, balade en vélo, piscine…)

Cuisinez …

Achetez vos fruits et légumes en veillant à ce qu’ils soient bien frais (non flétris) et vos farines, céréales ou pain non raffinées de préférence c’est-à-dire plutôt complet.

Les plats tout prêts semblent une bonne solution pour la femme pressée que vous êtes . Mais …

Lisez les étiquettes et vous serez catastrophée.

Par exemple le fameux guacamole … ne contient quasiment pas d’avocat. Lorsque vous le servez en apéritif vous proposez un amalgame de gélifiant – aromates – conservateurs etc.

Il est très rapide de mixer la chair d’un avocat, de la citronner et d’ajouter quelques herbes et épices pour garnir vos toasts. Mais attention l’avocat contient de bonnes graisses mais reste un aliment très lipidique.

La brandade de votre supermarché contient 30 à 45% de morue suivant son prix …

Il est très rapide de cuire des miettes de morue dessalée (+++) et d’ajouter « un écrasé » de pomme de terre (ail, basilic).

Les aliments transformés contiennent

  • Moins de l’aliment vanté.

  • Plus de gras.

  • Plus de sel

  • Du sucre (même dans des plats salés).

  • Des exhausteurs de goût.

  • Des conservateurs … et j’en passe.

L’aliment lui-même est de mauvaise qualité et ne pourrait être vendu sans transformation. C’est le secret des aliments bons marché.

Mangez rapidement vos préparations

Pour gagner du temps vous pouvez cuisiner à l’avance ou même utiliser des produits surgelés ou en conserve au naturel.

Si vous optez pour la cuisine faite à l’avance attention à conserver correctement vos préparations.L’inconvénient est malgré tout une perte de vitamines.

  • Au frigo pour les consommer au maximum dans les 48 h.

  • Au congélateur.

Le jus d’orange pressé doit être bu dans les 30 minutes sous peine de ne plus contenir beaucoup de vitamine C.

Soyez vigilante sur l’hygiène particulièrement avec les plats de poissons ou crustacés ou contenant des œufs et de la crème.

Votre journée type pour mincir

Petit déjeuner

  • 1 boisson sans sucre de type thé, tisane ou café (indispensable à l’hydratation de l’organisme)

  • 1 source de glucide complexe (60g de pain complet ou aux céréales) éviter les céréales, biscuits, biscottes trop caloriques et peu rassasiant.

  • 1 produit laitier (1 yaourt nature, 1 portion de fromage frais, 1 fromage blanc ou 1 faisselle) de préférence sans sucre. Vous pouvez l’aromatiser avec de la vanille liquide ou de la cannelle.

  • 1 fruit frais ou 1 compote ou 2-3 fruits secs

Facultatif : 1 c à soupe de confiture et 1 petite plaquette de beurre.

Déjeuner

  • 1 entrée de légumes crus ou cuits (environ l’équivalent d’une petite assiette à dessert)

  • 1 portion de viande, poisson ou œuf (en privilégiant le poisson blanc et les viandes blanches)

  • Des féculents complets ou du pain de façon modérée (environ 3 à 4 c à soupe ou 40g de pain)

  • Des légumes cuits à volonté

  • 1 portion de fromage

  • 1 fruit frais (éviter la banane, les cerises et le raisin même en quantité raisonnable)

  • 2c à soupe d’huile à répartir sur l’ensemble du repas

Collation

Ce repas n’est pas destiné uniquement aux enfants. Sa présence est indispensable pour limiter les grignotages et les dîners hyper caloriques.

  • 1 tranche de pain complet

  • 1 fruit frais

Dîner

  • 1 entrée de légumes crus ou cuits

  • 1 petite portion de viande, poisson ou œuf (en privilégiant le poisson blanc et les viandes blanches)

  • Des céréales complètes ou du pain complet de façon modérée (en quantité moins importante qu’au déjeuner)

  • Des légumes cuits à volonté

  • 1 yaourt nature ou fromage blanc

  • 1,5 c à soupe d’huile à répartir sur l’ensemble du repas

Attention manger équilibré ne doit pas être une contrainte, mais un désir de changer ses habitudes afin d’améliorer la santé et le bien-être de son organisme. Une aide et un suivi nutritionnel peut vous aider dans votre démarche et personnaliser au mieux votre régime alimentaire.

De multiples recettes gourmandes, peuvent être adaptées à une alimentation plus saine.

Venez découvrir mes ateliers cuisine pour adultes.

Cliquez sur le lien pour en savoir plus ….

http://cabinet-dietetique.fr/index.php/ateliers-culinaires

Et prenez contact avec moi cabinet.dietetique.sc@gmail.com pour vos diverses questions

Faites-vous plaisir en cuisinant des repas équilibrés !

Sandy Caisso

Diététicienne – Nutritionniste D.E.

3 av du Général de Gaulle 34560 Villeveyrac

162 Chemin des Courèches 34690 Fabrègues

cabinet-dietetique.fr

 

J’ai Testé Pour Vous Le WRAP Pour Mincir

 

 

 Le WRAP MINCEUR effet de mode ?

On voit partout ce fameux WRAP MINCIR alors je n’ai pas pu résister j’ai testé pour vous (et pour moi aussi!!!).

Mon verdict tombera en fin d’article.

Merci de tout lire avant de sauter aux conclusions !

C’est quoi un WRAP MINCEUR

C’est un patch enduit de crème que l’on applique sur la partie que l’on désire amincir pendant 3:4 d’heure à 3 heures.

Avant prenez une douche chaude et exfoliez votre peau.

Puis avant de vous transformer en papillote prenez le temps de vous mesurer – vos conclusions seront plus « scientifiques ».

Pour le ventre prenez les mesures sur la zone la plus large en-dessous de l’ombilic et faites un repère pour vous mesurer de la même manière à la fin de votre séance et 3 jour après.a

Vous pouvez pour plus de commodités le faire tenir avec de la cellophane.

Comme vous pouvez le constater l’utilisation est très simple donc ultra séduisante. Pas d’efforts pour mincir ! Le top !

Si vous voulez mincir plus … vous recommencez quelques jours après !

Selon les distributeurs vous aurez perdu 1 à plusieurs centimètres et votre peau sera plus tendue et plus ferme.

La distribution du WRAP

Le WRAP n’est pas commercialisé en institut ni parfumerie. Il est vendu au sein de réseaux par le biais de « WRAP PARTIES ».

Pourquoi ?

C’est la première et grande question.

Si ce produit est tellement fantastique il devrait être distribué massivement sur tout le marché … Non ?

Donc creusons un peu …

J’ai regardé les ingrédients dont il se compose pour comprendre comment çà marche et si cela est vraiment un produit magique.

Il y a quoi dans le WRAP MINCEUR

Vous me pardonnerez d’avoir volontairement épuré cette liste.

J’espère que cela n’a pas entraîné d’oublis importants. Si c’était le cas « mille pardons ».

Je vous encourage de toute façon à ne pas me croire sur parole et à VERIFIER vous même.

Il est primordial à notre époque de prendre le temps de lire les étiquettes.

1- Acétate de vitamine E

C’est un supplément vitaminique très utilisé en cosmétologie.

Anti-oxydant.

2 – Acide sorbique 

Antifongique(contre les champignons)et conservateur.

3-  Aesculus hippocastanum 

Ou tout simplement « Marronier d’Inde »…. Astringent et tonifiant. Il resserre les pores de la peau et stimule la circulation.

4 – Alcohol Denat

Solvant, astringent, antimicrobien.

5- BHT 

Antioxydant et réduit l’odeur d’autres composants.

6 – Camellia sinensis

C’est une plante à thé, astringente, tonifiante,antioxydante,antifongique et antibactérienne, émolliente. Elle favorise aussi l’hydratation.

Etc …

7 – Le camphre

Réduit l’odeur d’autres produits etc.

8 – Le Caprylic 

Composant huileux que l’on retrouve dans la noix de coco.

Emollient, Hydratant, Agent masquant, Entretien de la peau.

9 – Carbomer 

Stabilisateur d’émulsion, contrôle la viscosité, agent de gélification.

10 – Centella asiatica 

Plante herbacée originaire d’Asie et d’Océanie utilisée en médecine ayurvédique. Propriétés adoucissantes, apaisante, tonifiante, entretien de la peau.

Etc …

11 – Ceteareth 12 

Emulsifiant.

12 – Eucalyptus globulus

Entretien de la peau.

13 – Aquisetum arvense

Ou simplement « Prêle des champs ». Emolliente, astringente, tonifiante, apaisante.

14 – Fucus vesiculosus 

Une algue tout simplement ! Emollient, adoucissant, apaisant,entretien de la peau

14 – Glucose

Agent nettoyant et tensioactif.

15 – Glycerin

Hydratant, humectant, dénaturant solvant, protection de la peau.

Etc ….

16 – Hedera helix

Ou simplement « Lierre rampant ». Antimicrobien, apaisant,tonifiant. Etc ….

17 – Leaf Oil 

Ou « huile de théier » ou encore huile de Melaleuca.

Tonifiante, agent masquant, rafraîchissant Etc …

18 – Limonene

Agent masquant mais aussi déodorant et solvant.

19 – Linalool

Agent déodorant et masquant.

20 – Menthol

Agent apaisant, rafraîchissant, agent masquant Etc …

21 – Méthylsilanol mannuronate

Raffermissant souvent utilisé dans les enveloppements.Etc ..

22 – Oléate de décyle

Emollient et entretien de la peau.

23 – Palmitate de rétinyle

Agent anti-âge, antioxydant, entretien de la peau.

24 – Panthénol

Action hydratante. Etc …

25 – Paullinia cupana ou Guarana Seed

Plante qui contient beaucoup de caféine. Agent lytique, tonifiant, Entretien de la peau.

26 – PEG 7 Glyceryl Cocoate

Tensioactif, émollient, émulsifiant (favorise les mélanges difficiles comme : eau et huile).

27 – Phénoxyéthanol

Conservateur.

28 – Rosmarinus officinalis-nalis 

Extrait du romarin, antimicrobien, tonifiant, rafraîchissant, antiradicaux libres, stimule la circulation sanguine.

29 – Ruscus Aculeatus

Astringent, apaisant, rafraîchissant, tonifiant, entretien de la peau. Etc …

30 – Seed Oil

Ou … huile de pépins de raisins !

Emollient, hydratant, adoucissant.  Etc …

31 – Silicate d’aluminium magnésium

Sel dérivé de la silice. Surtout actif sur le produit lui-même …

32 – Simmondsia chinensis

A l’origine de la fabrication d’huile de Jojoba ! Emollient, hydratant.

33 – Stearic Acid

Il sert à faire … des huiles, bougies, savons.

34 – Stearyl Alcohol

Restaure le film lipidique, émolliant , émulsifiant, stabilisateur. Etc …

35 – Tea-iodhydrate

Plante marine qui a des propriétés lipolytiques (détruit les graisses). Contre la cellulite… Antioxydant, hydratant.

36 – Triéthanolamine

C’est le principe actif essentiel de la Biafine !

37 –Extrait de Thalle

Emollient, apaisant, adoucissant.

38 – Urea

Agent d’entretien de la peau. Etc ….

Pour vérifier vous-même …  http://body-wrap-maigrir.webnode.fr/composition/

Le WRAP est-il dangereux

Ses composants ne sont pas tous anodins …

Alors pourquoi ne pas fabriquer vous même vos produits avec des ingrédients naturels et moins chers de surcroît ?

Si vous utilisez de la cellophane

Ne serrez pas fort. Cela nuit à votre circulation sanguine (et cela fausse les mensurations avant-après).

3 ingrédients sont à surveiller

1 – Le Polyethylène Glycol

Il présente des risques d’allergie et des effets laxatifs.

2 – Le Phenoxyethanol

L’ANSM préconise l’arrêt de l’utilisation de ce conservateur dans les produits cosmétiques pour plusieurs motifs

Il peut provoquer une irritation oculaire importante.

On a constaté une toxicité pour la reproduction et le développement chez les animaux.

3 – L’acide sorbique (E200)

Il peut avoir des interactions dangereuses avec d’autres additifs.

Eliminez !

Buvez beaucoup pendant et après pour éliminer les diverses toxines apportées par le produit lui-même et les (éventuels) résidus de dégradation de vos graisses.

Mon verdict

Je n’ai pas perdu le moindre centimètre !

Donc une chose est sûre cela ne marche pas sur tout le monde.

Il est possible que cela soit efficace sur les peaux très distendues après un régime draconien ou un accouchement.

Ce serait donc surtout lié aux effets tenseurs.

Le WRAP est un produit cosmétique qui agit surtout en surface .

Quant à la lipolyse (destruction des graisses) je n’ai rien constaté ….

Le prix de vente va de 25 à 30 euros.

Faites votre « WRAP MINCEUR » vous-même ?

Nos grand-mères n’avaient pas des fortunes à dépenser dans ce type de produit amis elles avaient des IDEES et des ASTUCES.

Au fond … Pour éliminer votre bedon vous avez besoin de substances qui vont lutter contre votre rétention d’eau, vos graisses, stimuler votre circulation sanguine et lymphatique et raffermir votre peau.

Pourquoi ne pas fabriquer votre produit !

Vous en imprégnerez des compresses

Ou vous vous masserez avec … Le palper-rouler c’est très efficace.

La base pourrait être …

1 – Huile de pépin de raisin bio (économique) ou mieux de rose musquée.

2 – Huile de thé vert.

3 – Huile de calophylle pour éliminer les toxines.

4 – Eventuellement du macérat huileux de Millepertuis pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Ajoutez y ….

1 – Huile essentielle de romarin à camphre

2 -HE de cyprès (voir risques allergies).

3 -HE de cèdre de l’Atlas.

4 -HE de Genèvrier.

5 -HE de citron (attention à une possible allergie au soleil -voir avec votre pharmacien).

6 -HE de Criste marine (algue).

7 -HE d’Hélichryse (un peu cher).

Et si vous n’en avez pas le courage ou craigniez de ne pas savoir faire … venez me voir pour un amincissement localisé et des séances de réflexologie plantaire ou auriculothérapie ciblées amincissement.

Ensuite ….pour mincir durablement il faut ….

Attaquer sur tous les fronts.

1 –L’alimentation

Apprendre à se nourrir de manière équilibrée avec un coach ou une nutritionniste ou diététicienne.

2 –Bouger !

Faire de la marche est l’activité la moins coûteuse, la plus simple et la plus efficace pour mincir.

Bien sûr vous pouvez aussi nager … aller en salle de gym, danser etc.

Et si vous êtes flemmarde faites-vous coacher.

3 –Apprendre à gérer votre stress

Le stress fait maigrir certaines personnes mais il fait beaucoup plus souvent grossir .

Un mauvais sommeil entraîne souvent aussi une prise de poids.

Et votre état émotionnel négatif vous provoque souvent des compulsions.

Tous ces facteurs peuvent se résoudre par un coaching sophrologique.

Si vous êtes intéressée – il faut vraiment vous engager et venir une dizaine de séances minimum. Il n’y a pas de baguette magique !

Pour vous rendre cela plus accessible je propose des forfaits qui réduisent la séance d’une heure à 25 euros uniquement.

Réservé aux gens qui veulent vraiment mincir …