Soyons CLAIRS tout de suite … C’est une très mauvaise idée !
Pourquoi mincir vite est inefficace
Depuis plusieurs années on nous parle du problème du POIDS YO-YO. C’est quoi au juste ?
C’est ce mécanisme qui consiste à perdre du poids et à le reprendre avec un excédent en prime.
Lorsque vous mincissez vite …
- Votre corps se sent en restriction et finit par se protéger en diminuant son métabolisme (en brûlant moins de calories pour fonctionner au quotidien)
- Vous n’apprenez pas un nouveau mode alimentaire – plus équilibré moins riche en calories et néanmoins rassasiant.
Vous pensez gagner du temps et en fait vous en perdez !
Pourquoi vous ne pouvez pas perdre 5 kilos de graisse en 7 jours
Lorsque vous mincissez vous ne perdez pas uniquement de la graisse !
Eh oui même si votre balance dit que vous avez perdu 5 kilos … ce ne sont pas 5 kilos de gras !
Vous avez aussi perdu
- De l’eau
- Du muscle
- De la substance osseuse
Lorsque vous perdez 5 kilos – en fait vous ne perdez que 500 g de graisses !
En fait plus vous perdez rapidement du poids et plus vous mettez en danger votre santé.
Les dangers de l’amincissement rapide
La perte musculaire vous expose à
- Ostéoporose et risques de fractures
- Dégradation de vos défenses immunitaires
- Déformation de votre silhouette
La perte d’eau à
- Fatigue
- Constipation
- Crampes musculaires
- Sécheresse de la bouche
- Sécheresse et vieillissement de la peau
La perte osseuse à
- L’ostéoporose
- Risques de fractures
Apprenez à BIEN MINCIR
Perdre 500 grammes/semaine est une bonne moyenne.
Vous avez ainsi le temps d’équilibrer votre vie, apprendre à cuisiner sain et faire de l’exercice physique parallèlement à votre objectif de perte de poids.
Ainsi vous vous remodelez en apportant des protéines de remplacement à votre corps – via l’alimentation et en développant vos muscles harmonieusement avec le sport.
Mincir est une démarche globale qui inclue le corps et l’esprit. Savoir se détendre est tout aussi important pour perdre du poids.
Sans doute vous sentez vous un peu perdue ?
« Mais alors je ne vais pas pouvoir perdre ces 12 kilos en trop! »
C’est exact – si vous persistez à être impatiente – c’est impossible.
Mais faisons un bref calcul.
- Imaginons que vous perdez 71 grammes/jour ….(pouah ! si peu ! c’est une blague !!!!).
- En une semaine vous perdez 500 grammes.
- En un mois vous perdez 2 kilos.
- En six mois vous perdez 12 kilos.
Mais pour maintenir votre motivation intacte il est parfois nécessaire de se faire COACHER.