Les bonnes résolutions c’est parfait… Mais faites-vous partie des gens qui ne les tiennent jamais ? Le terme à la mode pour qualifier cette façon que nous avons de toujours remettre à demain c’est la procrastination. Alors arrivez-vous à faire du sport pour mincir ?
Si la réponse est NON lisez ce qui suit.
aites du sport au lever
Il y a plusieurs raisons à cela.
- D’abord il est plus facile d’intégrer ce rituel dès le lever. Faites-en une habitude journalière au même titre que de vous lavez les dents.
- L’activité physique réveillera votre corps et vous mettra en forme immédiatement.
- Le sport à jeun est redoutablement efficace car vous puisez sur vos réserves pour donner à votre corps l’énergie dont il a besoin.
Avancez à petits pas
Si vous détestez cela c’est sûr que vous allez abandonner très rapidement !
Pour arriver à faire du sport commencez à dose homéopathique…
Une des meilleures astuces c’est de démarrer par 5 minutes.
« 5 minutes seulement… » me direz-vous !
5 minutes de sport tous les jours c’est ce qui fera la différence.
Je connais quelqu’un qui ne pouvait faire de jogging sans avoir un point de côté et s’asphyxier littéralement. Eh bien cette personne a commencé par « courir 2 minutes puis marcher 2 minutes » jusqu’à être capable de courir 1 heure. Jolie réussite ! (c’est ma fille… et j’en suis fière).
Alors par pitié n’écoutez pas les rabat-joie qui vont vous dire « 5 minutes …mais çà ne sert à rien… ».
Vos 5 minutes de sport vous les ferez tellement facilement que vous pourrez installer votre habitude et passer progressivement à 10 -15-20 minutes puis 1 heure par jour (si vos activités quotidiennes actuelles vous le permettent).
A aucun moment vous ne ressentirez de culpabilité car vous n’aurez pas posé d’objectif irréaliste pour vous.
Traitez-vous avec douceur... Appréciez et valorisez les changements graduels que vous êtes capable de faire maintenant.
Bien sûr chacun progressera à la vitesse qui lui correspond. Pour vous cela sera peut-être très rapide.
Vous faites du sport et c’est l’essentiel.
Vous focalisez sur votre objectif minceur à moyen terme et c’est l’essentiel.
Vous maintenez votre effort sur le long terme et c’est l’essentiel pour atteindre votre poids idéal.
Et vous méritez des félicitations !
Accordez-vous une récompense !
Votre entourage est peut être indifférent à vos efforts ou sceptique.
Vous – Vous voyez que vous avancez en douceur.
Osez vous féliciter vous-même ! C’est un bon début…
Accordez-vous de l’attention, de la patience et de l’amour.
Valorisez-vous et récompensez-vous.
Vous pouvez le faire en vous offrant une sortie-récompense ou un objet-récompense. Vous le méritez bien !
Votre démarche minceur passera alors d’un niveau de contrainte à un niveau de challenge excitant….
Bon amincissement.
