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Mincir Et Remodeler Son Corps Pour Zéro Euro

Pour vous sentir belle il ne suffit pas de mincir – c’est la première étape -il faut aussi se re-muscler.

Si vous êtes fauchée la solution c’est …

Le sport à la maison

  • Si vous faites partie de celles qui n’ont pas le sou…
  • Si vous avez horreur du jogging ou de la marche à pieds.
  • Si vous n’avez pas le temps de fréquenter les salles de sport.
  • Ou si vous détestez les salles de sport !

Voici quelques exercices très bien conçus pour redonner un joli galbe à votre corps avec un simple tapis de sol.

J’ai déniché pour vous cette vidéo sur Youtube  (créée par le site HowdiniFrancais).

 

En conclusion

Mincir s’obtient en

  • Faisant de l’exercice physique pour augmenter ses dépenses caloriques et se muscler.
  • Mangeant sainement et sans abuser des matières grasses et des sucres. Voyez une diététicienne si vous avez besoin de conseils.
  • En évitant au maximum le stress et en dormant suffisamment. Voyez une relaxologue si vous êtes surmenée et manquez d’estime de vous.

Votre porte-monnaie déclare la guerre à votre cellulite

Marre de cette cellulite

La cellulite ce problème féminin par excellence (75% des femmes) grève lourdement votre budget.

Pourtant vous pouvez la réduire avec des solutions simples et peu coûteuses…

C’EST QUOI LA CELLULITE ?

 

Eh oui ! Avant de déclarer la guerre il faut connaître un peu l’ennemi si on veut être le vainqueur.

Examinez l’extérieur de vos cuisses, l’intérieur de vos genoux et votre ventre – si vous êtes ménopausée ou si vous êtes du sexe masculin.

– Si votre peau est bien lisse … vous avez du gras plus que de la cellulite.

– Si vous avez une peau bosselée – avec plein de petits cratères … et çà fait mal quand vous pincez … c’est que vous avez de la cellulite !

Vos cellules graisseuses (adipocytes) ont perdu leur élasticité.

– Elles sont emprisonnées par un tissu conjonctif sclérosé.

– Les échanges d’eau se font mal et les graisses et toxines ne peuvent plus s’éliminer.

Cette vilaine – Pouah ! – peau d’orange (ou lipodystrophie superficielle) est pluri-factorielle.

Ses causes sont

– Génétiques.

– Alimentaires.

– Hormonales.

– Circulatoires.

– Nerveuses

Si vous avez de grosses cuisses et de grosses fesses votre problème est d’abord de MINCIR.

EVALUEZ VOTRE POIDS IDEAL

 

Il existe des tonnes de formules pour cela … Elles tiennent parfois compte de votre sexe ou de votre morphologie.

Celle que j’ai choisi aujourd’hui (je ne dis pas que c’est la meilleure) est

LA FORMULE DE MONNEROT-DUMAINE
Poids idéal (en Kg) = (Taille (en cm) – 100 + (4 * Circonférence du poignet (en cm)) ) / 2.

Elle tient compte de votre ossature.

Faites aussi le point avec votre médecin

FAITES UN CHECK-UP MEDICAL

 

De nombreux facteurs peuvent entraîner une prise de poids et de la cellulite.

– Diabète (l’hyperglycémie augmente votre cellulite).

– Problèmes hormonaux (trop d’oestrogènes, hypothyroïdie, problèmes hypophysaires).

– Dépression.

– Problèmes circulatoires veineux et lymphatiques.

– Traitements médicamenteux etc.

LA CELLULITE DE MAMAN

 

Il paraîtrait que le nombre et la localisation de nos cellules graisseuses soit en partie décidé dès notre naissance. C’est exact en partie… 

Dans la pratique comment çà se passe ?

Vos cellules stockent les graisses et au-delà d’une certaine limite votre corps crée de nouveaux adipocytes.

D’où l’importance de bien gérer votre poids car une fois créées ces cellules existent à vie ! Sauf intervention du bistouri …

– Quand la multiplication des cellules se passe en surface cela donne la peau d’orange.

– Quand elle a lieu en profondeur – « stéatométrie » – cela déforme votre silhouette (culotte de cheval).

VOS ARMES ANTI-CELLULITE

L’alimentation minceur

Une alimentation équilibrée est votre premier atout pour mincir.

– Mangez de tout mais cuisinez !

– Evitez comme la peste les produits industriels.

– Pas trop de sel qui favorise la rétention d’eau.

– Pas trop de protéines qui vont fatiguer vos organes d’élimination.

– Buvez beaucoup pour limiter la rétention d’eau.

– Privilégiez les sucres à index glycémique bas.

– Mangez poissons, volailles, crustacés, fruits, légumes, légumineuses…

Le sport économique pour être mince

 

Dans un premier temps l’activité sportive vous aidera à restaurer votre estime de vous et à vous sentir bien dans vos baskets.

Puis cela améliorera l’aspect inesthétique de votre peau et aidera à vider vos cellules graisseuses.

Les sports anti-cellulite zéro euros que je préconise …

– La marche à pied rapide (1 heure par jour).

– La marche en montagne est encore plus efficace.

– La natation est aussi excellente.

Mais vous pouvez aussi poser un tapis de sol chez vous et suivre un programme de fitness à la télévision.

Les auto-massages pour mincir

 

Après votre douche et une exfoliation (quand vous avez le temps).

La star des massages c’est … le palper-roulé.

Il suffit d’attraper un bourrelet entre pouce et index et comme son nom l’indique de faire rouler.

Au début vos tissus seront peut-être tellement adhérents que vous n’y arriverez pas alors faites simplement du pétrissage.

Le produit … presque zéro euro – votre lait hydratant !

Le premier intérêt du soin c’est le massage lui même qui va stimuler votre circulation locale et briser les capitons.

Pour plus d’efficacité vous pouvez utiliser des huiles essentielles ou acheter un produit contenant de la caféine.

Prolongez le soin si vous pouvez en vous transformant en papillote ! Enroulez-vous de papier cellophane et laissez pénétrer.

Et massez-vous tous les jours.

Gestion du stress et amincissement

 

L’excès de stress, le burn-out et votre mal-être d’une manière générale vous prédisposent à prendre du poids.

Pour lutter contre il existe beaucoup de méthodes.

Méthodes anti-stress zéro euros

– La méditation.

– La relaxation.

– L’auto-hypnose.

En complément vous pourrez faire différents soins en institut si nécessaire : Palpé roulé, cellu-M6, ultrasons, mésothérapie, drainage lymphatique, Tuina minceur … et consulter un professionnel type sophrologue qui vous permettra de réduire vos compulsions.

Il est bon et utile parfois de se faire chouchouter !

Partagez votre expérience en laissant un commentaire 

 

 

J’ai Testé Pour Vous Le WRAP Pour Mincir

 

 

 Le WRAP MINCEUR effet de mode ?

On voit partout ce fameux WRAP MINCIR alors je n’ai pas pu résister j’ai testé pour vous (et pour moi aussi!!!).

Mon verdict tombera en fin d’article.

Merci de tout lire avant de sauter aux conclusions !

C’est quoi un WRAP MINCEUR

C’est un patch enduit de crème que l’on applique sur la partie que l’on désire amincir pendant 3:4 d’heure à 3 heures.

Avant prenez une douche chaude et exfoliez votre peau.

Puis avant de vous transformer en papillote prenez le temps de vous mesurer – vos conclusions seront plus « scientifiques ».

Pour le ventre prenez les mesures sur la zone la plus large en-dessous de l’ombilic et faites un repère pour vous mesurer de la même manière à la fin de votre séance et 3 jour après.a

Vous pouvez pour plus de commodités le faire tenir avec de la cellophane.

Comme vous pouvez le constater l’utilisation est très simple donc ultra séduisante. Pas d’efforts pour mincir ! Le top !

Si vous voulez mincir plus … vous recommencez quelques jours après !

Selon les distributeurs vous aurez perdu 1 à plusieurs centimètres et votre peau sera plus tendue et plus ferme.

La distribution du WRAP

Le WRAP n’est pas commercialisé en institut ni parfumerie. Il est vendu au sein de réseaux par le biais de « WRAP PARTIES ».

Pourquoi ?

C’est la première et grande question.

Si ce produit est tellement fantastique il devrait être distribué massivement sur tout le marché … Non ?

Donc creusons un peu …

J’ai regardé les ingrédients dont il se compose pour comprendre comment çà marche et si cela est vraiment un produit magique.

Il y a quoi dans le WRAP MINCEUR

Vous me pardonnerez d’avoir volontairement épuré cette liste.

J’espère que cela n’a pas entraîné d’oublis importants. Si c’était le cas « mille pardons ».

Je vous encourage de toute façon à ne pas me croire sur parole et à VERIFIER vous même.

Il est primordial à notre époque de prendre le temps de lire les étiquettes.

1- Acétate de vitamine E

C’est un supplément vitaminique très utilisé en cosmétologie.

Anti-oxydant.

2 – Acide sorbique 

Antifongique(contre les champignons)et conservateur.

3-  Aesculus hippocastanum 

Ou tout simplement « Marronier d’Inde »…. Astringent et tonifiant. Il resserre les pores de la peau et stimule la circulation.

4 – Alcohol Denat

Solvant, astringent, antimicrobien.

5- BHT 

Antioxydant et réduit l’odeur d’autres composants.

6 – Camellia sinensis

C’est une plante à thé, astringente, tonifiante,antioxydante,antifongique et antibactérienne, émolliente. Elle favorise aussi l’hydratation.

Etc …

7 – Le camphre

Réduit l’odeur d’autres produits etc.

8 – Le Caprylic 

Composant huileux que l’on retrouve dans la noix de coco.

Emollient, Hydratant, Agent masquant, Entretien de la peau.

9 – Carbomer 

Stabilisateur d’émulsion, contrôle la viscosité, agent de gélification.

10 – Centella asiatica 

Plante herbacée originaire d’Asie et d’Océanie utilisée en médecine ayurvédique. Propriétés adoucissantes, apaisante, tonifiante, entretien de la peau.

Etc …

11 – Ceteareth 12 

Emulsifiant.

12 – Eucalyptus globulus

Entretien de la peau.

13 – Aquisetum arvense

Ou simplement « Prêle des champs ». Emolliente, astringente, tonifiante, apaisante.

14 – Fucus vesiculosus 

Une algue tout simplement ! Emollient, adoucissant, apaisant,entretien de la peau

14 – Glucose

Agent nettoyant et tensioactif.

15 – Glycerin

Hydratant, humectant, dénaturant solvant, protection de la peau.

Etc ….

16 – Hedera helix

Ou simplement « Lierre rampant ». Antimicrobien, apaisant,tonifiant. Etc ….

17 – Leaf Oil 

Ou « huile de théier » ou encore huile de Melaleuca.

Tonifiante, agent masquant, rafraîchissant Etc …

18 – Limonene

Agent masquant mais aussi déodorant et solvant.

19 – Linalool

Agent déodorant et masquant.

20 – Menthol

Agent apaisant, rafraîchissant, agent masquant Etc …

21 – Méthylsilanol mannuronate

Raffermissant souvent utilisé dans les enveloppements.Etc ..

22 – Oléate de décyle

Emollient et entretien de la peau.

23 – Palmitate de rétinyle

Agent anti-âge, antioxydant, entretien de la peau.

24 – Panthénol

Action hydratante. Etc …

25 – Paullinia cupana ou Guarana Seed

Plante qui contient beaucoup de caféine. Agent lytique, tonifiant, Entretien de la peau.

26 – PEG 7 Glyceryl Cocoate

Tensioactif, émollient, émulsifiant (favorise les mélanges difficiles comme : eau et huile).

27 – Phénoxyéthanol

Conservateur.

28 – Rosmarinus officinalis-nalis 

Extrait du romarin, antimicrobien, tonifiant, rafraîchissant, antiradicaux libres, stimule la circulation sanguine.

29 – Ruscus Aculeatus

Astringent, apaisant, rafraîchissant, tonifiant, entretien de la peau. Etc …

30 – Seed Oil

Ou … huile de pépins de raisins !

Emollient, hydratant, adoucissant.  Etc …

31 – Silicate d’aluminium magnésium

Sel dérivé de la silice. Surtout actif sur le produit lui-même …

32 – Simmondsia chinensis

A l’origine de la fabrication d’huile de Jojoba ! Emollient, hydratant.

33 – Stearic Acid

Il sert à faire … des huiles, bougies, savons.

34 – Stearyl Alcohol

Restaure le film lipidique, émolliant , émulsifiant, stabilisateur. Etc …

35 – Tea-iodhydrate

Plante marine qui a des propriétés lipolytiques (détruit les graisses). Contre la cellulite… Antioxydant, hydratant.

36 – Triéthanolamine

C’est le principe actif essentiel de la Biafine !

37 –Extrait de Thalle

Emollient, apaisant, adoucissant.

38 – Urea

Agent d’entretien de la peau. Etc ….

Pour vérifier vous-même …  http://body-wrap-maigrir.webnode.fr/composition/

Le WRAP est-il dangereux

Ses composants ne sont pas tous anodins …

Alors pourquoi ne pas fabriquer vous même vos produits avec des ingrédients naturels et moins chers de surcroît ?

Si vous utilisez de la cellophane

Ne serrez pas fort. Cela nuit à votre circulation sanguine (et cela fausse les mensurations avant-après).

3 ingrédients sont à surveiller

1 – Le Polyethylène Glycol

Il présente des risques d’allergie et des effets laxatifs.

2 – Le Phenoxyethanol

L’ANSM préconise l’arrêt de l’utilisation de ce conservateur dans les produits cosmétiques pour plusieurs motifs

Il peut provoquer une irritation oculaire importante.

On a constaté une toxicité pour la reproduction et le développement chez les animaux.

3 – L’acide sorbique (E200)

Il peut avoir des interactions dangereuses avec d’autres additifs.

Eliminez !

Buvez beaucoup pendant et après pour éliminer les diverses toxines apportées par le produit lui-même et les (éventuels) résidus de dégradation de vos graisses.

Mon verdict

Je n’ai pas perdu le moindre centimètre !

Donc une chose est sûre cela ne marche pas sur tout le monde.

Il est possible que cela soit efficace sur les peaux très distendues après un régime draconien ou un accouchement.

Ce serait donc surtout lié aux effets tenseurs.

Le WRAP est un produit cosmétique qui agit surtout en surface .

Quant à la lipolyse (destruction des graisses) je n’ai rien constaté ….

Le prix de vente va de 25 à 30 euros.

Faites votre « WRAP MINCEUR » vous-même ?

Nos grand-mères n’avaient pas des fortunes à dépenser dans ce type de produit amis elles avaient des IDEES et des ASTUCES.

Au fond … Pour éliminer votre bedon vous avez besoin de substances qui vont lutter contre votre rétention d’eau, vos graisses, stimuler votre circulation sanguine et lymphatique et raffermir votre peau.

Pourquoi ne pas fabriquer votre produit !

Vous en imprégnerez des compresses

Ou vous vous masserez avec … Le palper-rouler c’est très efficace.

La base pourrait être …

1 – Huile de pépin de raisin bio (économique) ou mieux de rose musquée.

2 – Huile de thé vert.

3 – Huile de calophylle pour éliminer les toxines.

4 – Eventuellement du macérat huileux de Millepertuis pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Ajoutez y ….

1 – Huile essentielle de romarin à camphre

2 -HE de cyprès (voir risques allergies).

3 -HE de cèdre de l’Atlas.

4 -HE de Genèvrier.

5 -HE de citron (attention à une possible allergie au soleil -voir avec votre pharmacien).

6 -HE de Criste marine (algue).

7 -HE d’Hélichryse (un peu cher).

Et si vous n’en avez pas le courage ou craigniez de ne pas savoir faire … venez me voir pour un amincissement localisé et des séances de réflexologie plantaire ou auriculothérapie ciblées amincissement.

Ensuite ….pour mincir durablement il faut ….

Attaquer sur tous les fronts.

1 –L’alimentation

Apprendre à se nourrir de manière équilibrée avec un coach ou une nutritionniste ou diététicienne.

2 –Bouger !

Faire de la marche est l’activité la moins coûteuse, la plus simple et la plus efficace pour mincir.

Bien sûr vous pouvez aussi nager … aller en salle de gym, danser etc.

Et si vous êtes flemmarde faites-vous coacher.

3 –Apprendre à gérer votre stress

Le stress fait maigrir certaines personnes mais il fait beaucoup plus souvent grossir .

Un mauvais sommeil entraîne souvent aussi une prise de poids.

Et votre état émotionnel négatif vous provoque souvent des compulsions.

Tous ces facteurs peuvent se résoudre par un coaching sophrologique.

Si vous êtes intéressée – il faut vraiment vous engager et venir une dizaine de séances minimum. Il n’y a pas de baguette magique !

Pour vous rendre cela plus accessible je propose des forfaits qui réduisent la séance d’une heure à 25 euros uniquement.

Réservé aux gens qui veulent vraiment mincir …

 

Mincir Du Ventre

Lettre Mincir du ventre est un problème très féminin.

  • D’abord parce que cela fait partie d’un problème général d’augmentation de l’obésité.
  • Ensuite parce que c’est un souci important en prenant de l’âge.
  • Parce que vous êtes stressée.
  • Et enfin parce que la mode a créé des vêtements qui abîment le ventre… 

L’obésité

La malbouffe  tout le monde connaît mais…faites vous le nécessaire pour mieux manger ?

Il ne suffit pas de « savoir » encore faut-il appliquer ! De mauvaises habitudes alimentaires entraînent souvent des ballonnements au niveau abdominal.

La diététique ne s’enseigne pas à l’école, dommage ! Un certain médecin a tenté de le faire et il a été radié de l’ordre des médecins. Ses préceptes n’étaient peut être pas les meilleurs mais l’idée était là.  Votre santé est d’abord de votre responsabilité.

Si chacun se prenait en main la sécurité sociale ferait beaucoup d’économies.

Voyez avec votre diététicienne si vos habitudes alimentaires sont correctes et quels aliments par exemple vous donnent de l’aérophagie !

Pour limiter l’épidémie d’obésité c’est simple sur le principe. Il suffit de …

  • Avoir une alimentation équilibrée.
  • pratiquer une activité sportive journalière (20 minutes de marche à pied suffisent).
  • Bien gérer le stress.
  • S’habiller correctement.

Votre ventre à la ménopause

Les modifications hormonales de la ménopause favorisent souvent l’apparition d’une graisse abdominale.

Il n’est pas rare alors de prendre plusieurs kilos.

La ménopause entraîne aussi des modifications psychologiques comme l’anxiété voire la dépression et les troubles du sommeil.

Tout cela influe sur votre poids et sur votre ventre.

Vous ressemblez maintenant à une  » petite pomme  » ronde…

Mais il n’y a pas que ces facteurs hormonaux…

Conjointement vous ralentissez vos activités. Votre mode de vie change… Vos muscles fondent et votre métabolisme se ralentit.

Vous vous ménagez trop …ce qui favorise le stockage des graisses.

En 2014 prenez de bonnes résolutions et modifiez votre hygiène de vie. Vous pouvez accélérer le processus en faisant des palper-rouler qui permettent de déstocker les graisses.

Votre ventre et les maladies

D’autres causes existent qui font gonfler votre ventre. Celles-ci concernent votre médecin et vous.

Des pathologies comme la maladie de Crohn ou tout simplement le colon irritable peuvent faire gonfler votre ventre.

Vous devrez sans doute prendre un traitement et la relaxation sophrologique peut vous être d’un grand secours.

Votre ventre et le stress

L’anxiété et le stress favorisent l’aérophagie et donc des ballonnements abdominaux.

Une des premières conséquences du stress est que vous mangez trop vite donc beaucoup plus que nécessaire !

Prendre le temps de mastiquer vous permettra de mieux digérer et aussi de laisser le temps à votre cerveau d’enregistrer un message de satiété lorsque vous aurez suffisamment mangé.

Le stress cause aussi des troubles du sommeil et donc souvent une prise de poids. Apprenez à le gérer ! 

Votre ventre et la mode

Les vêtements trop serrés gênent la circulation veineuse et lymphatique. Vous gonflez !

Pire encore il y a ces fameux jean taille basse qui ont abîmé toute une génération  ! Les muscles du ventre se relâchent maintenant chez de toutes jeunes femmes.  Un petit ventre rond avec un percing c’est joli à 20 ans mais cela vieillit mal.

Problème…Trouver un jean taille haute (vraiment haute !) devient un parcours du combattant.

A vous de jouer maintenant…et commencez à mincir !

Arrivez-Vous A Faire Du Sport Pour Mincir ?

Les bonnes résolutions c’est parfait… Mais faites-vous partie des gens qui ne les tiennent jamais ? Le terme à la mode pour qualifier cette façon que nous avons de toujours remettre à demain c’est la procrastination. Alors arrivez-vous à faire du sport pour mincir ? 

Si la réponse est NON lisez ce qui suit.

Faites du sport au lever

Il y a plusieurs raisons à cela.

  • D’abord il est plus facile d’intégrer ce rituel dès le lever. Faites-en une habitude journalière au même titre que de vous lavez les dents.
  • L’activité physique réveillera votre corps et vous mettra en forme immédiatement.
  • Le sport à jeun est redoutablement efficace car vous puisez sur vos réserves pour donner à votre corps l’énergie dont il a besoin.

Avancez à petits pas

Si vous détestez cela c’est sûr que vous allez abandonner très rapidement !

Pour arriver à faire du sport commencez à dose homéopathique…

Une des meilleures astuces c’est de démarrer par 5 minutes.

« 5 minutes seulement… » me direz-vous !

5 minutes de sport tous les jours c’est ce qui fera la différence.

Je connais quelqu’un qui ne pouvait faire de jogging sans avoir un point de côté et s’asphyxier littéralement. Eh bien cette personne a commencé par « courir 2 minutes puis marcher 2 minutes » jusqu’à  être capable de courir 1 heure. Jolie réussite ! (c’est ma fille… et j’en suis fière).

Alors par pitié n’écoutez pas les rabat-joie qui vont vous dire « 5 minutes …mais çà ne sert à rien… ».

Vos 5 minutes de sport vous les ferez tellement facilement que vous pourrez installer votre habitude et passer progressivement à 10 -15-20 minutes puis 1 heure par jour (si vos activités quotidiennes actuelles vous le permettent).

A aucun moment vous ne ressentirez de culpabilité car vous n’aurez pas posé d’objectif irréaliste pour vous.

Traitez-vous avec douceur... Appréciez et valorisez les changements graduels que vous êtes capable de faire maintenant.

Bien sûr chacun progressera à la vitesse qui lui correspond. Pour vous cela sera peut-être très rapide.

Vous faites du sport et c’est l’essentiel.

Vous focalisez sur votre objectif minceur à moyen terme et c’est l’essentiel.

Vous maintenez votre effort sur le long terme et c’est l’essentiel pour atteindre votre poids idéal.

Et vous méritez des félicitations !

Accordez-vous une récompense !

Votre entourage est peut être indifférent à vos efforts ou sceptique.

Vous – Vous voyez que vous avancez en douceur.

Osez vous féliciter vous-même ! C’est un bon début…

Accordez-vous de l’attention, de la patience et de l’amour.

Valorisez-vous et récompensez-vous.

Vous pouvez le faire en vous offrant une sortie-récompense ou un objet-récompense. Vous le méritez bien !

Votre démarche minceur passera alors d’un niveau de contrainte à un niveau de challenge excitant….

Bon amincissement. 

 

Surpoids Et Arthrose

mal-au-genou

Vous souffrez d’arthrose ?

Il est probable que vous ayez hérité ce désagrément de vos propres parents. Mais peut-être pas…

Les 2 principaux facteurs de risque de cette pathologie selon la « Fondation Arthrose des Etats-Unis  » sont l’hérédité et le surpoids !

L’obésité pèse sur vos articulations 

Le poids en excès abîme vos articulations car il entraîne une pression supplémentaire sur elles et crée des réactions inflammatoires qui bloquent la régénération de vos cartilages.

Vos genoux et vos hanches en particulier souffrent de votre obésité. Songez que vos genoux supportent à à chaque kilo supplémentaire une charge de 8 kilos en plus !

N’est-ce pas une motivation importante pour décider de mincir? Car si cela marche dans un sens cela marche aussi dans l’autre.

Plus vous allez reconquérir une jolie ligne et plus vos genoux vont être soulagés. Quel bonheur !

Alors si vous êtes concernée par ce risque le premier remède est l’exercice physique.

Une idée reçue consiste à penser que le sport abîme les cartilages….

C’est FAUX… C’est l’excès de sport (comme tous les excès) qui est un facteur de risque.

Pour commencer le sport le plus simple et facile à mettre en place est la marche à pied.

Vous pourrez ainsi atteindre 2 objectifs en même temps: perdre du poids et réduire vos douleurs liées à l’arthrose.

Marcher pour être belle et en santé

N’attendez pas d’avoir besoin d’une prothèse de hanche pour vous adonner à la marche !

Vos cartilages ont besoin d’être « nourris ». Lorsque vous marchez les pressions sur les articulations permettent au liquide synovial de pénétrer dans le cartilage pour nourrir ses cellules.

Ils reçoivent ainsi ce qu’ils ont besoin pour un fonctionnement optimum.

Si vous pensez que ne pas bougez protège votre corps de l’usure vous vous trompez lourdement. Une activité modérée protège à la fois vos muscles, vos articulations et votre cerveau en les irriguant correctement.

Mais attention si vous êtes totalement sédentaire cette reprise d’activité doit se faire de manière très progressive. Il ne s’agit pas de se blesser sottement et d’être obligée d’arrêter rapidement toute activité suite à une lésion à un tendon ou un ligament.

L’hiver étant là ….si vous souhaitez marcher en montagne la marche avec raquette sera beaucoup plus accessible que le ski de fond par exemple.

En tout état de cause prenez conseil auprès de votre médecin.

Causes D’une Prise De Poids Inexpliquée

Je ne sais pas pourquoi je grossis

Si vous avez pris du poids cet hiver parce que vous êtes restée sous la couette en grignotant des chips ou cet été parce que vous êtes allée d’apéro en apéro….cette interrogation existentielle ne vous concerne pas. Mais si ce n’est pas le cas et que l’aiguille de votre balance est montée régulièrement alors il est temps de vous interroger pour comprendre les raisons possibles de votre prise de poids inexpliquée.

Causes d’une prise de poids exagérée

 

Le stress

Lorsque vous êtes stressé par votre travail, vos relations amoureuses ou familiales…vos surrénales produisent une hormone le cortisol qui augmente votre appétit. Résultat vous grignotez pour vous calmer et vous prenez du poids. Si vous dormez mal des modifications hormonales vont intensifier votre faim et votre goût pour les nourritures fortement caloriques. Sachez que dormir moins de 5 heures par nuit augmente grandement vos risques de devenir obèse.

Plus de bien-être vous aidera à mincir.

Les troubles de l’humeur

La dépression  entraîne la perte de l’appétit ou au contraire son augmentation. Manger est souvent un réflexe pour lutter contre la tristesse. Les médicaments antidépresseurs comme le Prozac eux aussi peuvent vous faire prendre du poids. Vous pouvez être sujette à des troubles du comportement alimentaire comme les compulsions et vous précipiter sur la nourriture. La boulimie en est l’exemple typique.

Maladies

Je vais vous lire un vilain catalogue !

Hypothyroïdie  

Elle ralentit votre métabolisme.

Syndrome de Cushing.

L’excès de cortisol provoque une  prise de poids au niveau du visage, du cou, haut du dos,  des hanches.

Syndrome des ovaires polykystiques .

Outre une pilosité excessive et de l’acné elle amène une prise de poids localisée au ventre à cause d’une résistance à l’insuline.

Problèmes cardiaques.

Vous les reconnaîtrez facilement car si vous appuyez sur les chairs le doigt laisse une empreinte en creux ( on dit que çà marque le godet)

Foie .

Les troubles hépatiques ont pour conséquence une rétention d’eau.

Fibromyalgie 

Les déséquilibres hormonaux vous font grossir.

Les médicaments

Les 2 champions de la prise de poids sont les corticoïdes et les anti-psychotiques. – Les corticoïdes ont pour effet secondaire une rétention d’eau et une augmentation de l’appétit. – Les médicaments antipsychotiques font également grossir. – La pilule contraceptive  provoque souvent de la rétention d’eau.

La ménopause

La graisse s’accumule souvent au niveau de la taille. Ce sont les bouleversements hormonaux qui sont en cause… Et aussi la diminution de l’activité ! Bougez-vous !

Le vieillissement

Je me répète … Il ralentit le métabolisme  et en plus comme vous modifiez votre style de vie vous grossissez inévitablement. Vous bougez moins alors vos muscles fondent et votre métabolisme de base se ralentit.

Hygiène de vie

L’arrêt du tabac donne plus d’appétit et diminue le métabolisme.

Les vacances font souvent prendre du poids à cause du changement d’alimentation et de rythme. Soyez patient tout rentrera dans l’ordre rapidement à votre retour.

Si vous êtes devenue sédentaire grossir est incontournable.

Une alimentation industrielle où l’on a ajouté des sucres et de mauvaises graisses est néfaste.

Un régime pauvre en fibres réduit votre sentiment de satiété et fait manger plus.

Des régimes à répétition diminuent votre métabolisme. L’alcool est très calorique (7 calories au gramme).

Sauter des repas amène votre corps à faire des réserves.

Manger trop vite vous empêche de ressentir la satiété (il faut 20 minutes pour cela).

Manger plus parce que vous faites du sport.

Grignoter des sucreries : votre taux de sucre qui varie provoquera des coups de pompe et une envie de grignoter….

Votre vie sociale : si vous faites beaucoup de repas entre amis ou des repas d’affaire vos apports caloriques seront trop importants. Surtout si vous vous sentez obligée de terminer son assiette…

La génétique :  Nous ne sommes pas tous égaux hélas et certaines familles sont plus enclines à l’obésité à cause de leurs gènes et leur mode alimentaire.

Les allergies alimentaires :  Elles provoquent un effet additif et vous amènent à une prise de poids.

Prendre du muscle : C’est aussi prendre du poids car le muscle pèse plus lourd que la graisse. Pas d’affolement….Ce n’est que temporaire ! Dans un deuxième temps au contraire cela vous aidera à mincir.

Alors ? Où en êtes-vous ? Vous savez maintenant POURQUOI vous avez pris du poids ?

Le premier pas est savoir s’il s’agit de rétention d’eau ou d’accumulation de graisses.

Si votre rétention d’eau est due à un médicament voyez votre médecin pour en changer éventuellement. Allégez éventuellement la quantité de sel que vous avalez.

Pour l’excès de graisse c’est simple relisez ce qui est au-dessus et changez votre mode de vie en conséquence.

Et pour tout ce qui est d’origine médicale…Courez vers votre médecin !

Si vous n’avez toujours pas de réponse à vos questions…laissez-moi un commentaire  !

A bientôt pour un nouvel article…

Elaborer Son Programme Minceur

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Les magazines, internet et la télévision nous proposent tous leurs régimes et leurs délicieuses recettes pour perdre du poids en quelques jours.

Certes vous voulez mincir rapidement mais est-ce possible ? Je crains que non.

Voici quelques conseils pour vous y retrouver dans tout ce fatras et éviter de dépenser des fortunes en pilules miracles en tout genre.

Les produits de parapharmacie

Sont-ils plus efficaces que les autres ? J’ai bien peur que non !

S’il y avait un produit à avaler ou étaler sur la peau, qui à lui seul était capable de capter et digérer les graisse en excès sans danger pour l’organisme et amener un amincissement rapide ce serait un « Best-seller »… Tout le monde se l’arracherait, quel que soit son prix!

La vente en pharmacie vous protège de contrefaçons dangereuses, ce qui n’est pas le cas de la vente sur internet mais elle ne vous donne pas l’assurance de faire un achat efficace.

Le miracle de la diététique combinée à l’exercice.

En réalité il n’y a qu’un seul vrai moyen efficace pour éliminer vos graisses, perdre du poids et obtenir un amincissement rapide c’est associer alimentation équilibrée et sport.

Je ne parle pas ici obligatoirement de régime. Adopter une alimentation raisonnable simplement. Qu’elle ne soit ni trop riche en graisses ni exagérément sucrée.

Ceci dit dans la phase d’attaque c’est une bonne chose de diminuer vos calories journalières. Faites-le uniquement pendant une durée limitée. Votre corps pourra s’adapter sans trop d’efforts à ces changements et il n’y aura pas d’effet YOYO.

Pour perdre du poids – se fixer des objectifs

Commencez par vous fixer des objectifs modestes, réalistes.

Les atteindre c’est poser la première pierre pour atteindre votre silhouette idéale. Vous ne serez plus en échec.

Elaborez un programme semaine par semaine

  •  Diminuez progressivement sucres et graisses.
  •  Augmentez progressivement votre exercice physique.

A la 4 ème semaine accordez-vous un palier

Une sorte de décompression…

Autorisez-vous une récompense, un petit extra.

Donnez-vous du temps

Tout comme il vous a pris du temps pour grossir, il vous faudra accepter d’en « perdre » pour mincir.

Ce qui veut dire que vous devrez continuer à être motivée pendant des mois.

C’est la partie la moins simple ! Peut-être aurez-vous besoin d’être aidée… Si vous déprimez ou si vous souffrez de compulsions, demandez de l’aide à un professionnel comme une sophrologue par exemple.

Lorsque vous aurez perdu beaucoup de poids votre motivation personnelle n’aura plus besoin de soutien elle s’auto-entretiendra car vous aurez confiance en vous…

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