Je ne sais pas pourquoi je grossis
Si vous avez pris du poids cet hiver parce que vous êtes restée sous la couette en grignotant des chips ou cet été parce que vous êtes allée d’apéro en apéro….cette interrogation existentielle ne vous concerne pas. Mais si ce n’est pas le cas et que l’aiguille de votre balance est montée régulièrement alors il est temps de vous interroger pour comprendre les raisons possibles de votre prise de poids inexpliquée.
Causes d’une prise de poids exagérée
Le stress
Lorsque vous êtes stressé par votre travail, vos relations amoureuses ou familiales…vos surrénales produisent une hormone le cortisol qui augmente votre appétit. Résultat vous grignotez pour vous calmer et vous prenez du poids. Si vous dormez mal des modifications hormonales vont intensifier votre faim et votre goût pour les nourritures fortement caloriques. Sachez que dormir moins de 5 heures par nuit augmente grandement vos risques de devenir obèse.
Plus de bien-être vous aidera à mincir.
Les troubles de l’humeur
La dépression entraîne la perte de l’appétit ou au contraire son augmentation. Manger est souvent un réflexe pour lutter contre la tristesse. Les médicaments antidépresseurs comme le Prozac eux aussi peuvent vous faire prendre du poids. Vous pouvez être sujette à des troubles du comportement alimentaire comme les compulsions et vous précipiter sur la nourriture. La boulimie en est l’exemple typique.
Maladies
Je vais vous lire un vilain catalogue !
Hypothyroïdie
Elle ralentit votre métabolisme.
Syndrome de Cushing.
L’excès de cortisol provoque une prise de poids au niveau du visage, du cou, haut du dos, des hanches.
Syndrome des ovaires polykystiques .
Outre une pilosité excessive et de l’acné elle amène une prise de poids localisée au ventre à cause d’une résistance à l’insuline.
Problèmes cardiaques.
Vous les reconnaîtrez facilement car si vous appuyez sur les chairs le doigt laisse une empreinte en creux ( on dit que çà marque le godet)
Foie .
Les troubles hépatiques ont pour conséquence une rétention d’eau.
Fibromyalgie
Les déséquilibres hormonaux vous font grossir.
Les médicaments
Les 2 champions de la prise de poids sont les corticoïdes et les anti-psychotiques. – Les corticoïdes ont pour effet secondaire une rétention d’eau et une augmentation de l’appétit. – Les médicaments antipsychotiques font également grossir. – La pilule contraceptive provoque souvent de la rétention d’eau.
La ménopause
La graisse s’accumule souvent au niveau de la taille. Ce sont les bouleversements hormonaux qui sont en cause… Et aussi la diminution de l’activité ! Bougez-vous !
Le vieillissement
Je me répète … Il ralentit le métabolisme et en plus comme vous modifiez votre style de vie vous grossissez inévitablement. Vous bougez moins alors vos muscles fondent et votre métabolisme de base se ralentit.
Hygiène de vie
L’arrêt du tabac donne plus d’appétit et diminue le métabolisme.
Les vacances font souvent prendre du poids à cause du changement d’alimentation et de rythme. Soyez patient tout rentrera dans l’ordre rapidement à votre retour.
Si vous êtes devenue sédentaire grossir est incontournable.
Une alimentation industrielle où l’on a ajouté des sucres et de mauvaises graisses est néfaste.
Un régime pauvre en fibres réduit votre sentiment de satiété et fait manger plus.
Des régimes à répétition diminuent votre métabolisme. L’alcool est très calorique (7 calories au gramme).
Sauter des repas amène votre corps à faire des réserves.
Manger trop vite vous empêche de ressentir la satiété (il faut 20 minutes pour cela).
Manger plus parce que vous faites du sport.
Grignoter des sucreries : votre taux de sucre qui varie provoquera des coups de pompe et une envie de grignoter….
Votre vie sociale : si vous faites beaucoup de repas entre amis ou des repas d’affaire vos apports caloriques seront trop importants. Surtout si vous vous sentez obligée de terminer son assiette…
La génétique : Nous ne sommes pas tous égaux hélas et certaines familles sont plus enclines à l’obésité à cause de leurs gènes et leur mode alimentaire.
Les allergies alimentaires : Elles provoquent un effet additif et vous amènent à une prise de poids.
Prendre du muscle : C’est aussi prendre du poids car le muscle pèse plus lourd que la graisse. Pas d’affolement….Ce n’est que temporaire ! Dans un deuxième temps au contraire cela vous aidera à mincir.
Alors ? Où en êtes-vous ? Vous savez maintenant POURQUOI vous avez pris du poids ?
Le premier pas est savoir s’il s’agit de rétention d’eau ou d’accumulation de graisses.
Si votre rétention d’eau est due à un médicament voyez votre médecin pour en changer éventuellement. Allégez éventuellement la quantité de sel que vous avalez.
Pour l’excès de graisse c’est simple relisez ce qui est au-dessus et changez votre mode de vie en conséquence.
Et pour tout ce qui est d’origine médicale…Courez vers votre médecin !
Si vous n’avez toujours pas de réponse à vos questions…laissez-moi un commentaire !
A bientôt pour un nouvel article…
