Causes D’une Prise De Poids Inexpliquée

Je ne sais pas pourquoi je grossis

Si vous avez pris du poids cet hiver parce que vous êtes restée sous la couette en grignotant des chips ou cet été parce que vous êtes allée d’apéro en apéro….cette interrogation existentielle ne vous concerne pas. Mais si ce n’est pas le cas et que l’aiguille de votre balance est montée régulièrement alors il est temps de vous interroger pour comprendre les raisons possibles de votre prise de poids inexpliquée.

Causes d’une prise de poids exagérée

 

Le stress

Lorsque vous êtes stressé par votre travail, vos relations amoureuses ou familiales…vos surrénales produisent une hormone le cortisol qui augmente votre appétit. Résultat vous grignotez pour vous calmer et vous prenez du poids. Si vous dormez mal des modifications hormonales vont intensifier votre faim et votre goût pour les nourritures fortement caloriques. Sachez que dormir moins de 5 heures par nuit augmente grandement vos risques de devenir obèse.

Plus de bien-être vous aidera à mincir.

Les troubles de l’humeur

La dépression  entraîne la perte de l’appétit ou au contraire son augmentation. Manger est souvent un réflexe pour lutter contre la tristesse. Les médicaments antidépresseurs comme le Prozac eux aussi peuvent vous faire prendre du poids. Vous pouvez être sujette à des troubles du comportement alimentaire comme les compulsions et vous précipiter sur la nourriture. La boulimie en est l’exemple typique.

Maladies

Je vais vous lire un vilain catalogue !

Hypothyroïdie  

Elle ralentit votre métabolisme.

Syndrome de Cushing.

L’excès de cortisol provoque une  prise de poids au niveau du visage, du cou, haut du dos,  des hanches.

Syndrome des ovaires polykystiques .

Outre une pilosité excessive et de l’acné elle amène une prise de poids localisée au ventre à cause d’une résistance à l’insuline.

Problèmes cardiaques.

Vous les reconnaîtrez facilement car si vous appuyez sur les chairs le doigt laisse une empreinte en creux ( on dit que çà marque le godet)

Foie .

Les troubles hépatiques ont pour conséquence une rétention d’eau.

Fibromyalgie 

Les déséquilibres hormonaux vous font grossir.

Les médicaments

Les 2 champions de la prise de poids sont les corticoïdes et les anti-psychotiques. – Les corticoïdes ont pour effet secondaire une rétention d’eau et une augmentation de l’appétit. – Les médicaments antipsychotiques font également grossir. – La pilule contraceptive  provoque souvent de la rétention d’eau.

La ménopause

La graisse s’accumule souvent au niveau de la taille. Ce sont les bouleversements hormonaux qui sont en cause… Et aussi la diminution de l’activité ! Bougez-vous !

Le vieillissement

Je me répète … Il ralentit le métabolisme  et en plus comme vous modifiez votre style de vie vous grossissez inévitablement. Vous bougez moins alors vos muscles fondent et votre métabolisme de base se ralentit.

Hygiène de vie

L’arrêt du tabac donne plus d’appétit et diminue le métabolisme.

Les vacances font souvent prendre du poids à cause du changement d’alimentation et de rythme. Soyez patient tout rentrera dans l’ordre rapidement à votre retour.

Si vous êtes devenue sédentaire grossir est incontournable.

Une alimentation industrielle où l’on a ajouté des sucres et de mauvaises graisses est néfaste.

Un régime pauvre en fibres réduit votre sentiment de satiété et fait manger plus.

Des régimes à répétition diminuent votre métabolisme. L’alcool est très calorique (7 calories au gramme).

Sauter des repas amène votre corps à faire des réserves.

Manger trop vite vous empêche de ressentir la satiété (il faut 20 minutes pour cela).

Manger plus parce que vous faites du sport.

Grignoter des sucreries : votre taux de sucre qui varie provoquera des coups de pompe et une envie de grignoter….

Votre vie sociale : si vous faites beaucoup de repas entre amis ou des repas d’affaire vos apports caloriques seront trop importants. Surtout si vous vous sentez obligée de terminer son assiette…

La génétique :  Nous ne sommes pas tous égaux hélas et certaines familles sont plus enclines à l’obésité à cause de leurs gènes et leur mode alimentaire.

Les allergies alimentaires :  Elles provoquent un effet additif et vous amènent à une prise de poids.

Prendre du muscle : C’est aussi prendre du poids car le muscle pèse plus lourd que la graisse. Pas d’affolement….Ce n’est que temporaire ! Dans un deuxième temps au contraire cela vous aidera à mincir.

Alors ? Où en êtes-vous ? Vous savez maintenant POURQUOI vous avez pris du poids ?

Le premier pas est savoir s’il s’agit de rétention d’eau ou d’accumulation de graisses.

Si votre rétention d’eau est due à un médicament voyez votre médecin pour en changer éventuellement. Allégez éventuellement la quantité de sel que vous avalez.

Pour l’excès de graisse c’est simple relisez ce qui est au-dessus et changez votre mode de vie en conséquence.

Et pour tout ce qui est d’origine médicale…Courez vers votre médecin !

Si vous n’avez toujours pas de réponse à vos questions…laissez-moi un commentaire  !

A bientôt pour un nouvel article…

Elaborer Son Programme Minceur

elaborer-programme-minceur

Les magazines, internet et la télévision nous proposent tous leurs régimes et leurs délicieuses recettes pour perdre du poids en quelques jours.

Certes vous voulez mincir rapidement mais est-ce possible ? Je crains que non.

Voici quelques conseils pour vous y retrouver dans tout ce fatras et éviter de dépenser des fortunes en pilules miracles en tout genre.

Les produits de parapharmacie

Sont-ils plus efficaces que les autres ? J’ai bien peur que non !

S’il y avait un produit à avaler ou étaler sur la peau, qui à lui seul était capable de capter et digérer les graisse en excès sans danger pour l’organisme et amener un amincissement rapide ce serait un « Best-seller »… Tout le monde se l’arracherait, quel que soit son prix!

La vente en pharmacie vous protège de contrefaçons dangereuses, ce qui n’est pas le cas de la vente sur internet mais elle ne vous donne pas l’assurance de faire un achat efficace.

Le miracle de la diététique combinée à l’exercice.

En réalité il n’y a qu’un seul vrai moyen efficace pour éliminer vos graisses, perdre du poids et obtenir un amincissement rapide c’est associer alimentation équilibrée et sport.

Je ne parle pas ici obligatoirement de régime. Adopter une alimentation raisonnable simplement. Qu’elle ne soit ni trop riche en graisses ni exagérément sucrée.

Ceci dit dans la phase d’attaque c’est une bonne chose de diminuer vos calories journalières. Faites-le uniquement pendant une durée limitée. Votre corps pourra s’adapter sans trop d’efforts à ces changements et il n’y aura pas d’effet YOYO.

Pour perdre du poids – se fixer des objectifs

Commencez par vous fixer des objectifs modestes, réalistes.

Les atteindre c’est poser la première pierre pour atteindre votre silhouette idéale. Vous ne serez plus en échec.

Elaborez un programme semaine par semaine

  •  Diminuez progressivement sucres et graisses.
  •  Augmentez progressivement votre exercice physique.

A la 4 ème semaine accordez-vous un palier

Une sorte de décompression…

Autorisez-vous une récompense, un petit extra.

Donnez-vous du temps

Tout comme il vous a pris du temps pour grossir, il vous faudra accepter d’en « perdre » pour mincir.

Ce qui veut dire que vous devrez continuer à être motivée pendant des mois.

C’est la partie la moins simple ! Peut-être aurez-vous besoin d’être aidée… Si vous déprimez ou si vous souffrez de compulsions, demandez de l’aide à un professionnel comme une sophrologue par exemple.

Lorsque vous aurez perdu beaucoup de poids votre motivation personnelle n’aura plus besoin de soutien elle s’auto-entretiendra car vous aurez confiance en vous…

Si cet article vous suscite des commentaires …Laissez-les ci-dessous !