Vous connaissez cette fameuse phrase …. « les petits ruisseaux font les grandes rivières » …
De même pour modifier en profondeur vos mauvaises habitudes appliquez la méthode des petits pas – une succession de changements MODESTES !
Pour sortir du cycle infernal « régimes -reprise de poids » mon conseil….
- Repérez vos mauvaises habitudes alimentaires.
- Changez vos habitudes unes à unes !
- Maintenez votre nouvelle habitude une semaine avant de faire un autre changement.
Pour débuter je vous propose ces premiers changements.
ADDICTE AUX SODAS …
Vous savez combien de sucre il y a dans une canette de 33 cl ? 7 morceaux !
Sachant qu’un sucre fait environ 16 calories …. Cela nous fait un total de 112 calories.
Faites le calcul si vous en buvez 2/jour …. ou plus.
Alors mettez-vous à l’EAU dès aujourd’hui..
Ou plus modestement diminuez pas 2 votre consommation de boissons sucrées.
ADDICTE AUX FÉCULENTS….
Vous adorez le pain …. Au petit déjeuner, pour saucer votre assiette, accompagner votre fromage …
Vous raffolez des pâtes, du riz, de la pizza….
Décidez de CHOISIR entre ces aliments et de ne jamais en manger plusieurs sur un même repas.
Si vous optez pour le pain alors accompagnez votre viande et votre poisson de légumes !
A l’opposé si vous mangez une pizza vous n’avez pas besoin de pain !
ADDICTE AUX DESSERTS SUCRES …..
Si vous ne voulez pas y renoncer commencez par gardez votre dessert pour le MANGER AU GOÛTER.
Et une fois sur deux remplacez votre gâteau par un fruit.
VOUS MANGEZ TROP …..
- Décidez de préparer votre assiette en cuisine et de ne pas mettre le plat sur la table ainsi vous ne serez pas tentée de vous reservir.
- Et ….pitié si vous n’avez plus faim vous n’êtes pas obligée de terminer votre assiette ! Si comme moi vous détestez gâcher vous apprendrez vite à vous servir raisonnablement.
- Enfin MANGEZ LENTEMENT.
VOUS ÊTES STRESSÉE
Avant chaque repas faites 5 minutes d’entraînement à la « cohérence cardiaque ». Vous serez apaisée et en conséquence vous mangerez moins et digérerez mieux.
Il y a des application gratuites sur votre téléphone – c’est très pratique !
Voilà …. A VOUS DE JOUER MAINTENANT.
Et si cet article vous inspire des remarques déposez des tonnes de commentaires en dessous !