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Sophrologue et Infirmière de formation, Je suis également maître Reïki. J'ai choisis de me diriger vers le secteur du bien-être pour privilégier la prévention-santé. Vous pouvez me rencontrer à mon cabinet de Villeveyrac dans l'hérault à 30 minutes de Montpellier?

Mince Grâce Au Vélo

Le vélo pour vous aussi mesdames

Mincir comme vous le savez c’est loin d’être uniquement une question de régime.

Vous perdrez du poids beaucoup plus facilement si vous brûlez plus de calories. Pour cela le sport est votre allié.

Aujourd’hui  Edouard HARLY du blog velosetvtt.com vous parle mesdames des bienfaits de la pratique du vélo!

 Le vélo c’est aussi pour les femmes !

Si vous êtes de celles qui pensent que le vélo est réservé uniquement aux sportifs et aux hommes en particulier, voici quelques arguments qui vous feront revenir sur votre opinion.

C’est une véritable solution beauté !

Depuis son invention il y a de cela plus d’un siècle, l’on a recensé peu, voire aucune, contre-indication à la pratique du vélo.

Accessible à tous les âges et à tous les niveaux, cette discipline est devenue, depuis quelques décennies déjà, un ami fidèle des citadins.

Si vous trouvez que les deux-roues sont totalement dépourvus d’élégance et inadaptés à votre obsession de toujours rester belle, vous avez alors tout faux.

Au contraire, il vous suffit d’enfourcher votre monture pour garder (ou reconquérir…) une silhouette de rêve.

En plus du dépaysement que vous offre une balade à vélo, cet outil vous aide à vous débarrasser de vos kilos superflus et à avoir de belles jambes puisque pédaler permet de brûler jusqu’à 500 kcal par heure.

Des modèles pour toutes les envies

Comme vous pouvez trouver mille excuses pour ne pas enfourcher votre vélo, il existe aussi mille raisons susceptibles de vous faire changer d’avis.

Vous attachez une importance particulière au design et à l’esthétique ?

Nous vous proposons le modèle qui vous correspond …

  • Vélo de route.
  • Vélo de ville.
  • Vélo hollandais.
  • Et même des « tout-terrains » de toutes les marques comme le vélo Gitane entre autres.

Pratique, surtout pour les déplacements en ville, il est plus rapide que les voitures pour les courts trajets et vous évite bien des problèmes liés à la circulation et au stationnement.

Gagnez du temps en perdant vos bourrelets!

Le vélo pour rester en forme

Non content de vous aider à brûler vos calories le vélo présente également de nombreux avantages pour la santé.

Avec seulement deux à trois sorties de moins d’une heure par semaine, ou une demi-heure par jour, vous prolongez votre espérance de vie de 4 à 5 ans.

Faisant intervenir la quasi-totalité de vos muscles, il améliore par la même occasion votre système respiratoire, votre endurance cardiaque et tout l’ensemble de votre organisme.

Bref, le bien-être à la portée de tous!

Conclusion … 4 ingrédients essentiels pour mincir

Voici mon petit rappel personnel !

Pour mincir vous devez conjuguer plusieurs éléments.

  •  La motivation pour arriver à atteindre votre objectif sans abandonner.
  • Une bonne alimentation.
  • Une activité physique régulière – le vélo est un choix intéressant…
  • Une action locale comme le Palper-rouler ou le TUINA minceur

Faites l’essai de mon Pack Découverte Amincissement ou de mes autres offres pour mincir.

 

 

Pour Être Mince Changez Vos Pensées

 

mincir-dans-la-tete

Si vous pensez que mincir est uniquement une question de régime vous vous trompez !

Être mince cela commence dans la tête….

La perception de votre corps

Nous appréhendons le monde et la vie avec tous nos sens et à partir de cela nous forgeons nos expériences et nos croyances.

Il en va de même pour la façon dont nous percevons notre corps.

  • Notre vision nous montre des amas graisseux disgracieux et une peau d’orange…
  • Notre ouïe nous laisse parfois entendre des borborygmes venus de nos intestins qui fonctionnent mal…
  • Notre sens kinesthésique nous fait ressentir des lourdeurs internes venant de notre ventre et des douleurs dans nos jambes ou nos articulations…

Alors nous nous voyons – nous nous sentons – et nous nous vivons GROS.

Pour redevenir ou devenir mince il faut changer cette perception.

Changer l’image de votre corps

Votre corps est ce qu’il est . En cet instant – ICI ET MAINTENANT vous n’avez pas le pouvoir de changer cela.

Par contre vous pouvez anticiper le changement et l’amener grâce à des techniques de développement personnel.s à la PNL, l’hypnose et la sophrologie.

En sophrologie la technique de la SAP (sophro-acceptation-progressive) permet d’anticiper une situation et de la vivre comme si elle existait déjà.

En d’autres termes il s’agit de se voir et se vivre MINCE avant de l’être dans la réalité.

L’imagination est beaucoup plus puissante que la volonté !

Pour atteindre votre objectif minceur il faut y ajouter une autre dimension.

Croire à votre transformation

Les émotions sont un formidable levier pour atteindre ses objectifs dans la réalité.

Répétez des affirmations machinalement et sans y croire ne vous aidera pas à transformer votre corps.

Il faut ressentir intérieurement la certitude que vous allez réussir.

Y CROIRE vraiment !

C’est là que le bât blesse.

Si vous avez fait de nombreux régimes pour être mince ou repris du poids rapidement après vos régimes vous partez plutôt avec la conviction que vous allez échouer.

Question ….

Êtes vous positive ou négative ?

La négativité est une sorte de « maladie chronique » dont vous devez vous débarrasser pour pouvoir mincir facilement.

La négativité est une sorte d’habitude – un mode de fonctionnement de votre pensée qu’il faut changer.

Comme toute habitude il faut un certain nombre de jours pour l’extirper et en mettre une autre à la place.

Les pensées subconscientes sont un automatisme.

Avec un outil comme la sophrologie vous pouvez déprogrammer et reprogrammer votre subconscient et l’orienter vers des pensées positives, des pensées de succès et de minceur.

Changer un état d’esprit négatif en état d’esprit positif demande dans un premier temps des efforts conscients.

  • Pendant vos visualisations vous vous ferez des auto-suggestions positives dont vous aurez choisi soigneusement le texte avant votre relaxation.
  • Pendant la journée vous lirez à haute voix – avec foi – les autosuggestions que vous aurez affiché chez vous, dans votre agenda et votre voiture…
  • Cela demande de la constance et des efforts. Ce sont vos premiers résultats qui vous aideront à persévérer dans cette voie.
  • Lorsque vous vous surprendrez à penser négativement utilisez le STOP mental.

Agir pour mincir

Bien sûr tout cela doit être accompagné de mesure concrètes !

  • Une alimentation équilibrée et allégée pour optimiser le fonctionnement de vos organes digestifs et brûler les calories.
  • Un exercice physique suffisant pour fabriquer du muscle et augmenter votre métabolisme.
  • Du PALPER-ROULER ou du TUINA MINCEUR pour mincir localement.
  • De la réflexologie plantaire et de l’auriculothérapie pour agir à distance sur vos organes.
  • Un bon sommeil et une gestion du stress correcte (ceci se traite aussi avec la sophrologie).

Pour résoudre votre problème d’amincissement je vous propose un PACK de toutes ces techniques dans un forfait minceur.

Contactez-moi pour avoir plus de renseignements au 06 26 64 32 25

 

 
 

Comment Avoir Un Ventre Tout Plat

Vous avez pris quelques kilos …

et c’est principalement au niveau du ventre ! Vous détestez cela et ne pensez qu’à une chose … vous débarrasser de vos kilos superflus.

50 ans et les jupes à pince de maman

Hélas ce problème de vilain bide est très classique de la cinquantaine car il accompagne la ménopause.

Votre mère avait sûrement des jupes avec deux pinces sur l’avant pour caser un petit ventre volumineux. A notre époque il y a l’élasthane c’est confortable et plus esthétique.

Je ne vous dis pas de supporter votre ventre en l’état mais juste qu’à cet âge la taille a tendance à s’épaissir…

Pourquoi avez vous pris ces centimètres disgracieux

La ménopause

C’est la première raison de votre prise de poids.

A la ménopause votre corps arrête la production des hormones ovariennes: oestrogènes et progestérone ce qui s’accompagne de différents symptômes … bouffées de chaleur, sudation nocturne, sécheresse vaginale, troubles du sommeil … et ralentissement du métabolisme donc prise de poids.

Equilibrer les  apports et les dépenses.

Votre métabolisme est ralenti donc pour rester mince vous devez diminuer votre apport calorique ou augmenter vos activités physiques ou un peu des deux.

 Gérer votre stress et votre sommeil

Je ne vous dis pas de prendre des somnifères et des anxiolytiques ! Non ! Mais un bon sommeil permet de réguler son poids plus facilement.

Apprenez à vous relaxer.

Apprenez une méthode de relaxation comme la sophrologie.

Apprenez les mécanismes du sommeil (les cycles) pour mieux l’apprivoiser.

Prenez des tisanes et si nécessaire des compléments alimentaires.

La troisième solution – mangez léger le soir.

Votre métabolisme étant ralenti vous devez faire très attention à votre repas du soir pour ne pas mettre en réserve sous forme de graisse abdominale les calories en excès.

La diminution de vos activités

Votre corps dépense des calories 24 h /24 même quand vous dormez .

Mais … En vieillissant votre rythme se ralentit. Vos activités diminuent – toutes vos activités ! Et de toute façon vous êtes beaucoup plus lente.

Mais … A l’opposé vous n’avez pas envie de modifier votre régime alimentaire … çà ne peut pas marcher !

Réfléchissez à tout ce que vous faisiez dans une journée à 30 ans …. Quand vous meniez une vie de mère de famille et de salariée.

Vous devez impérativement reprendre une activité physique.

Je vous conseille la plus simple et qui coûte zéro euros – LA MARCHE.

L’usure de vos organes d’élimination

Une des causes de la prise de poids est le défaut d’assimilation.

Vos intestins, votre foie doivent être nettoyés 1 à 2 fois par an.

Demandez conseil à votre pharmacien.

Il y a beaucoup de tisanes à cet effet et aussi l’hydrothérapie colonique.

Autres problèmes de santé

Si votre prise de poids est trop importante la première chose à faire est de consulter votre médecin et de faire un bilan sanguin.

Votre thyroïde par exemple peut être en cause.

Des solutions à votre ventre volumineux

L’alimentation

Si vous avez de très mauvaises habitudes alimentaires il est temps de consulter une diététicienne pour adopter une alimentation équilibrée.

La respiration

Pratiquez une RESPIRATION ABDOMINALE forcée, puissante pour

Masser vos organes abdominaux.

Stimuler la circulation lymphatique.

Muscler vos abdominaux.

Amincissement localisé

Vous pouvez maigrir sans perdre la graisse localisée sur votre ventre.

Il faut donc agir LOCALEMENT. Je vous conseille 2 techniques.

Palper- rouler

Vous pincez votre peau entre le pouce et l’index et vous faites rouler pour casser les masses graisseuses.

TUINA minceur

Cette technique est d’origine chinoise. C’est un massage mais c’est aussi des pressions sur des points d’acupuncture.

Le TUINA minceur permet d’agir sur les adipocytes, sur la régulation de la glycémie, l’élimination des graisses et liquides en excédents.

Faites Vous-Même Vos Desserts Pour Mincir

Tarte

Vous faites partie de celles qui se privent de dessert pour être plus mince?  Ce n’est pas nécessaire ! Mais il faut faire vous-même vos desserts. Et avec de bons produits !

Pourquoi les desserts des industriels sont immondes

Fabrication de la pâte

De la culture à la fabrication les pâtes à tarte du commerce  sont polluées par de nombreux produits toxiques.

Avant même de songer à mincir c’est votre santé qui est en jeu.

Le blé utilisé pour faire la farine a subi moult traitements et cela fait peur …

Engrais, pesticides, fongicides et hormones…

    • Acide ascorbique.
    • Anti oxydant.
    • Tétrachlorure de carbone.
    • Bisulfite de carbone.
    • Lopyriphosméthyl.
    • Nitrosyl.
    • Permanganate de potassium.
    • Silicate de calcium.

Fabrication de la crème

Voyons ce que contiennent les œufs , le lait, l’huile … de votre tarte.

De véritables délices…

    • E300.
    • Emulsifiants.
    • Acide formique (conservateur).
    • Colorants.
    • Agents liants.

Pour l’hygiène bien sûr…. dans l »alimentation des volailles : des antibiotiques et des anticoccidiens.

Les œufs sont aussi traités en surface et à l’intérieur(on retire le sucre) .

Les braves vaches qui donnent leur lait sont gavées de …

F712 – F301 – F307 – F321 – F405 – F280 – F801

E334  etc

Les huiles utilisées sont extraites avec des solvants et raffinées.

Et cerise sur le gâteau on ajoute enfin des arômes et des stabilisants.

Les fruits

Vous croyez qu’ils sont quasiment naturels ? Grave erreur !

Prenons de jolies cerises … Voyons le sort qu’il leur est réservé.

Elles sont bien sûr traitées avec des pesticides. Rentabilité oblige.

Ensuite elles sont décolorées de manière à pouvoir être recolorées uniformément.

Là c’est de notre faute ! C’est nous qui voulons des aliments sans défauts apparents.

Puis elles reçoivent un conservateur.

Elles sont recouvertes d’un sucre de betterave extrait avec des techniques plus que douteuses. 

Enfin on ajoute un parfum artificiel (acétate d’éthyle, aldéhyde benzoïque etc).

Si vous êtes intéressée par votre santé et l’avenir de notre planète lisez des publications (ou regardez des vidéos) de Claude Bourguignon – ingénieur agronome – travaillant à l’INRA.

Solution cuisinez !

Pour mincir CUISINEZ.

Utilisez des farines biologiques et complètes de préférence. votre tarte sera plus rassasiante.

Bien sûr ne vous gavez pas !

Achetez des fruits, du lait  et des œufs bio.

Et mangez votre tarte au goûter !  Surtout pas en fin de repas le midi (encore moins le soir).

Laissez-moi vos astuces en commentaire.

 

Votre porte-monnaie déclare la guerre à votre cellulite

Marre de cette cellulite

La cellulite ce problème féminin par excellence (75% des femmes) grève lourdement votre budget.

Pourtant vous pouvez la réduire avec des solutions simples et peu coûteuses…

C’EST QUOI LA CELLULITE ?

 

Eh oui ! Avant de déclarer la guerre il faut connaître un peu l’ennemi si on veut être le vainqueur.

Examinez l’extérieur de vos cuisses, l’intérieur de vos genoux et votre ventre – si vous êtes ménopausée ou si vous êtes du sexe masculin.

– Si votre peau est bien lisse … vous avez du gras plus que de la cellulite.

– Si vous avez une peau bosselée – avec plein de petits cratères … et çà fait mal quand vous pincez … c’est que vous avez de la cellulite !

Vos cellules graisseuses (adipocytes) ont perdu leur élasticité.

– Elles sont emprisonnées par un tissu conjonctif sclérosé.

– Les échanges d’eau se font mal et les graisses et toxines ne peuvent plus s’éliminer.

Cette vilaine – Pouah ! – peau d’orange (ou lipodystrophie superficielle) est pluri-factorielle.

Ses causes sont

– Génétiques.

– Alimentaires.

– Hormonales.

– Circulatoires.

– Nerveuses

Si vous avez de grosses cuisses et de grosses fesses votre problème est d’abord de MINCIR.

EVALUEZ VOTRE POIDS IDEAL

 

Il existe des tonnes de formules pour cela … Elles tiennent parfois compte de votre sexe ou de votre morphologie.

Celle que j’ai choisi aujourd’hui (je ne dis pas que c’est la meilleure) est

LA FORMULE DE MONNEROT-DUMAINE
Poids idéal (en Kg) = (Taille (en cm) – 100 + (4 * Circonférence du poignet (en cm)) ) / 2.

Elle tient compte de votre ossature.

Faites aussi le point avec votre médecin

FAITES UN CHECK-UP MEDICAL

 

De nombreux facteurs peuvent entraîner une prise de poids et de la cellulite.

– Diabète (l’hyperglycémie augmente votre cellulite).

– Problèmes hormonaux (trop d’oestrogènes, hypothyroïdie, problèmes hypophysaires).

– Dépression.

– Problèmes circulatoires veineux et lymphatiques.

– Traitements médicamenteux etc.

LA CELLULITE DE MAMAN

 

Il paraîtrait que le nombre et la localisation de nos cellules graisseuses soit en partie décidé dès notre naissance. C’est exact en partie… 

Dans la pratique comment çà se passe ?

Vos cellules stockent les graisses et au-delà d’une certaine limite votre corps crée de nouveaux adipocytes.

D’où l’importance de bien gérer votre poids car une fois créées ces cellules existent à vie ! Sauf intervention du bistouri …

– Quand la multiplication des cellules se passe en surface cela donne la peau d’orange.

– Quand elle a lieu en profondeur – « stéatométrie » – cela déforme votre silhouette (culotte de cheval).

VOS ARMES ANTI-CELLULITE

L’alimentation minceur

Une alimentation équilibrée est votre premier atout pour mincir.

– Mangez de tout mais cuisinez !

– Evitez comme la peste les produits industriels.

– Pas trop de sel qui favorise la rétention d’eau.

– Pas trop de protéines qui vont fatiguer vos organes d’élimination.

– Buvez beaucoup pour limiter la rétention d’eau.

– Privilégiez les sucres à index glycémique bas.

– Mangez poissons, volailles, crustacés, fruits, légumes, légumineuses…

Le sport économique pour être mince

 

Dans un premier temps l’activité sportive vous aidera à restaurer votre estime de vous et à vous sentir bien dans vos baskets.

Puis cela améliorera l’aspect inesthétique de votre peau et aidera à vider vos cellules graisseuses.

Les sports anti-cellulite zéro euros que je préconise …

– La marche à pied rapide (1 heure par jour).

– La marche en montagne est encore plus efficace.

– La natation est aussi excellente.

Mais vous pouvez aussi poser un tapis de sol chez vous et suivre un programme de fitness à la télévision.

Les auto-massages pour mincir

 

Après votre douche et une exfoliation (quand vous avez le temps).

La star des massages c’est … le palper-roulé.

Il suffit d’attraper un bourrelet entre pouce et index et comme son nom l’indique de faire rouler.

Au début vos tissus seront peut-être tellement adhérents que vous n’y arriverez pas alors faites simplement du pétrissage.

Le produit … presque zéro euro – votre lait hydratant !

Le premier intérêt du soin c’est le massage lui même qui va stimuler votre circulation locale et briser les capitons.

Pour plus d’efficacité vous pouvez utiliser des huiles essentielles ou acheter un produit contenant de la caféine.

Prolongez le soin si vous pouvez en vous transformant en papillote ! Enroulez-vous de papier cellophane et laissez pénétrer.

Et massez-vous tous les jours.

Gestion du stress et amincissement

 

L’excès de stress, le burn-out et votre mal-être d’une manière générale vous prédisposent à prendre du poids.

Pour lutter contre il existe beaucoup de méthodes.

Méthodes anti-stress zéro euros

– La méditation.

– La relaxation.

– L’auto-hypnose.

En complément vous pourrez faire différents soins en institut si nécessaire : Palpé roulé, cellu-M6, ultrasons, mésothérapie, drainage lymphatique, Tuina minceur … et consulter un professionnel type sophrologue qui vous permettra de réduire vos compulsions.

Il est bon et utile parfois de se faire chouchouter !

Partagez votre expérience en laissant un commentaire 

 

 

Mince – Oui Mais … Définitivement !

Vous en avez assez de mincir puis de reprendre les kilos perdus en vous privant de ce que vous aimez ?
Oui ? Alors décidez de mincir intelligemment.
Adoptez la bonne stratégie pour mincir… Un plan d’action en 4 phases.

Lettre NETTOYER VOTRE CORPS
Prenons l’exemple de votre maison (ou de vos placards) … Un nettoyage annuel, le fameux nettoyage de printemps n’est en général pas du luxe. Sinon elle s’encrasse.

C’est la même chose pour votre frigo. Si vous le remplissez trop, les aliments les plus anciens se retrouvent au fond et deviennent périmés …. résultat vous mangez mal.

Les organes de votre corps ont besoin d’être chouchoutés de temps en temps pour fonctionner au mieux de leur potentiel, surtout

  • Votre foie.
  • Vos reins.

La meilleure période pour détoxifier votre corps est le printemps mais si vous commencez maintenant vous aurez tout de même des résultats appréciables.

PERDRE LES KILOS EN TROP

Ce nettoyage étant fait vous pourrez commencer à éliminer les graisses stockées et mincir.

Ne soyez pas tentée de vouloir aller trop vite. Votre corps est intelligent et s’en souviendra. Il se mettra en restriction.
Il diminuera votre métabolisme et vous serez condamnée à devoir manger beaucoup moins définitivement.

Une perte de poids raisonnable c’est 500 grammes par semaine – exception faite des personnes obèses ayant 30 ou 40 kilos à perdre dont la fonte des graisses sera beaucoup plus rapide.

Voici quelques règles très simples pour mincir définitivement

  • Perdre 500 g par semaine.
  • Ne jamais descendre en-dessous de 1400 calories par jour.
  • Manger absolument de tout.
  • Ne pas manger trop de protéines.
  • Cuisinez vous-même.
  • Achetez des aliments de qualité.
  • Manger lentement en mastiquant bien.
  • Faire du sport tous les jours.
  • Gérer votre stress.
  • Stabiliser votre poids

Si vous adoptez les règles ci-dessus votre poids se stabilisera de lui-même !

En principe les règles énoncées n’étant pas restrictives sont faciles à suivre sur le long court.
Il s’agit simplement d’acquérir des habitudes saines.
Si certaines représentent pour vous un défi il est simple mais nécessaire de vous faire aider.
Votre santé mérite-elle cet investissement ?

Les professionnels qui peuvent vous aider….

ADOPTER UNE ALIMENTATION SAINE – PLAISIR

Sur le long terme il sera facile de rester mince si votre alimentation devient définitivement une source de plaisir.

Vous devez suivre les règles que vous vous êtes fixée pour stabiliser votre poids en toute circonstance.

C’est pour cela qu‘il est important de vous faire coacher au début. Vous saurez ainsi comment faire lorsque vous recevez des amis, ou lorsque vous êtes invitée, ou lorsque vous allez au restaurant.

Et si …. vous reprenez un peu de poids. Il suffit de le reperdre immédiatement.
Un repas très léger le lendemain soir est en général suffisant.

Et surtout pitié … ne culpabilisez pas ! C’est parfaitement inutile et nuisible.

Partagez votre expérience en laissant vos commentaires en-dessous !

Mincir En Soignant Certains organes …

Mincir avec les plantes

Il ne suffit pas de faire un régime et d’être super motivée pour mincir …

Au préalable il faut faire quelque chose d’autre !

Aider votre foie

Votre foie et votre système lymphatique sont submergés de toxines. Il faut les nettoyer avant de chercher à mincir.

La période idéale pour cela est le printemps. Mais vous pouvez faire cela toute l’année.

Il est possible que vos premiers résultats soient désagréables : c’est la crise de détoxification avec de la fatigue, des maux de tête, des problèmes de peau etc

Votre foie aidé par votre vésicule nettoie votre corps des poisons et substances toxiques. En gros … c’est votre station d’épuration.

Il a un rôle important dans votre digestion et l’assimilation de votre nourriture et mérite que vous le mainteniez en bonne santé. 

Il vous le rendra largement car il permet l’absorption de nombreuses vitamines ( A, B12, E, K) ainsi que du fer (contre l’anémie) et produit des enzymes très importants pour votre fonctionnement cellulaire .

Il stocke et met à disposition le glucose quand vous avez besoin d’énergie et convertit également les graisses en énergie. 2 choses essentielles pour mincir.

Alors chouchoutez-le !

Ayez un mode de vie sain


Commencez par avoir une alimentation saine.

Mangez de préférence des produits biologiques.
Prenez garde aux médicaments … lisez bien les notices pour vous soigner en connaissance de cause en limitant les effets secondaires indésirables sur votre foie en particulier (voyez avec votre médecin). En particulier les médicaments psychotropes font grossir. Essayez plutôt la sophrologie si vous avez du mal à gérer votre stress.

Utilisez la phytothérapie.

Classiquement les plantes bonnes pour votre foie sont les suivantes.

Pissenlit

Radis noir

Artichaut

Chardon Marie

Autres plantes

Desmodium adscendens surnommée la plante du foie

Elle pousse en Afrique (Sénégal, Congo, Côte d’Ivoire, Cameroun) et elle y est utilisée traditionnellement.

Cette plante est capable de traiter de graves troubles du foie comme l’hépatite et c’est un adjuvant intéressant pour accompagner des traitement toxiques comme des chimiothérapies.

Non seulement elle répare les cellules du foie mais elle soutient votre système immunitaire.
Une cure de 5 à 15 g de plante sèche en décoction pendant 1 à 3 mois décrassera votre organisme et sera un booster pour mincir.

Pour vous la procurer cliquez sur le lien

Si le prix ne vous arrête pas vous la trouverez en gélules ici (très cher mais il paraît très très efficace)

Aider vos reins

Il se peut que vous preniez du poids parce que vous faites de la rétention d’eau.

Vos reins ont besoin d’un petit coup de pouce …

Discutez-en avec votre médecin.

Une suggestion – le GEMMOMINCEUR

C’est une association de 3 plantes sous la forme de macéras de bourgeons.

Le châtaignier stimule votre système lymphatique.

Le frêne draine vos liquides

Le noisetier lutte contre vos œdèmes.

Cliquez ici si vous souhaitez plus de renseignements.

L’excès de poids est toujours associé à des dysfonctionnements de vos organes et à un ralentissement de votre métabolisme.

Réduire les calories ne sert à rien sur le moyen terme. Vous devez entreprendre une « démarche santé » et non chercher à mincir dans un simple souci esthétique.

Merci de me laisser vos commentaires.

 

L’équilibre Alimentaire Pour Mieux mincir

Les critères d'une alimentation équilibrée

 

Manger sainement c’est …

  • Avoir une alimentation équilibrée.

  • Bénéficier des nutriments essentiels.

  • Mais aussi éviter au maximum certains produits toxiques ou polluants (tel que l’alcool ou les pesticides).

Manger sain peut paraître un véritable défi pour certains, et à force de messages (parfois contradictoires) sur l’alimentation on ne sait pas toujours comment s’y prendre.

Voici quelques conseils de base pour les non végétariens (pour les autres cela fera l’objet d’un article ultérieur).

D’abord l’équilibre

Manger sain, c’est d’abord manger équilibré. C’est-à-dire respecter les bonnes proportions (% donnés pour l’adulte).

  • Protéines (environ 11 à 15% des apports caloriques journaliers).

  • Lipides (35-40%).

  • Glucides (45-54%).

Ensuite la qualité

Manger sain, c’est aussi bien sûr avoir des apports conséquents en oligoéléments, vitamines …. et manger des produits le moins traités possible.

Parmi les conseils alimentaires pour manger sain le fameux« mangez 5 fruits et légumes par jour ! ».

Mangez diversifié

Il est important de diversifier les aliments pour éviter à la fois les carences et la monotonie de votre régime alimentaire.

En fait vous pouvez manger de tout en quantité raisonnable lorsque votre poids est stabilisé.

Pour mincir soyez plus vigilante vis à vis des aliments gras et sucrés.

  • Mangez des fruits frais et légumes frais.

  • Des légumes cuits et fruits cuits mieux tolérés d’un point de vue digestif mais moins riches en vitamines et minéraux.

  • Des céréales complètes de préférence.

  • Des légumineuses.

  • Des viandes (même les abats).

  • Tous les poissons (les plus gras sont moins gras que la viande)

  • Des laitages et même du fromage.

  • Huile et beurre frais.

Nota – Cette liste sera réduite si vous faites par exemple des intolérances à certains aliments riches en gluten ou lactose ou des allergies.

A voir avec votre médecin ou diététicienne.

Manger sain, c’est donc avant tout manger équilibré et diversifié. C’est du PLAISIR.

Quelques conseils de bon sens pour mincir !

Ayez la main légère sur …

  • Le sucre

  • Le sel

  • Le gras

  • L’alcool

Et faites-vous plaisir avec…

  • Les poissons et les viandes blanches.

  • Les aliments riches en Omega 3 (huile de colza ou de noix, poissons gras).

  • Les légumes de saisons.

Pensez aussi à l’hydratation ainsi qu’à l’activité physique. Attention je n’ai pas dit SPORT. Il suffit de bouger plus qu’habituellement (marche, balade en vélo, piscine…)

Cuisinez …

Achetez vos fruits et légumes en veillant à ce qu’ils soient bien frais (non flétris) et vos farines, céréales ou pain non raffinées de préférence c’est-à-dire plutôt complet.

Les plats tout prêts semblent une bonne solution pour la femme pressée que vous êtes . Mais …

Lisez les étiquettes et vous serez catastrophée.

Par exemple le fameux guacamole … ne contient quasiment pas d’avocat. Lorsque vous le servez en apéritif vous proposez un amalgame de gélifiant – aromates – conservateurs etc.

Il est très rapide de mixer la chair d’un avocat, de la citronner et d’ajouter quelques herbes et épices pour garnir vos toasts. Mais attention l’avocat contient de bonnes graisses mais reste un aliment très lipidique.

La brandade de votre supermarché contient 30 à 45% de morue suivant son prix …

Il est très rapide de cuire des miettes de morue dessalée (+++) et d’ajouter « un écrasé » de pomme de terre (ail, basilic).

Les aliments transformés contiennent

  • Moins de l’aliment vanté.

  • Plus de gras.

  • Plus de sel

  • Du sucre (même dans des plats salés).

  • Des exhausteurs de goût.

  • Des conservateurs … et j’en passe.

L’aliment lui-même est de mauvaise qualité et ne pourrait être vendu sans transformation. C’est le secret des aliments bons marché.

Mangez rapidement vos préparations

Pour gagner du temps vous pouvez cuisiner à l’avance ou même utiliser des produits surgelés ou en conserve au naturel.

Si vous optez pour la cuisine faite à l’avance attention à conserver correctement vos préparations.L’inconvénient est malgré tout une perte de vitamines.

  • Au frigo pour les consommer au maximum dans les 48 h.

  • Au congélateur.

Le jus d’orange pressé doit être bu dans les 30 minutes sous peine de ne plus contenir beaucoup de vitamine C.

Soyez vigilante sur l’hygiène particulièrement avec les plats de poissons ou crustacés ou contenant des œufs et de la crème.

Votre journée type pour mincir

Petit déjeuner

  • 1 boisson sans sucre de type thé, tisane ou café (indispensable à l’hydratation de l’organisme)

  • 1 source de glucide complexe (60g de pain complet ou aux céréales) éviter les céréales, biscuits, biscottes trop caloriques et peu rassasiant.

  • 1 produit laitier (1 yaourt nature, 1 portion de fromage frais, 1 fromage blanc ou 1 faisselle) de préférence sans sucre. Vous pouvez l’aromatiser avec de la vanille liquide ou de la cannelle.

  • 1 fruit frais ou 1 compote ou 2-3 fruits secs

Facultatif : 1 c à soupe de confiture et 1 petite plaquette de beurre.

Déjeuner

  • 1 entrée de légumes crus ou cuits (environ l’équivalent d’une petite assiette à dessert)

  • 1 portion de viande, poisson ou œuf (en privilégiant le poisson blanc et les viandes blanches)

  • Des féculents complets ou du pain de façon modérée (environ 3 à 4 c à soupe ou 40g de pain)

  • Des légumes cuits à volonté

  • 1 portion de fromage

  • 1 fruit frais (éviter la banane, les cerises et le raisin même en quantité raisonnable)

  • 2c à soupe d’huile à répartir sur l’ensemble du repas

Collation

Ce repas n’est pas destiné uniquement aux enfants. Sa présence est indispensable pour limiter les grignotages et les dîners hyper caloriques.

  • 1 tranche de pain complet

  • 1 fruit frais

Dîner

  • 1 entrée de légumes crus ou cuits

  • 1 petite portion de viande, poisson ou œuf (en privilégiant le poisson blanc et les viandes blanches)

  • Des céréales complètes ou du pain complet de façon modérée (en quantité moins importante qu’au déjeuner)

  • Des légumes cuits à volonté

  • 1 yaourt nature ou fromage blanc

  • 1,5 c à soupe d’huile à répartir sur l’ensemble du repas

Attention manger équilibré ne doit pas être une contrainte, mais un désir de changer ses habitudes afin d’améliorer la santé et le bien-être de son organisme. Une aide et un suivi nutritionnel peut vous aider dans votre démarche et personnaliser au mieux votre régime alimentaire.

De multiples recettes gourmandes, peuvent être adaptées à une alimentation plus saine.

Venez découvrir mes ateliers cuisine pour adultes.

Cliquez sur le lien pour en savoir plus ….

http://cabinet-dietetique.fr/index.php/ateliers-culinaires

Et prenez contact avec moi cabinet.dietetique.sc@gmail.com pour vos diverses questions

Faites-vous plaisir en cuisinant des repas équilibrés !

Sandy Caisso

Diététicienne – Nutritionniste D.E.

3 av du Général de Gaulle 34560 Villeveyrac

162 Chemin des Courèches 34690 Fabrègues

cabinet-dietetique.fr

 

J’ai Testé Pour Vous Le WRAP Pour Mincir

 

 

 Le WRAP MINCEUR effet de mode ?

On voit partout ce fameux WRAP MINCIR alors je n’ai pas pu résister j’ai testé pour vous (et pour moi aussi!!!).

Mon verdict tombera en fin d’article.

Merci de tout lire avant de sauter aux conclusions !

C’est quoi un WRAP MINCEUR

C’est un patch enduit de crème que l’on applique sur la partie que l’on désire amincir pendant 3:4 d’heure à 3 heures.

Avant prenez une douche chaude et exfoliez votre peau.

Puis avant de vous transformer en papillote prenez le temps de vous mesurer – vos conclusions seront plus « scientifiques ».

Pour le ventre prenez les mesures sur la zone la plus large en-dessous de l’ombilic et faites un repère pour vous mesurer de la même manière à la fin de votre séance et 3 jour après.a

Vous pouvez pour plus de commodités le faire tenir avec de la cellophane.

Comme vous pouvez le constater l’utilisation est très simple donc ultra séduisante. Pas d’efforts pour mincir ! Le top !

Si vous voulez mincir plus … vous recommencez quelques jours après !

Selon les distributeurs vous aurez perdu 1 à plusieurs centimètres et votre peau sera plus tendue et plus ferme.

La distribution du WRAP

Le WRAP n’est pas commercialisé en institut ni parfumerie. Il est vendu au sein de réseaux par le biais de « WRAP PARTIES ».

Pourquoi ?

C’est la première et grande question.

Si ce produit est tellement fantastique il devrait être distribué massivement sur tout le marché … Non ?

Donc creusons un peu …

J’ai regardé les ingrédients dont il se compose pour comprendre comment çà marche et si cela est vraiment un produit magique.

Il y a quoi dans le WRAP MINCEUR

Vous me pardonnerez d’avoir volontairement épuré cette liste.

J’espère que cela n’a pas entraîné d’oublis importants. Si c’était le cas « mille pardons ».

Je vous encourage de toute façon à ne pas me croire sur parole et à VERIFIER vous même.

Il est primordial à notre époque de prendre le temps de lire les étiquettes.

1- Acétate de vitamine E

C’est un supplément vitaminique très utilisé en cosmétologie.

Anti-oxydant.

2 – Acide sorbique 

Antifongique(contre les champignons)et conservateur.

3-  Aesculus hippocastanum 

Ou tout simplement « Marronier d’Inde »…. Astringent et tonifiant. Il resserre les pores de la peau et stimule la circulation.

4 – Alcohol Denat

Solvant, astringent, antimicrobien.

5- BHT 

Antioxydant et réduit l’odeur d’autres composants.

6 – Camellia sinensis

C’est une plante à thé, astringente, tonifiante,antioxydante,antifongique et antibactérienne, émolliente. Elle favorise aussi l’hydratation.

Etc …

7 – Le camphre

Réduit l’odeur d’autres produits etc.

8 – Le Caprylic 

Composant huileux que l’on retrouve dans la noix de coco.

Emollient, Hydratant, Agent masquant, Entretien de la peau.

9 – Carbomer 

Stabilisateur d’émulsion, contrôle la viscosité, agent de gélification.

10 – Centella asiatica 

Plante herbacée originaire d’Asie et d’Océanie utilisée en médecine ayurvédique. Propriétés adoucissantes, apaisante, tonifiante, entretien de la peau.

Etc …

11 – Ceteareth 12 

Emulsifiant.

12 – Eucalyptus globulus

Entretien de la peau.

13 – Aquisetum arvense

Ou simplement « Prêle des champs ». Emolliente, astringente, tonifiante, apaisante.

14 – Fucus vesiculosus 

Une algue tout simplement ! Emollient, adoucissant, apaisant,entretien de la peau

14 – Glucose

Agent nettoyant et tensioactif.

15 – Glycerin

Hydratant, humectant, dénaturant solvant, protection de la peau.

Etc ….

16 – Hedera helix

Ou simplement « Lierre rampant ». Antimicrobien, apaisant,tonifiant. Etc ….

17 – Leaf Oil 

Ou « huile de théier » ou encore huile de Melaleuca.

Tonifiante, agent masquant, rafraîchissant Etc …

18 – Limonene

Agent masquant mais aussi déodorant et solvant.

19 – Linalool

Agent déodorant et masquant.

20 – Menthol

Agent apaisant, rafraîchissant, agent masquant Etc …

21 – Méthylsilanol mannuronate

Raffermissant souvent utilisé dans les enveloppements.Etc ..

22 – Oléate de décyle

Emollient et entretien de la peau.

23 – Palmitate de rétinyle

Agent anti-âge, antioxydant, entretien de la peau.

24 – Panthénol

Action hydratante. Etc …

25 – Paullinia cupana ou Guarana Seed

Plante qui contient beaucoup de caféine. Agent lytique, tonifiant, Entretien de la peau.

26 – PEG 7 Glyceryl Cocoate

Tensioactif, émollient, émulsifiant (favorise les mélanges difficiles comme : eau et huile).

27 – Phénoxyéthanol

Conservateur.

28 – Rosmarinus officinalis-nalis 

Extrait du romarin, antimicrobien, tonifiant, rafraîchissant, antiradicaux libres, stimule la circulation sanguine.

29 – Ruscus Aculeatus

Astringent, apaisant, rafraîchissant, tonifiant, entretien de la peau. Etc …

30 – Seed Oil

Ou … huile de pépins de raisins !

Emollient, hydratant, adoucissant.  Etc …

31 – Silicate d’aluminium magnésium

Sel dérivé de la silice. Surtout actif sur le produit lui-même …

32 – Simmondsia chinensis

A l’origine de la fabrication d’huile de Jojoba ! Emollient, hydratant.

33 – Stearic Acid

Il sert à faire … des huiles, bougies, savons.

34 – Stearyl Alcohol

Restaure le film lipidique, émolliant , émulsifiant, stabilisateur. Etc …

35 – Tea-iodhydrate

Plante marine qui a des propriétés lipolytiques (détruit les graisses). Contre la cellulite… Antioxydant, hydratant.

36 – Triéthanolamine

C’est le principe actif essentiel de la Biafine !

37 –Extrait de Thalle

Emollient, apaisant, adoucissant.

38 – Urea

Agent d’entretien de la peau. Etc ….

Pour vérifier vous-même …  http://body-wrap-maigrir.webnode.fr/composition/

Le WRAP est-il dangereux

Ses composants ne sont pas tous anodins …

Alors pourquoi ne pas fabriquer vous même vos produits avec des ingrédients naturels et moins chers de surcroît ?

Si vous utilisez de la cellophane

Ne serrez pas fort. Cela nuit à votre circulation sanguine (et cela fausse les mensurations avant-après).

3 ingrédients sont à surveiller

1 – Le Polyethylène Glycol

Il présente des risques d’allergie et des effets laxatifs.

2 – Le Phenoxyethanol

L’ANSM préconise l’arrêt de l’utilisation de ce conservateur dans les produits cosmétiques pour plusieurs motifs

Il peut provoquer une irritation oculaire importante.

On a constaté une toxicité pour la reproduction et le développement chez les animaux.

3 – L’acide sorbique (E200)

Il peut avoir des interactions dangereuses avec d’autres additifs.

Eliminez !

Buvez beaucoup pendant et après pour éliminer les diverses toxines apportées par le produit lui-même et les (éventuels) résidus de dégradation de vos graisses.

Mon verdict

Je n’ai pas perdu le moindre centimètre !

Donc une chose est sûre cela ne marche pas sur tout le monde.

Il est possible que cela soit efficace sur les peaux très distendues après un régime draconien ou un accouchement.

Ce serait donc surtout lié aux effets tenseurs.

Le WRAP est un produit cosmétique qui agit surtout en surface .

Quant à la lipolyse (destruction des graisses) je n’ai rien constaté ….

Le prix de vente va de 25 à 30 euros.

Faites votre « WRAP MINCEUR » vous-même ?

Nos grand-mères n’avaient pas des fortunes à dépenser dans ce type de produit amis elles avaient des IDEES et des ASTUCES.

Au fond … Pour éliminer votre bedon vous avez besoin de substances qui vont lutter contre votre rétention d’eau, vos graisses, stimuler votre circulation sanguine et lymphatique et raffermir votre peau.

Pourquoi ne pas fabriquer votre produit !

Vous en imprégnerez des compresses

Ou vous vous masserez avec … Le palper-rouler c’est très efficace.

La base pourrait être …

1 – Huile de pépin de raisin bio (économique) ou mieux de rose musquée.

2 – Huile de thé vert.

3 – Huile de calophylle pour éliminer les toxines.

4 – Eventuellement du macérat huileux de Millepertuis pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Ajoutez y ….

1 – Huile essentielle de romarin à camphre

2 -HE de cyprès (voir risques allergies).

3 -HE de cèdre de l’Atlas.

4 -HE de Genèvrier.

5 -HE de citron (attention à une possible allergie au soleil -voir avec votre pharmacien).

6 -HE de Criste marine (algue).

7 -HE d’Hélichryse (un peu cher).

Et si vous n’en avez pas le courage ou craigniez de ne pas savoir faire … venez me voir pour un amincissement localisé et des séances de réflexologie plantaire ou auriculothérapie ciblées amincissement.

Ensuite ….pour mincir durablement il faut ….

Attaquer sur tous les fronts.

1 –L’alimentation

Apprendre à se nourrir de manière équilibrée avec un coach ou une nutritionniste ou diététicienne.

2 –Bouger !

Faire de la marche est l’activité la moins coûteuse, la plus simple et la plus efficace pour mincir.

Bien sûr vous pouvez aussi nager … aller en salle de gym, danser etc.

Et si vous êtes flemmarde faites-vous coacher.

3 –Apprendre à gérer votre stress

Le stress fait maigrir certaines personnes mais il fait beaucoup plus souvent grossir .

Un mauvais sommeil entraîne souvent aussi une prise de poids.

Et votre état émotionnel négatif vous provoque souvent des compulsions.

Tous ces facteurs peuvent se résoudre par un coaching sophrologique.

Si vous êtes intéressée – il faut vraiment vous engager et venir une dizaine de séances minimum. Il n’y a pas de baguette magique !

Pour vous rendre cela plus accessible je propose des forfaits qui réduisent la séance d’une heure à 25 euros uniquement.

Réservé aux gens qui veulent vraiment mincir …

 

Choisir Vos Sucres Pour Mincir

Bien choisir ses sucres

Pour mincir sur le long terme il est conseillé d’avoir une alimentation équilibrée.

Vous devez manger de tout donc bien évidemment également des glucides. Ceci à raison de 50 à 55% des calories totales de votre journée. Mais attention il faut privilégier les sucres complexes et bien choisir les sucres simples…

Quels sucres simples choisir

  • Le sucre blanc (saccharose) est un très mauvais aliment si vous voulez mincir. Il a de puissants effets sur votre glycémie.

Extrait de la canne à sucre ou de la betterave il contient 99% de saccharose.

Il a un index glycémique maxima.

Le sucre blanc fait grimper votre glycémie en flèche et en contre-coup va stimuler votre appétit.

  • Le sucre roux

Il a les même défauts que le sucre blanc mais contient beaucoup plus de minéraux (potassium, magnésium, calcium, phosphore,fer).

Choisissez-le de préférence au sucre blanc dans le cadre de votre régime amincissant.

  • L’aspartame

Cet édulcorant de synthèse est fortement critiqué par la communauté scientifique bien qu’il ait été accepté par la FDA.

Il serait nocif d’abord parce qu’il contient 50% de Phénylalaline, 40 % d’acide aspartique et 10 % d’esther de méthyle,des produits chimiques dont la dégradation dans l’organisme a des effets neurotoxiques.

Certains de ses composants vont après dégradation être stockés par les cellules graisseuses.

L’aspartame consommé à hautes doses provoquerait un effet d’accoutumance.

Chauffé lors de la cuisson (au delà de 30°) il est encore plus toxique.

A tel point que l’on a parlé de « maladie de l’aspartam ».

L’aspartam est vide de calories mais il a par contre un fort pouvoir sucrant et entretient donc de manière intense le goût du sucré. C’est un piège si vous désirez mincir !

Votre corps va créer des défenses pour résister à une hypoglycémie qui l’épuise.

Tous ces effets néfastes le contre indiqué pour les diabétiques et femmes enceintes.

Et il n’a aucun intérêt dans les régimes.

  • Les autres édulcorants de synthèse

C’est le sorbitol, mannitol, xylitol etc.

Ils ont un pouvoir sucrant 2 fois ½ de plus que le sucre.

Le xylitol on le trouve dans les pastilles pour la gorge, bonbons et chewing-gum. Il apporte 2,4 calories par gramme (contre 4 pour le saccharose). Vous en consommerez certainement.

Sachez qu’il protège des caries.

  • La Stevia

Elle n’apporte aucune calorie et à un pouvoir sucrant 250 fois supérieur au sucre blanc.

La Stevia n’a pas d’effets négatif sur la santé mais elle entretient le goût du sucré.

Sur le long terme c’est plutôt néfaste pour votre régime minceur.

  •  Le fructose

C’est un sucre simple que l’on trouve dans les fruits et le miel.

Il a un index glycémique faible de 20 ce qui le rend intéressant dans le cadre d’un régime.

Mais utilisez le de manière modérée …

On a établi un lien entre un excès de fructose et des problèmes digestifs (diarrhées et flatulences).

Les scientifiques ont constaté également d’autres effets secondaires.

  • Résistance à l’insuline (donc mauvais pour les diabétiques).
  • Augmentation des triglycérides.
  • Effet sur les hormones qui gèrent la satiété et l’appétit.

Sur le long terme vous risquez non pas de mincir mais de devenir obèse …

Limiter la consommation des sucres

 Vous avez compris …Il vaut mieux éviter les sucres de synthèse et les remplacer par des sucres à base de fruit (fructose en poudre ou dans les fruits ou sirop d’agave).

Mais ne dépassez pas 30g de fructose par jour. Soit 5 cuillère à café.

C’est suffisant étant donné son pouvoir sucrant important.

Intégrez le fructose à vos pâtisseries et sucrez votre café avec lui.

L’objectif final est de diminuer votre consommation de sucre sans pour cela tomber dans l’hypoglycémie.

  • Privilégiez les sucres complexes (riz,pâtes …)
  • Réduisez de manière drastique vos boisson sucrées.
  • Consommez des confitures avec peu de sucre et des compotes sans sucre ajouté.
  • Evitez toutes les préparations industrielles …
  • CUISINEZ ! Vous serez ainsi sûre de ce que vous mangez…

Si vous avez des suggestions ou si vous êtes en désaccord avec moi … laissez-moi vos commentaires. Merci .