Je ne sais pas si vous êtes comme moi mais chaque début d’année je prends de bonnes résolutions …
Je ne les suis pas toujours à la lettre mais il n’empêche qu’elles me servent de guide.
Alors plutôt que de rester à gémir sur votre sort posez dès à présent les bases d’un bon équilibre de vie pour retrouver le plus vite possible la ligne de vos rêves.
Définissez précisément votre objectif
De la même façon que vous avez une destination prévue lorsque vous montez dans votre voiture (en principe…) vous devez savoir exactement ce que vous désirez.
Se contenter de se dire « je veux mincir » c’est trop flou. Vous devez déterminer le poids que vous visez et la taille de vêtements que vous désirez porter.
Vous devez être capable de vous visualiser beaucoup plus mince. Et cet objectif doit surtout vous faire vibrer.
Cela doit devenir pendant quelques mois LA chose la plus IMPORTANTE à laquelle vous vous consacrez.
Ce qui veut dire que vous ne pouvez pas vous permettre de courir 36 lièvres à la fois. Ne cherchez pas à atteindre d’autres objectifs dans des domaines différents. La seule chose que vous récolteriez c’est un échec !
Travaillez sur 1 objectif à la fois.
Déterminez la date butoir
Soyez précise encore une fois !
Ne dites pas… »je veux perdre 6 kilos en 3 mois » … dites » le 31 mars je ferai 55 kilos « .
Bref fixez une DATE car une durée on a tendance à la repousser…Demain sera toujours demain !
Découpez votre objectif en sous-objectifs
Avancez un pas après l’autre tranquillement.
Par exemple…..si vous désirez perdre 6 kilos dites-vous que vous allez mincir de 500 g par semaine pendant 12 semaines.
6 kilos çà semble difficile mais 500 g en 7 jours c’est seulement 74 g par jour ! Et çà vous en êtes tout à fait capable ! Vous avez remarqué à quel point cela simplifie votre tâche?
Ou bien prévoyez un palier.
Ou intégrez tranquillement chaque semaine 1 ou 2 nouvelles habitudes plus saines.
Mettez en place les actions requises
Ecrivez vos objectifs
C’est basique mais cela permet d’y voir très clair…
Vous relirez vos objectifs minceur tous les jours.
Vous pouvez même les noter sur votre agenda ou les afficher sur votre frigo !
Mettez les en images
Faites un tableau pour représenter vos objectifs.
Vous pouvez faire un collage avec de vieilles photos particulièrement flatteuses intégrées dans votre environnement actuel.
Focalisez sur votre objectif minceur
Restez centrée sur votre objectif et uniquement sur lui. Vous devez vous organiser en fonction de lui et non le contraire.
Faites-en la chose la plus importante pendant le temps nécessaire à votre transformation.
Pour soutenir votre motivation une bonne solution est de vous faire coacher !
Vérifiez chaque jour votre poids
Là je vais agacer les adeptes du « on se pèse une fois par semaine uniquement ».
Pourquoi est-ce que je donne ce conseil ? Pas pour que vous vous culpabilisiez inutilement mais pour comprendre comment votre corps réagi à l’alimentation que vous lui fournissez.
C’est la meilleure manière pour repérer l’alimentation qui vous convient à VOUS. Un exemple…certaines femmes ont une ligne haricot vert en se gavant de salades et d’autres curieusement gonflent !
Faire le lien entre vos rations, les mets que vous choisissez et l’évolution de votre poids vous aidera à le gérer.
Vous n’êtes pas « Mme Tout le Monde » alors inutile de suivre le régime de Mme Tout le Monde. D’ailleurs vous seriez bien en peine de le faire compte tenu du fait qu’il existe une liste effarante de régimes… Sur un site dont je me garderai de donner le nom on en recense 57 !
Ce qui prouve bien qu’ils sont loin d’être magiques et universels … Trouvez le votre !
Petite parenthèse la vraie définition du mot régime ce n’est pas « restrictions alimentaires » . Un régime alimentaire définit la façon dont un organisme vivant se nourrit. C’est une habitude de vie liée au choix de la nature, la qualité et la quantité des aliments
Faites une activité physique
Notez que je ne vous dis pas de faire du sport. Le sport c’est génial….pour ceux qui aiment!
Si l’idée de faire du jogging ou de vous muscler sur des appareils dans une salle de gym entourée par des zombies avec des écouteurs ne vous séduit pas…vous pouvez faire votre ménage en dansant sur du disco ou bouder votre voiture le plus souvent possible.
Modifiez vos objectifs si nécessaire
Au cas ou vos objectifs auraient été définis de manière irréaliste reconnaissez-le et revoyez-les à la baisse. Mieux vaut reculer la date souhaitée qu’abandonner et se ronger de culpabilité.
Si c’est difficile changez aussi votre plan d’action.
Récompensez-vous au final !
Enfin ce n’est pas une punition que vous vous infligez. Vous vous êtes simplement donné un challenge. Rien que cette idée doit vous stimuler….vous exciter!
Et pourquoi pas vous offrir la tenue de rêve lorsque vous aurez atteint votre poids idéal?
A moins que le renouveau d’intérêt de votre compagnon ne soit le moteur de changement le plus stimulant ! …..Vous avez dit SEXY ?
Laissez-moi vos commentaires en-dessous!
