Vous en avez assez de mincir puis de reprendre les kilos perdus en vous privant de ce que vous aimez ?
Oui ? Alors décidez de mincir intelligemment.
Adoptez la bonne stratégie pour mincir… Un plan d’action en 4 phases.
ETTOYER VOTRE CORPS
Prenons l’exemple de votre maison (ou de vos placards) … Un nettoyage annuel, le fameux nettoyage de printemps n’est en général pas du luxe. Sinon elle s’encrasse.
C’est la même chose pour votre frigo. Si vous le remplissez trop, les aliments les plus anciens se retrouvent au fond et deviennent périmés …. résultat vous mangez mal.
Les organes de votre corps ont besoin d’être chouchoutés de temps en temps pour fonctionner au mieux de leur potentiel, surtout
- Votre foie.
- Vos reins.
La meilleure période pour détoxifier votre corps est le printemps mais si vous commencez maintenant vous aurez tout de même des résultats appréciables.
PERDRE LES KILOS EN TROP
Ce nettoyage étant fait vous pourrez commencer à éliminer les graisses stockées et mincir.
Ne soyez pas tentée de vouloir aller trop vite. Votre corps est intelligent et s’en souviendra. Il se mettra en restriction.
Il diminuera votre métabolisme et vous serez condamnée à devoir manger beaucoup moins définitivement.
Une perte de poids raisonnable c’est 500 grammes par semaine – exception faite des personnes obèses ayant 30 ou 40 kilos à perdre dont la fonte des graisses sera beaucoup plus rapide.
Voici quelques règles très simples pour mincir définitivement
- Perdre 500 g par semaine.
- Ne jamais descendre en-dessous de 1400 calories par jour.
- Manger absolument de tout.
- Ne pas manger trop de protéines.
- Cuisinez vous-même.
- Achetez des aliments de qualité.
- Manger lentement en mastiquant bien.
- Faire du sport tous les jours.
- Gérer votre stress.
- Stabiliser votre poids
Si vous adoptez les règles ci-dessus votre poids se stabilisera de lui-même !
En principe les règles énoncées n’étant pas restrictives sont faciles à suivre sur le long court.
Il s’agit simplement d’acquérir des habitudes saines.
Si certaines représentent pour vous un défi il est simple mais nécessaire de vous faire aider.
Votre santé mérite-elle cet investissement ?
Les professionnels qui peuvent vous aider….
- Diététicienne.
- Coach minceur.
- Coach sportif.
- Sophrologue.
ADOPTER UNE ALIMENTATION SAINE – PLAISIR
Sur le long terme il sera facile de rester mince si votre alimentation devient définitivement une source de plaisir.
Vous devez suivre les règles que vous vous êtes fixée pour stabiliser votre poids en toute circonstance.
C’est pour cela qu‘il est important de vous faire coacher au début. Vous saurez ainsi comment faire lorsque vous recevez des amis, ou lorsque vous êtes invitée, ou lorsque vous allez au restaurant.
Et si …. vous reprenez un peu de poids. Il suffit de le reperdre immédiatement.
Un repas très léger le lendemain soir est en général suffisant.
Et surtout pitié … ne culpabilisez pas ! C’est parfaitement inutile et nuisible.
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