On dit qu’un changement doit se faire sur 21 jours pour être bien intégré.
Notre cerveau fonctionne comme un ordinateur. Changez votre programme pour qu’il soit plus efficace.
Vous avez échoué dans toutes vos tentatives d’amincissement et vous en voulez à la terre entière … vous, votre famille, votre diététicienne, votre coach, votre esthéticienne.
Croyez vous que çà va vous aider de vous poser en victime ?
Partez sur de nouvelles bases !
Prendre vos responsabilités
Je ne veux pas dire par là culpabiliser mais chercher des solutions nouvelles.
Si vous faites comme vous avez toujours fait vous allez encore échouer c’est évident.
Il faut sortir de l’ornière de la routine et introduire des changements dans votre hygiène de vie.
Personne ne sait mieux que vous comment vous pouvez réussir à mincir.
Définir vos actions
Supposons donc que vos objectifs soient clairement définis car cette étape est incontournable.
Demandez vous pourquoi vos actions précédentes n’ont pas fonctionné…. Tirez les leçons de vos expériences précédentes.
Comment pouvez-vous faire différemment ?
Devez-vous mieux vous organiser ?
- Faire un menu à l’avance.
- Une liste de courses précises .
- Cuisiner le week-end et congeler des plats maison.
Devez-vous changer votre régime ?
Si vous continuez à suivre un mode alimentaire qui vous a fait perdre du poids il y a 20 ans peut être n’est-il plus adapté ! Les régimes hyper-protéinés par exemple ne sont pas recommandés en vieillissant car le foie et les reins sont fatigués.
Une autre erreur fréquente est de manger trop salé ce qui entraîne de la rétention d’eau.
Devez vous faire une thérapie ?
- Si vous avez de gros problèmes relationnels et professionnels…
- Si vous avez perdu le sommeil….
- Si vous êtes déprimée…
- Si vous êtes en plein deuil….
Il est peut être nécessaire de vous faire aider par une psychologue ou sophrologue ou autre .
Inutile dans ce cas de sauter les étapes.
Les freins psychologiques à l’amincissement çà existe vraiment et la manifestation première est souvent le refuge dans la nourriture.
Devez vous ….BOUGER !
Sincèrement si vous comparez votre activité physique à 50 ans et celle que vous aviez à 20 ans il y a une sacré différence n’est-ce pas ?
D’abord vous n’aviez peut être pas de voiture…Rien que cela… le fait de beaucoup moins marcher pour vos déplacements journaliers çà représente énormément de calories brûlées en moins.
Ma conclusion
Quoique vous mettiez en place faites-le avec le sourire et non comme une contrainte, une obligation. Amusez vous et récompensez vous dès que vous constatez un bénéfice.
Demandez à votre famille d’être votre alliée … mais s’ils se moquent persistez simplement. C’est VOTRE CHOIX.
Si vous pouvez trouver une amie pour faire ce régime avec vous c’est encore mieux. Elle pourra vous rappeler vos engagements lorsque vous serez tentée de lâcher.
Et pourquoi pas aller ensembles dans un club de gym … ou danser !
AMUSEZ-VOUS …