La cellulite ce problème féminin par excellence (75% des femmes) grève lourdement votre budget.
Pourtant vous pouvez la réduire avec des solutions simples et peu coûteuses…
C’EST QUOI LA CELLULITE ?
Eh oui ! Avant de déclarer la guerre il faut connaître un peu l’ennemi si on veut être le vainqueur.
Examinez l’extérieur de vos cuisses, l’intérieur de vos genoux et votre ventre – si vous êtes ménopausée ou si vous êtes du sexe masculin.
– Si votre peau est bien lisse … vous avez du gras plus que de la cellulite.
– Si vous avez une peau bosselée – avec plein de petits cratères … et çà fait mal quand vous pincez … c’est que vous avez de la cellulite !
Vos cellules graisseuses (adipocytes) ont perdu leur élasticité.
– Elles sont emprisonnées par un tissu conjonctif sclérosé.
– Les échanges d’eau se font mal et les graisses et toxines ne peuvent plus s’éliminer.
Cette vilaine – Pouah ! – peau d’orange (ou lipodystrophie superficielle) est pluri-factorielle.
Ses causes sont
– Génétiques.
– Alimentaires.
– Hormonales.
– Circulatoires.
– Nerveuses
Si vous avez de grosses cuisses et de grosses fesses votre problème est d’abord de MINCIR.
EVALUEZ VOTRE POIDS IDEAL
Il existe des tonnes de formules pour cela … Elles tiennent parfois compte de votre sexe ou de votre morphologie.
Celle que j’ai choisi aujourd’hui (je ne dis pas que c’est la meilleure) est
LA FORMULE DE MONNEROT-DUMAINE
Poids idéal (en Kg) = (Taille (en cm) – 100 + (4 * Circonférence du poignet (en cm)) ) / 2.
Elle tient compte de votre ossature.
Faites aussi le point avec votre médecin
FAITES UN CHECK-UP MEDICAL
De nombreux facteurs peuvent entraîner une prise de poids et de la cellulite.
– Diabète (l’hyperglycémie augmente votre cellulite).
– Problèmes hormonaux (trop d’oestrogènes, hypothyroïdie, problèmes hypophysaires).
– Dépression.
– Problèmes circulatoires veineux et lymphatiques.
– Traitements médicamenteux etc.
LA CELLULITE DE MAMAN
Il paraîtrait que le nombre et la localisation de nos cellules graisseuses soit en partie décidé dès notre naissance. C’est exact en partie…
Dans la pratique comment çà se passe ?
Vos cellules stockent les graisses et au-delà d’une certaine limite votre corps crée de nouveaux adipocytes.
D’où l’importance de bien gérer votre poids car une fois créées ces cellules existent à vie ! Sauf intervention du bistouri …
– Quand la multiplication des cellules se passe en surface cela donne la peau d’orange.
– Quand elle a lieu en profondeur – « stéatométrie » – cela déforme votre silhouette (culotte de cheval).
VOS ARMES ANTI-CELLULITE
L’alimentation minceur
Une alimentation équilibrée est votre premier atout pour mincir.
– Mangez de tout mais cuisinez !
– Evitez comme la peste les produits industriels.
– Pas trop de sel qui favorise la rétention d’eau.
– Pas trop de protéines qui vont fatiguer vos organes d’élimination.
– Buvez beaucoup pour limiter la rétention d’eau.
– Privilégiez les sucres à index glycémique bas.
– Mangez poissons, volailles, crustacés, fruits, légumes, légumineuses…
Le sport économique pour être mince
Dans un premier temps l’activité sportive vous aidera à restaurer votre estime de vous et à vous sentir bien dans vos baskets.
Puis cela améliorera l’aspect inesthétique de votre peau et aidera à vider vos cellules graisseuses.
Les sports anti-cellulite zéro euros que je préconise …
– La marche à pied rapide (1 heure par jour).
– La marche en montagne est encore plus efficace.
– La natation est aussi excellente.
– Mais vous pouvez aussi poser un tapis de sol chez vous et suivre un programme de fitness à la télévision.
Les auto-massages pour mincir
Après votre douche et une exfoliation (quand vous avez le temps).
La star des massages c’est … le palper-roulé.
Il suffit d’attraper un bourrelet entre pouce et index et comme son nom l’indique de faire rouler.
Au début vos tissus seront peut-être tellement adhérents que vous n’y arriverez pas alors faites simplement du pétrissage.
Le produit … presque zéro euro – votre lait hydratant !
Le premier intérêt du soin c’est le massage lui même qui va stimuler votre circulation locale et briser les capitons.
Pour plus d’efficacité vous pouvez utiliser des huiles essentielles ou acheter un produit contenant de la caféine.
Prolongez le soin si vous pouvez en vous transformant en papillote ! Enroulez-vous de papier cellophane et laissez pénétrer.
Et massez-vous tous les jours.
Gestion du stress et amincissement
L’excès de stress, le burn-out et votre mal-être d’une manière générale vous prédisposent à prendre du poids.
Pour lutter contre il existe beaucoup de méthodes.
Méthodes anti-stress zéro euros
– La méditation.
– La relaxation.
– L’auto-hypnose.
En complément vous pourrez faire différents soins en institut si nécessaire : Palpé roulé, cellu-M6, ultrasons, mésothérapie, drainage lymphatique, Tuina minceur … et consulter un professionnel type sophrologue qui vous permettra de réduire vos compulsions.
Il est bon et utile parfois de se faire chouchouter !
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