Êtes-vous dans le cercle vicieux de la culpabilité ?
Si oui il est temps d’en sortir pour enfin retrouver votre sérénité vis à vis des aliments et réussir à mincir.
Mais dites-moi … est-ce que la culpabilité n’a pas joué un rôle dans vos kilos en trop ?
La culpabilité fait grossir.
C’est peut-être l’histoire de vos kilos en trop… Cette histoire est assez facile à comprendre.
Lorsque la prise de poids excessive n’est pas liée directement à votre mode de vie …
- Alimentation
- Activité physique
Ou à des problèmes purement médicaux …
Elle est d’origine psychologique !
C’est bête comme chou … Ce sont vos émotions – vos sentiments négatifs qui vous empêchent de mincir.
Cela tient en 2 mots
- Image de soi
- Culpabilité
La culpabilité
Un jour peut-être avez-vous ressenti des sentiments particulièrement négatifs, inavouables, suite à des actions – voire même de simples pensées qui contrariaient votre morale personnelle.
Ces émotions non exprimées sont enfouies mais vivantes en vous. Elles vous ont poussé à modifier vos comportements alimentaires.
Vous avez le sentiment d’avoir commis une faute et vous vous infligez une auto-punition.
Au fond vous ne méritez pas la beauté ;…
Parfois ce comportement inadapté devient une habitude …
Certains se privent de nourriture et d’autres se gavent à l’excès.
Votre rapport à la nourriture est devenu malsain. Il ne s’agit plus hélas de subvenir à vos besoins physiologiques en y trouvant du PLAISIR.
Culpabilité = Impossibilité de maigrir
Ces mauvais traitements que vous vous infligez sont devenus des conduites d’échec qui vous font grossir.
C’est la spirale infernale
- Vous désirez maigrir.
- Vous suivez un régime.-
- Vous faites des entorses à ce régime.
- Vous vous punissez.
- Vous grossissez
- Vous culpabilisez encore plus.
- Vous vous punissez !
Et on vous conseille de ne pas vous peser souvent …
Quel est l’intérêt de cela ? Aucun !
Si vous vous pesez tous les 15 jours (ou tous les mois) en allant chez votre nutritionniste … Vous découvrirez ce jour là … que vous avez repris du poids !
Un excédent de poids est perdu aisément lorsqu’on fait le nécessaire pour cela … tout de suite ! Pas 15 jours plus tard !
Il est facile de prendre un repas du soir léger si vous avez fait quelques excès le midi ou la veille.
Arrêtez de diaboliser la balance !
Vous ne refusez pas de vous coucher le soir sous prétexte que vous dormez mal . Alors pesez-vous chaque jour.
L’idée est de comprendre son corps, son psychisme, ses émotions en observant chaque jour toutes les données pour agir avec EFFICACITE.
Ceci pour apprendre à gérer son poids et non s’auto-flageller.
Remplacer culpabilité par PLAISIR.
Vous allez maintenant décider de retrouver du plaisir dans l’acte de manger !
- Vous avez le droit de manger toutes les sortes d’aliments.
- Choisissez-les de bonne qualité.
- Cuisinez !
Les plats tout prêts dépannent mais il faut les utiliser le moins possible car leurs qualités nutritionnelles sont insuffisantes.
En préparant vous même vos repas avec de bons produits vous constaterez que vous êtes plus facilement rassasiée.
Ecoutez votre FAIM – écoutez vos DESIRS.
Votre balance vous dira MERCI.
Les écarts sont autorisés de temps en temps. Ne vous flagellez pas avec des pensées comme « je suis nulle …je n’ai pas de volonté …. je suis paresseuse, je n’y arriverai jamais … »
Par ce que si vous faites cela vous éborgnez votre image de vous – çà ce n’est pas bon non plus pour perdre du poids !
Les sentiments d’insuffisance et d’incapacité (tenir ses engagements) sont inutiles et nuisibles.
L’AMOUR DE SOI – est un sentiment qui aide à mincir.
Commencez par vous accepter telle que vous êtes avant de vouloir vous changer.
Lourdeur du Cœur= Lourdeur du Corps
Se sentir seule, mal-aimée, mal dans sa peau, s’ennuyer … engendre un malaise intérieur qui pousse à utiliser la nourriture pour compenser ce vide.
Cette compulsion est suivie de culpabilité qui pousse à manger encore plus mal … encore plus vite !
Les psychologues se sont rendus compte que la culpabilité donnait la sensation d’avoir un corps plus lourd et entraînait une plus grande difficulté à faire des efforts physiques. Voilà qui n’aide pas.
Utilisez votre cerveau pour mincir
Si le fait de se remémorer des souvenirs culpabilisants donne un ressenti de lourdeur physique à l’opposé l’évocation de souvenir très plaisants amène de la légèreté dans votre esprit mais aussi dan s votre corps.
- Maintenir ces images positives le plus possible dans votre esprit.
- Vous projeter dans des expériences positives à venir.
- Remplacez vos pensées erronées par des pensées saines.
Ces 3 techniques que vous pouvez pratiquer en sophrologie vous aideront à vous sentir plus légère et atteindre vos objectifs minceur.
Conclusion
Il est important de …
- Se fixer des objectifs réalistes lorsqu’on veut perdre du poids.
Dans le cas contraire votre démarche est vouée à l’échec à moyen terme.
- Un régime draconien qui descend en dessous de 1400 calories vous fera de toute façon reprendre le poids perdu … avec une prime !
- Privilégier l’harmonie, le plaisir.
- Se réconcilier avec soi même et se mettre en valeur !