Vous souffrez d’arthrose ?

Il est probable que vous ayez hérité ce désagrément de vos propres parents. Mais peut-être pas…

Les 2 principaux facteurs de risque de cette pathologie selon la « Fondation Arthrose des Etats-Unis  » sont l’hérédité et le surpoids !

L’obésité pèse sur vos articulations 

Le poids en excès abîme vos articulations car il entraîne une pression supplémentaire sur elles et crée des réactions inflammatoires qui bloquent la régénération de vos cartilages.

Vos genoux et vos hanches en particulier souffrent de votre obésité. Songez que vos genoux supportent à à chaque kilo supplémentaire une charge de 8 kilos en plus !

N’est-ce pas une motivation importante pour décider de mincir? Car si cela marche dans un sens cela marche aussi dans l’autre.

Plus vous allez reconquérir une jolie ligne et plus vos genoux vont être soulagés. Quel bonheur !

Alors si vous êtes concernée par ce risque le premier remède est l’exercice physique.

Une idée reçue consiste à penser que le sport abîme les cartilages….

C’est FAUX… C’est l’excès de sport (comme tous les excès) qui est un facteur de risque.

Pour commencer le sport le plus simple et facile à mettre en place est la marche à pied.

Vous pourrez ainsi atteindre 2 objectifs en même temps: perdre du poids et réduire vos douleurs liées à l’arthrose.

Marcher pour être belle et en santé

N’attendez pas d’avoir besoin d’une prothèse de hanche pour vous adonner à la marche !

Vos cartilages ont besoin d’être « nourris ». Lorsque vous marchez les pressions sur les articulations permettent au liquide synovial de pénétrer dans le cartilage pour nourrir ses cellules.

Ils reçoivent ainsi ce qu’ils ont besoin pour un fonctionnement optimum.

Si vous pensez que ne pas bougez protège votre corps de l’usure vous vous trompez lourdement. Une activité modérée protège à la fois vos muscles, vos articulations et votre cerveau en les irriguant correctement.

Mais attention si vous êtes totalement sédentaire cette reprise d’activité doit se faire de manière très progressive. Il ne s’agit pas de se blesser sottement et d’être obligée d’arrêter rapidement toute activité suite à une lésion à un tendon ou un ligament.

L’hiver étant là ….si vous souhaitez marcher en montagne la marche avec raquette sera beaucoup plus accessible que le ski de fond par exemple.

En tout état de cause prenez conseil auprès de votre médecin.