Pour mener à bien votre projet d’amincissement vous devez avoir une démarche claire sinon vous allez abandonner.
Le carnet minceur est un outil incontournable.
Gardez-le toujours avec vous même lorsque vous êtes en vacances.
Notez votre objectif
Sur la première page notez simplement votre poids actuel et …
- Quel poids vous souhaitez atteindre.
- A quelle date vous l’aurez atteint.
- Quelle taille vous ferez à ce moment là.
Indiquez pourquoi vous voulez cela
Sur la seconde page décortiquez vos motifs ….
- Être mieux dans votre peau …
- Vous habiller selon vos goûts profonds….
- Vous plaire ….
- Vous sentir en santé ….
- Ne pas finir diabétique comme votre maman !
- Plaire à votre conjoint ….
- Faire la fierté de vos enfants ….
- Trouver un nouvel amoureux ….
- Être embauchée comme hôtesse de l’air ….
Puis sur les pages de gauche
Une page par jour ….
- Notez votre poids le matin à jeun déshabillée. De préférence en analysant la masse grasse, les muscles et l’eau .
- Et écrivez en détail ce que vous avez mangé, en quelles quantités et selon quel mode de préparation (matières grasses, sucres …).
Sur les pages de droite
Une page par jour ….
- Notez vos activités physiques et sportives.
- Les incidents de la journée …
- Et vos réactions émotionnelles
Je suis consciente qu’un « détail » va agacer beaucoup de gens – l’histoire de la pesée tous les jours !
J’insiste – pesez-vous tous les jours de manière à comprendre comment fonctionne votre corps.
Il ne s’agit aucunement de s’angoisser sur son poids mais de comprendre comment çà marche.
C’est simplement une démarche rigoureuse, rationnelle et efficace.
Alors … Vous voulez maigrir oui ou non ? Si oui bravo !
Vous pouvez me laisser vos commentaires j’en serais ravie.