Oh secours j’ai trop faim !
Depuis très très longtemps vous êtes habituée à beaucoup manger… En fait cela ne posait aucun problème avant. Mais depuis votre changement de travail vous êtes infiniment plus sédentaire et les conséquences n’ont pas tardé à se faire sentir…
VOUS GROSSISSEZ !
Hop ! Visite chez la diététicienne !
Le constat est dramatique. Vous mangez très mal et beaucoup trop riche.
Vous recevez donc de cette professionnelle avertie des conseils adaptés et des menus types correspondant à l’apport calorique souhaitable pour mincir en douceur.
Oui mais la semaine suivante vous avouez ne pas avoir réussi à manger équilibré car vous avez multiplié les petits en-cas. La balance nestpas du tout votre amie…
Il y a une multitude d’astuces pour vous couper la faim
- Boire un verre d’eau ½ heure avant le repas.
- Manger une pomme ½ heure avant le repas.
- Manger hyper-protéiné ;Manger beaucoup de légumes.
- Faire une collation au milieu de la matinée et milieu de l’après-midi.
- Manger un potage au repas du soir.
- Et manger des fibres..
Le son d’avoine -aliment miracle
Le son d’avoine renvoie au régime DUKAN. C’est lui qui l’a rendu célèbre.
C’est une céréale qui était auparavant utilisée dans l’alimentation des chevaux.
Le son d’avoine a un très fort pouvoir rassasiant et grâce à sa richesse en fibres il est excellent pour le transit intestinal.
C’est un aliment santé, reconnu pour son action de prévention vis à vis des cancers du colon et du rectum et du diabète.
De quelle manière le préparer ? La façon la plus simple consiste à réaliser des galettes salées ou sucrées.Si vous avez des talents de cuisinière plus affirmés vous pouvez faire du pain d’épice, des biscuits, des pancakes…
Une recette de galette pour commencer !
Réunir les ingrédients :
- 1 œuf
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine
- 1 cuillère à soupe de fromage blanc à 0%
- édulcorant (si recette sucrée) ou épices et sel (si recette salée)
Préparation :
- Casser l’œuf dans un bol.
- Ajouter 3 cuillères à soupe de son d’avoine + 1 cuillère à soupe de fromage blanc.
- L’édulcorant ou les épices.
- Faire cuire dans une petite poêle anti-adhésive
Ou du porridge…
Pour 1 personne :
- 200 ml de lait + 1cc d’arôme vanille .
- Ajouter 3 cs de son d’avoine et mélanger jusqu’à obtenir une bouillie épaisse.
- Retirer du feu puis, sucrer avec de l’édulcorant et consommer tiède ou froid.
Pour connaître la méthode complète cliquez ici
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Tags: avoine, j'ai faim, manger, sédentaire